Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ka manot apie tokius vitaminus?

http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-ca … mplex.html

Pelesis rašė:

Padegejas rašė:

Pelesis rašė:

maistine verte paziurek ir bus aisku gal per kitus valgius mesa kemsi ir gerai baltyma renki tai tada ir toki gali kartais pakapot

Nu kodel gi mazai.. Pora simtu g agurko pora simtu pomidoro svogunu laisku krapu ir alyvuogiu aliejus ir gausis apie 300kcal

200g agurko, 200g pomidoro, 200g svoguno laisku (nors kazi ar tiek kas deda) gaunas ~150kcal

nesakiau kad 200g svogunu laisku alyvuogiu aliejus labai kaloringas

Jonn rašė:

pampersas rašė:

ramli rašė:

Tai bent i tarpa pataikiau?
Neatsakei del nugaros

pataikei

38 kokie. Kaip pas mano čyką

Bojava cyka tavo

athletic rašė:

pampersas rašė:

nebepjauk tu karoce, skinny ir yra kuno tipas

Tada tu sakai, kad kūno tipai gali keistis, taip?
Esi skinny, priaugi, tampi medium ir t.t.?

Jus gal cia snekat apie ektomorfas,mesomorfas,endromorfas?

eslife rašė:

Padegejas rašė:

eslife rašė:

Cia reiketu klausti ar ne per mazai baltymo , numesti riebalo auginant neiseis. Arba meti, arba augini.

Nu is bendros sumos tai gaunas 2.7g per kg. O jeigu tarkim tik gyvuliniai kaip cia sako bus apie 2.4g.
Nors siaip uzsienio webuose niekas ten neraso apie jokius gyvulinius baltymus skaiciuoja bendrai.
O gal tada geriausiai butu padegint pora savaiciu ir tada eit i auginima?

As visada uz auginima nuo svarios bazes
Aisku grizti i sporta, tai kazkiek eis pirma men. ir mest ta bf ir priaugt, bet tai laikina, nuo 20 iki 10-12 tikrai taip nenumesi.
Priklauso nuo tikslu.

Nu jau bent iki 15 noreciau, jeigu numesciau iki 10 geda butu pasirodyt pries pana

ernestukas18 rašė:

na o ka tau cia patars.. angliu yra, baltymo yra, riebalo yra. maitinkis ir stebek save, augi ,neaugi. jei neaugi pridedi 200-250 kaloriju ir vel stebi, jeigu per greitai augi (ta prasme lajus limpa) numeti siek tiek kaloriju.

Mane du dalykai domina. Ar ne per daug baltymo ir kaip numest biski riebalo? 20.3% tai patys isivaizduojat kaip turetu atrodyt, o svori mest jeigu pradesiu, nieko neliks is manes apart kaulu.

ernestukas18 rašė:

Padegejas rašė:

O kodel pradet nuo tu kiausiniu? Gi juose nera nieko ten tokio gero tik riebalai ir baltymai ir as ju nemegstu

tu pats suvoki ka tu sneki? sakai '' gi juose NIEKO TEN TOKIO GERO NERA , tik BALTYMAI. pasiskaityk gal is pirmo ko raumenims reikia. nes i pievas sneki.. ir jeigu nemegsti,gali pakeist kitu baltyminiu produktu pvz;; mesa, varske, zuvis, kad ir i proteino shake gali ikalti..

Ar Jus bent atsizvelget i mano pirma valgyma, kad patarinejat? Jus man geriau parodykit kur yra parasyta, kad pusrycius reikia pradet nuo kiausiniu?

Laba diena sportininkai!

Taigi, po ilgos pertraukos nusprendziau kabintis i sporta. Budamas vaiku teko pabuvot stanginei, bet neilgam. Noreciau, kad padetumete man, paaiskinkit gal kas blogai ar siaip naudingu patarimu galesit duot. Gyvenu Uk tai salygos yra geros sportui, taip pat maitinimuisi.


Amžius: 19
Svoris: 73
Ūgis: 173

Mitybos planas:
1) 110g avizines koses, 150g keptos krutineles.
2) 125g ryziu, 150g keptos krutineles
3)  Treniruote
4) 125g ryziu, 150g krutineles, salotos (150g agurko, 150g pomidoro, svogunu laiskai, alyvuogiu aliejus)
5) 300g cottage cheese (panasus daiktas i varske) su 50g riesutu sviesto.

Kalorijos: 2711
Baltymai: 201
Angliavandeniai: 343
Riebalai: 62

Vartojami papildai: Geineris, vitaminai,omega,amino rugstys.

Taigi sioks bei toks mitybos planelis. Baltymai skaiciuoti is visur, kruopos sausos, mesa kepta/virta.
Mane du dalykai domina. Ar ne per daug baltymo ir kaip numest biski riebalo? 20.3% tai patys isivaizduojat kaip turetu atrodyt, o svori mest jeigu pradesiu, nieko neliks is manes apart kaulu.