Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

Pamishelis rašė:

Koks geriausias papildas miego kokybei gerinti? Esu naudojes melatoniną, bet jis tik padeda užmigt greičiau, bet pačios kokybės nepagerino. Man būna taip, kad miegi po 8 valandas, bet deep sleep miego būna 1-2 valandos. Dažnai mieguistumas, rytais atsikelt kančia. Ką patartumėt?

ZMA
jeigu stresa patiri, gali tada papildomai prideti GABA arba phenibut

nuo GABA ar phenibut nebūna poto pripratimo?

ATjr rašė:

Kavioras rašė:

Pamishelis rašė:

Ar reikia daryt statinius tempimus prieš treniruotę? Ypač prieš tokius pratimus, kaip deadliftai ar squatai? Kiek skaičiau, būtina daryt po treniruotės, bet prieš treniruotę nepatartina. Tačiau neprasitampius daryt bazinius pratimus man kažkaip sunkoka būtų. Tai kaip čia iš tiesų būtų? Ar individualiai čia jau priklauso?

Statinių nerekomenduojama prieš treniruotę, dinaminius būtina.

Nebutina ir dinaminiai, kaip ir statiniai, iki keliu sekundziu nebutina nedaryti t.y. reiktu net gi padaryti.
Kalba eina pries JEGOS treniruotes, apie KLASIKINIUS (30 sek. ir daugiau) statinius tempimus.
Taciau suabsoliutinti to nereikia Tad kelios sekundes eiliniam sportinYkui nieko baisaus statinio tempimo, lygiai taip pat, kaip nera baisu nedaryti dinaminiu tempimu (kas beje, reikalauja didesniu energijos resursu, lyginant su tais pat statiniais).

Tai čia nebūtina daryt juos, jei nenorima praprast jėgos prieš treniruotę. Bet jei kalbėt apie traumų tikimybę, ar padarius statinius tempimus nesumažėja jos? Ar čia nedaro įtakos tam?

Nu reikės pasižiūrėt dinaminių tempimų. Mėgdavau prasitampyt statiškai prieš treniruotę, bet reikės atprast Dėkui už atsakymus.

devintastram rašė:

po treniruotes norisi labai kazko saldaus ir apskritai i vakara norisi kazko saldaus. cia kazko organizmui truksta?

Čia labiau priklausomybė cukrui.

Bloody, girdėjau, kad barakiadoj Tau svorių nebeužteko štangos spaudime? Mačiau klipą, kur paspaudei ir visi juoktis pradėjo, kad taip lengvai.

Audrius rašė:

Pamishelis rašė:

Building rašė:

nu as sakau kaip man po varziu teisejas sake, tiesiog galejo dislf, bet kad pirmos varzybos pagailejo ir viskas padalyvauk cia ltu pamatysi kokia valakita vyskta

Nelabai žinau tų visų taisyklių, bet kodėl negalima gumos kramtyti ant scenos?

Kas per klausimai utiutiu...nu neestetiska ant scenos ziaumot, jei kotletu issitrauktum is termoso ir pradetum kapot?

Nu čia kaip visad, palygini šuni su arkliu Supratau dabar, dėkui

Koks būtų geras mineralų kompleksas? utiutiu pajutau, kad pastoviai pavargęs būnų, pamiegojęs iškart vėl miegot noriu. Pasiėmiau kalcio ir magnio, tai iškart geriau. Vartojau mėnesį iš MyProtein "Alpha man" multivitaminus, bet ten mineralų labai mažai. Šiaip vartodavau olimp vitaminus, bet ten irgi mineralų neperdaugiausiai. Ką patartumėt rinktis?

