Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nepaminėjau, vartoju dar vitaminus/mineralus. Man tas kreatino monohidratas kažkaip dėl to vandens nepatinka.. krea alkalynas sakai blogiau? Pasiskaičiau dėl kofeino, tai žodžiu padės jis tam kartui, bet po ilgesnio laiko jo vartojimo, ir staigaus nutraukimo gali pasijaust nuovargis, galvos skausmai, silpnumas ir kita chuinia... Na besiruošiant varžybom manau, kad sueitu tas kofeinas dėl atsistatymo gal bcaa geriau?
Šiom dienom nufilmuosiu ir numesiu video, realiai tai ir pačiam idomu ar viska gerai darau kiek su trauka, tiek su tupimu..
Be to tu man kažkur matytas.. jaučiu dalyvavai kalėdinei taurei spaudimo utenoi

Sveiki, please! Pasiulykit man maisto papildų jegai, jau nebežinau kuo griebtis, stabdžiai konkretus su mityba viskas tvarkoi, paskutiniai papildai užsibaigė prieš mėnesi t.y mass gainer 6,8kg ir crea alkalyn mega caps 2500 Bandau trikove pramušt.. 19m. Neseniai suejo, sveriu 85kg tusčiu skrandžiu. Bandysiu dabar laikytis iki 93kg gal jums bus lengviau, jei tai žinosit.. galiu jums dabartinius asmeninius svorius pasakyt tvarkingus..
Tupimas 150kg
Spaudimas 145kg
Mirties trauka 190kg
Prašau patarimo iš žmonių, kurie tikrai nusimano šiam sporte.
P.s pinigai nėra didelė problema, jei tie papildai jų verti.

Jau geriau su tokia sportuosiu nei išvis nebesportuosiu.. padekit ta programa greičiau susikoreguot kad grinai ant jėgos butu, noriu greičiau ta gera programa pasidaryt.

Tikslas: Jėgos didinimas

Mykasas rašė:

Vertinam, patariam, kritika irgj priimsiu;D jau 2saw su šia programa sportuoju, programa kuriau pats.
Bisk apie mane:
Sportuoju senai.
16m - 1996-10-29
ugis 1,78cm.
sveriu 72kg
Stangos spaudimas 2x 100kg
Pritupimu darbinis svoris 60kg.
Mirties traukos nemaxinu ir šeip ja darau su mazais svoriais nes bijau nugaros susivaryt.
Užsimineju dar ir street workout.
Valgau viska, tik šudu nevalgau.


Pirmadienis: Krūtinė, bicepsas.
Krūtinė:
1.Štangos spaudimas 4x6
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Hanteliu plešimas 4x8
4.Lygiagretės 4x8
Bicepsas.
4.Bicas su štanga 4x8
5.Hantelis nuo kelėno 4x8
6.Plaktukas atsistojus 4x16
Presas.


Antradienis: Kojos, pečiai.
Pečiai:
1.Spaudimas pečiams 4x8
2.Hanteliu kelimas i šalis. 4x8
3.Gusciojimas su stanga 4x10
Kojos:
4.Pritupimai 4x8
5.Mirties trauka 4x8
6.Koju tiesimas 4x8
7.Pasistiebimai 4x12
Presas.


Tričiadienis. Poilsis.


Ketvirtadienis: Nugara, tricepsas, dilbis.
Tricepsas:
1.Spaudimas siauriai 4x8
2.Tricas su hanteliu 4x8
3.Troso trauka stovint 4x8
Nūgara
4.Labas rytas 4x8
5.Hantelio trauka pasilenkus 4x8
6.Štangos trauka pasilenkus 4x8
dilbis.
7.Dilbis 4x8
Presas.


Penktadienis: Krūtinė, bicepsas.
Krūtinė:
1.Štangos spaudimas Piramydė 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 1x1
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Hanteliu plešimas 4x8
4.Lygiagretės 4x10
Bicepsas.
4.Bicas su štanga 4x8
5.Hantelis nuo kelėno 4x8
6.Plaktukas atsistojus 4x16
Presas.


Vertinam, patariam, kritika irgj priimsiu;D jau 2saw su šia programa sportuoju.

wycka2010 rašė:

Argomentuok kodel?

todel kad nesamone, pagal tokia programa, matosi, kad nemoki ir pratimu teisingai atlikti.

Geras argomentas:D Sportuoju nepirmus metus, zinoma su milziniskom pertraukom;d Laukiu iš kitu patarimu

zaliasss rašė:

Peciai lempa isvis
Prysitraukimai nugara...
Kdl bicas krutine 2x per sav ?

Labai nesmerk, nesu profas;D Tai idejau vietoi prisitraukimu Hantelių kėlimas į šalis. O bicui noriu mases, sakai bico i saw 2 kartus daryti negalima? Ta ka siulai tada i penktadieni vietoi bico idet?