Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Paul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-06-21 17:50

E5 rašė:

Zmogau, pilna tema tau reikalingos informacijos, nepatingek susiieskoti smile

Bet taip tiksliai i mano klausima nebus atsakyta. Kad programu yra, tai suprantu. Galiu susirast ir daryt, kuria patikusia. Bet ar man pradet jau daryt atskiru raumenu grupiu programas, ar tuo tarpu dar daugiau pratest pradines "apsilimo" programos laika, kaip kad dariau sias 2 savaites? Ar pats laikas tai pradet?

Paul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-06-18 22:07

Paul rašė:

Sveiki. Jau beveik 2 savaites kaip sportuoju sporto klube. Atejus i kluba, trenere dave 2 savaiciu pradine programa. Pabandysiu ja apibudinti, nors pavadinimu tikrai nezinau. Visi pratimai kolkas daromi su treniruokliais.

Apsilimas - 10min begimas.

1 treniruoklis
2 treniruoklis - krutines treniruoklis uzlenkus rankas.
3 treniruoklis
4 treniruoklis
5 treniruoklis
6 treniruoklis - nugaros treniruoklis svori traukiant uz galvos(link nugaros)
7 treniruoklis
8 treniruoklis
9 - atsilenkimai.

Po viso to dar 10min begimas.

Visus pratimus reikia daryti po 2 serijas, po 10 pakartojimu, o pratimu atlikimo tvarka ir yra tokia, kokia isdesciau. Beje jau einant i pabaiga antrai savaitei, dar pradejau papildomai padaryt keleta bicepso pratimu su hanteliais.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Taigi 2 savaites jau tuoj baigsis, ir ka patartumet daryti toliau? Ar vel kokia nors tolimesne programa, ar ka? Labiausiai ir daugiausiai laiko noreciau skirt treniruot bicepsui, krutinei, pilvo presui. Toliau jau sektu nugara ir peciai.

Dekingas is anksto uz patarimus, nes kaip ka tik pradejusiam tai tikrai nera lengva orientuotis kaip ir ka daryt, po tokios 2 savaiciu izangos.

Tai niekas negalit pagelbet? Nes jau rytoj baigsiu 2 savaiciu pradine programa, o kita savaite jau nezinau ka daryt, ar tolimesne viso kuno treniruote, ar jau pradeti treniruot atskiras raumenu grupes ir po kiek kokiu pratimu. Zodziu, pagalba butu labai reikalinga smile

Paul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-06-14 16:25

Turskis rašė:

Paul rašė:

Turskis rašė:

Po viso to dar 10min begimas.

Kokio velnio po treniruotes,vėl apšilimas? smile Nebent čia lengvas bėgimas/atsigavimas smile

Turbut taip ir reiketu suprasti, kaip atsigavima po fizinio kruvio.

O ar jis būtinas?

Trenere sudariusi ta programa,matyt, taip mano. Na o as kaip pradedantysis tikrai nezinau smile
O kaip su ta tolimesne programa? Klausimus isdesciau pirmoje zinuteje smile

Paul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-06-14 14:47

Turskis rašė:

Po viso to dar 10min begimas.

Kokio velnio po treniruotes,vėl apšilimas? smile Nebent čia lengvas bėgimas/atsigavimas smile

Turbut taip ir reiketu suprasti, kaip atsigavima po fizinio kruvio.

Paul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-06-14 14:39

Simulis rašė:

Paul rašė:

Sveiki. Jau beveik 2 savaites kaip sportuoju sporto klube. Atejus i kluba, trenere dave 2 savaiciu pradine programa. Pabandysiu ja apibudinti, nors pavadinimu tikrai nezinau. Visi pratimai kolkas daromi su treniruokliais.

Apsilimas - 10min begimas.

1 treniruoklis
2 treniruoklis - krutines treniruoklis uzlenkus rankas.
3 treniruoklis
4 treniruoklis
5 treniruoklis
6 treniruoklis - nugaros treniruoklis svori traukiant uz galvos(link nugaros)
7 treniruoklis
8 treniruoklis
9 - atsilenkimai.

Po viso to dar 10min begimas.

Visus pratimus reikia daryti po 2 serijas, po 10 pakartojimu, o pratimu atlikimo tvarka ir yra tokia, kokia isdesciau. Beje jau einant i pabaiga antrai savaitei, dar pradejau papildomai padaryt keleta bicepso pratimu su hanteliais.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Taigi 2 savaites jau tuoj baigsis, ir ka patartumet daryti toliau? Ar vel kokia nors tolimesne programa, ar ka? Labiausiai ir daugiausiai laiko noreciau skirt treniruot bicepsui, krutinei, pilvo presui. Toliau jau sektu nugara ir peciai.

Dekingas is anksto uz patarimus, nes kaip ka tik pradejusiam tai tikrai nera lengva orientuotis kaip ir ka daryt, po tokios 2 savaiciu izangos.

Dar vienas beach boy'jus wink .. Jomajo,daryk viską normaliai,kojas,nugara - o,ne ardykis ant rankų ar preso wink .Žodžiu skirk dėmesį baziniams pratimams ausines .Ir mityba derink.

Tai suprantu, kad reikia kolkas daryti viska, ka liepia. Bet baigsis tos 2 savaites, ir ka tada? Gi pats nesiimsiu daryt pratimu, tokius kurie man atrodo patinkantys. Reiketu zinoti ka daryti toliau, taigi ir noriu jusu paklausti. Neatsakei visiskai i mano klausima.

Paul
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2009-06-14 00:14

Sveiki. Jau beveik 2 savaites kaip sportuoju sporto klube. Atejus i kluba, trenere dave 2 savaiciu pradine programa. Pabandysiu ja apibudinti, nors pavadinimu tikrai nezinau. Visi pratimai kolkas daromi su treniruokliais.

Apsilimas - 10min begimas.

1 treniruoklis
2 treniruoklis - krutines treniruoklis uzlenkus rankas.
3 treniruoklis
4 treniruoklis
5 treniruoklis
6 treniruoklis - nugaros treniruoklis svori traukiant uz galvos(link nugaros)
7 treniruoklis
8 treniruoklis
9 - atsilenkimai.

Po viso to dar 10min begimas.

Visus pratimus reikia daryti po 2 serijas, po 10 pakartojimu, o pratimu atlikimo tvarka ir yra tokia, kokia isdesciau. Beje jau einant i pabaiga antrai savaitei, dar pradejau papildomai padaryt keleta bicepso pratimu su hanteliais.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Taigi 2 savaites jau tuoj baigsis, ir ka patartumet daryti toliau? Ar vel kokia nors tolimesne programa, ar ka? Labiausiai ir daugiausiai laiko noreciau skirt treniruot bicepsui, krutinei, pilvo presui. Toliau jau sektu nugara ir peciai.

Dekingas is anksto uz patarimus, nes kaip ka tik pradejusiam tai tikrai nera lengva orientuotis kaip ir ka daryt, po tokios 2 savaiciu izangos.

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net