ANONIMAS033 rašė:

Jau 3 sav kaip ryskinu, sveriau 92 kazkur, db 85 ryte. Jega nepakrito lyg ir, kojas su 70x7 ketvirtadieni dariau (lyg ir pakylo dar ) spaudimas irgi nesijaucia kad butu pakrites, 50x10 padariau ir 55x8 (trumpos pertraukos buvo buciau pasiilsejes tai stopudovai daugiau dar) tai feels good. Dar necheatinau per 3 sav, siaip norisi paprasciausiu ryziu kokiu su keciupu Bet siaip kolkas tai pilnas motyvacijos as.
Praita sav dvi naktis is eiles meslungis trauke ziauriai, tai is myprotein reikes vitaminu,mineralu kokiu nusipirkt. Tuo paciu prikabinsiu arbe bcaa arbe protein. Dar nenusprendziau, bet proteino turbut niekur nenaudociau (nebent kai maisto nera arbe tingiu valgyt) o bcaa siaip po trenkes geras variantas butu. Kai cardio darysiu. Ypac kai dabar jauciu kad siektiek neatsigauna raumenys, nes darau kartais trenkes (pvz ketvirtadieny kojas) dar su skaudanciais tos vietos raumenimis.
Ir sita, dar turiu klausima. Vieno ten paklausiau personos facebooke, tipo asmeninio trenerio, jis sako man reikia po trenkes idet angliu, nes nu kitaip zopa bus. Kaip jus manot? bet tada koks keto jei po trenkes anglis valgysiu. nesamone, ane?
Vakar mityba buvo tokia:
Pusryciai: omletas (4 kiausiniai, saldytos darzoves, surio siektiek patarkuota)
12:00/15:00/18:00: isviso 590g vistienos file suvalgiau (pasilepinau , su darzovem (daug darzoviu) )
16:00 2 saukstai riesutu sviesto
21:00 150g kazkur varskes 9%

Siaip laikysiu 2100-2200 man atrodo kcal, vistienos file vistiek prabanga kasdien valgyt tai keitinesiu su farsu kalakutienos, vistienos blauzdelem

Tai cia kazkur 2k kcal, ir nukrito svoris per vakar, tai biski padidinsiu kcal ir ryt ziuresiu ar kris ar ne. Manau dabar nekirsiu per kcal o darysiu ilgesni kardio. Siule vienas zmogus 45min, tai turbut taip ir darysiu. Nu bet cia issukis man bus

Tu normaliai pavalgyt negali, bet žadi pirktis papildus. Tavo vietoj tik vitaminų ir mineralų pasiimčiau, o tuos pinigus skirtus proteinui (kurio pats sakei beveik negersi) išleiščiau vištienai. O jei vištienos file brangu, tai yra šlaunelių mėsa, ten ji be kaulo, o ir daug pigesnė nei krutinėlė ar file.

Valera rašė:

http://shop.kulturizmas.net/fitmax-flex-fit-120-tab

Nusipirkau sanariu profilaktikai. Vartoti su maistu? Ar geriau i tuscia skrandi?
Nes rasoma užgeriant pakankamu kiekiu vandens (bent 250-300ml). O po valgio tiek neisgersi.

Tarp valgių išgerk.

Kadangi KTUN'E bobas galima ant rankos pirstu suskaociuot, tai galbut

Klayton rašė:

Pamishelis rašė:

Klayton rašė:

pats studijuoju Programu sistemas antrus metus jau, univeras taves neismokys nieko, univeras tau parodys kaip ir ko reikia mokintis. o visa kita priklauso nuo taves.. realiai to diplomo net nereikia jeigu esi pasisventes tam. Turiu pazistamu kurie studijavo IT ir pirmam kurse mete, nes gavo darba Barclays ar DevBridge, nes laimejo konkursus. Nebus ugneles sioj srity nebus ir taves kaip specialisto tai gerai pagalvok... as kadangi nuo 12metu programuoju tai pats supranti, kad su megejiskom fantazijom toli grazu neprilygsi tokiem kaip as ir bus labai sunku susirast gerai apmokama darba su savo average univero ziniom, kurios mano manymu yra visiskas 0 o tokiu kaip as yra gal 50 vien mano kurse, gl.

Kur studijuoji?

KTU

Tai mes kursiokai

Gal kas žinot kokį gerą kineziterapeutą Kaune? Kuris apžiūrėtų nugarą, patikrintu dėl raumenų disbalanso ir panašiai?