Puslapiai: 1
- Nezinoma
- Replies: 20
Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 11:56
bender rašė:
Nezinoma rašė:
bender rašė:
Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)Mažint maistą mažiausiai norėčiau cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriauimesk bent 3 kartus po 30min i sav, pajudes ledai tikrai
O po treniruotes nera blogai daryti cardio 30min? Nes cia su vienu treneriu snekejau, tai sake nors raumenynas nedidelis bet ir jis gali pradeti nykti ;D o as to nenoriu Nes ir dabar tokia skinny fat
- Nezinoma
- Replies: 20
Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 11:43
bender rašė:
Nezinoma rašė:
Tikslas, tikrai, ne scena
Dėkui už Jūsų nuomonę.
Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą
170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio
Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60gJei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)
Mažint maistą mažiausiai norėčiau cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau
- Nezinoma
- Replies: 20
Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 09:02
Tikslas, tikrai, ne scena
Dėkui už Jūsų nuomonę.
Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą
170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio
Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g
- Nezinoma
- Replies: 20
Moterims ir merginoms » Pieno produktai sportuojant » 2019-03-22 08:50
Sveiki visi,
Noriu sužinoti Jūsų nuomonę apie pieno produktus sportuojant.
Žinau, tai yra lengvas ir greitas baltymų šaltinis, tačiau girdėjau, kad pieno produktai "sulaiko vandeni" organizme ir dažnai dėl to neišryškėja raumenys.
Kokia Jūsų nuomonė? Gal kas ilgą laiką vartojo pieno produktus, metė ir pastebėjo akivaizdžius pokyčius?
Kuo keičiate pieno produktus? Nes man pieno produktai (Valio profeel jogurtukai, pienas, varškė) puikios vakarienės, kai norisi kažko saldžiau.
- Nezinoma
- Replies: 7
Moterims ir merginoms » Mityba ir svoris » 2018-11-05 13:21
bender, dėkui už atsakymą.
Taip, pilnai sutinku, kad gali būt jog tiesiog trūksta raumeninės masės.. Ir gal todėl atrodau sknny fat
- Nezinoma
- Replies: 7
Moterims ir merginoms » Mityba ir svoris » 2018-11-05 10:12
Sveiki visi
Esu sportuojanti, prižiūriu ir mitybą, tačiau, niekaip nesusitvarkau su pupsančiu pilvuku
Žinau, kad pilvas yra MITYBA, norėjau paprašyti gal, kurios merginos (panašaus ūgio ir svorio) gali pasidalinti savo mitybos planais skirtai ryškinimui:)
Mano ūgis 169cm, svoris 56-57kg.
Suprantu, kad reikia derinti angliavandenius, baltymu ir riebalus ir visko pasieksiu, bet būtų įdomu pamatyti Jūsų mitybos planus ir parašykite, kaip sekėsi laikytis? Ar vis dar laikotes?
Ačiū
- Nezinoma
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-03-09 09:42
Sveiki. Esu sportuojanti, sportuojmu 3-4k i savaite, prisiziuriu mityba.
Norejau pasiklausti ar XXL Nutrition pancakes yra didele nuodeme jei valgai kaip uzkandi ?
Mano tikslas padailinti figura.
Puslapiai: 1