Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki , norėčiau šiek tiek pagalbos iš labiau patyrusių žmonių. Pats susidariau šiokią tokią programą , masei , nors man ji pati nelabai logiška atrodo , paprasčiausiai čia tie pratimai kuriuos mėgstu daryt , todėl prašau jūsų išimt ar įdėt kažka kas netinka Man 18 , sportuoju antri metai Ūgis 190 svoris 86+.
Pirmadienis(Krutinė, Bicepsas)
1.Štangos spaudimas ant lygaus 4x8
2.Hanteliu spaudimas kampu 3x8
3.Plėšimas ant lygaus arba plėšimas kampu 3x8
4.Atsispaudimai iki negalėjimo
5.Lari škotas su štanga 4x8
6.Stovint su hanteliais 3x8
7.Sėdint su hanteliu atsirėmus į kelėną 3x8

Trečiadienis(Nugara, Tricepsas)
1.Mirties trauka x12 ,10, 8, 6, 4
2.Lyno trauka prie pilvo 4x8
3.Lyno trauka prie kaklo 4x8
4.Nugaros tiesimas 3x12
5.Lygegretės 4x10-12
6.Prancūziškas spaudimas 4x8
7.Hantelio kelimas atsisėdus abiem rankom už nugaros (nežinau kaip vadinasi ) 3x8
8.Štangos spaudimas siauriai 3x8

Penktadienis(Kojos, Pečiai)
1.Pritūpimai su štanga x12, 10, 8, 6, 4
2.Kojų lenkimas sėdint 3x8
3.Kojų lenkimas gulint 4x8
4.Blauzdai 2xmax (nežinau kaip vadinasi pratimas kai atsisėdi , pasidedi ant kelių svorį ir kelnoji )
5.Štangos spaudimas už galvos 4x8
6.Hantelių mostai į šalis 3x8
7.Hantelių spaudimas pečiams 3x8

Laukiu jūsų negailestingos kritikos ar kelių patarimų Ar įmanoma sutvarkyt šitą programą , ar ją mest lauk išvis Ačiū