Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Nezinoma
Replies: 20

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 11:56

bender rašė:

Nezinoma rašė:

bender rašė:


Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau big_smile cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau smile

imesk bent 3 kartus po 30min i sav, pajudes ledai tikrai smile

O po treniruotes nera blogai daryti cardio 30min? Nes cia su vienu treneriu snekejau, tai sake nors raumenynas nedidelis bet ir jis gali pradeti nykti ;D o as to nenoriu sad Nes ir dabar tokia skinny fat roll

Nezinoma
Replies: 20

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 11:43

bender rašė:

Nezinoma rašė:

Tikslas, tikrai, ne scena smile

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą smile

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai hanteliai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau big_smile cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau smile

Nezinoma
Replies: 20

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 09:02

Tikslas, tikrai, ne scena smile

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą smile

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai hanteliai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Nezinoma
Replies: 20

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 08:50

Sveiki visi,

Noriu sužinoti Jūsų nuomonę apie pieno produktus sportuojant.
Žinau, tai yra lengvas ir greitas baltymų šaltinis, tačiau girdėjau, kad pieno produktai "sulaiko vandeni" organizme ir dažnai dėl to neišryškėja raumenys.

Kokia Jūsų nuomonė? Gal kas ilgą laiką vartojo pieno produktus, metė ir pastebėjo akivaizdžius pokyčius?
Kuo keičiate pieno produktus? Nes man pieno produktai (Valio profeel jogurtukai, pienas, varškė) puikios vakarienės, kai norisi kažko saldžiau. smile

Nezinoma
Replies: 7

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Mityba ir svoris » 2018-11-05 13:21

bender, dėkui už atsakymą.
Taip, pilnai sutinku, kad gali būt jog tiesiog trūksta raumeninės masės.. Ir gal todėl atrodau sknny fat smile

Nezinoma
Replies: 7

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Mityba ir svoris » 2018-11-05 10:12

Sveiki visi smile

Esu sportuojanti, prižiūriu ir mitybą, tačiau, niekaip nesusitvarkau su pupsančiu pilvuku smile
Žinau, kad pilvas yra MITYBA, norėjau paprašyti gal, kurios merginos (panašaus ūgio ir svorio) gali pasidalinti savo mitybos planais skirtai ryškinimui:)

Mano ūgis 169cm, svoris 56-57kg.

Suprantu, kad reikia derinti angliavandenius, baltymu ir riebalus ir visko pasieksiu, bet būtų įdomu pamatyti Jūsų mitybos planus ir parašykite, kaip sekėsi laikytis? Ar vis dar laikotes?

Ačiū smile

Nezinoma
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-03-09 09:42

Sveiki. Esu sportuojanti, sportuojmu 3-4k i savaite, prisiziuriu mityba.
Norejau pasiklausti ar XXL Nutrition pancakes yra didele nuodeme jei  valgai kaip uzkandi ?
Mano tikslas padailinti figura.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net