Kulturizmas.net diskusijų forumas

AVD rašė:

RugilėMuayThai rašė:

Sveiki. Gal kas žino ar yra Klaipėdoj toks klubas, kad mažiau nei 16 (15m) būtų galima be tėvų. Nes sportuot noriu, o tik nuo 16 visi man žinomi klubai be tėvų priima, o mano tėvai toli gražu ne sportininkai. Ačiū iš anksto.

geras pirma kart girdziu, nu tik kiek zn kad reikia tevu sutikimo. o tai parasyti juk nesunku. Be to  yra bureliu daug ivairiu, o ten juk lanko ivairaus amziaus vaikai  ir paaugliai.

Tai su sutikimu ir yra nuo 16m. Tai taip, būrelį lankau, tiesiog dėl mitybos yra problemėlių ir plano reiktų

Kavioras rašė:

RugilėMuayThai rašė:

Kavioras rašė:

Vargu ar kas sudarinės planą nemokamai, teks kapstytis pačiai Susidarius planą gali įmest parodyt, gausi kažkokių patarimų

Kažkas tokio:
1. 2 kiaušinių baltymai+50g. grikių
2. 30g. Riešutų (migdolai, anakardžiai, žemės riešutai)
3. Vištienos krūtinėlė+perlinės kruopos+salotos
4. Morkos+riekė duonos
5. Varškė

Svorio metimui tinka?

Maisto produktai pasirinkti teisingai, tik man neaišku kiek Tu žadi suvalgyt tų kruopų, vištienos ir t.t.
O skaičiavaisi kiek kcal Tau reikia?

Gal ir man kažkas tokio tiktų..

Shabba rašė:

Robšė rašė:

15-metis

Ryškiai matosi iš žinučių žmogaus amžius.

P.S. Rugile, tu dar ir blondine? Ghmmrr, čia dar vienas pliusas.

Čia forumas apie kūno tobulinimą ar pažinčių portalas?

Evaldas777 rašė:

RugilėMuayThai rašė:

Evaldas777 rašė:

Del kaloriju tai jo gerai bet maisto medziagos netoligiai paskirstitos aš tau galečiau normaliai padaryti ta mityba nes čia kur parašiau pavyzdi tai parašiau per 10 min čia reiketu man daugiau laiko nes dabar neturiu pastovaus interneto ryšio tai jo bet kad sako trys keturius patiekalus valgyti tau ypač esant tavo ugio svorio tai tiesa sako

Būtų šaunu jeigu galėtum sudaryti, nes aš pati nelabai sugebu tą padaryti

Tai gerai žiurek aš savaitgali gryšiu namo bus geresnis internetas ir tau parašysiu asmeniškai sudares mitybos plana

Gerai, lauksiu

Evaldas777 rašė:

RugilėMuayThai rašė:

Evaldas777 rašė:

Na as pasiuliau kuo dažniau valgyti o ne ant karto visas dienos kalorijas sumesti ant 3 valgymu nors dabar pagalvojus aš taip ir neatkreipiau i jos ugi svori o kruopas tai skirstom i atintkamai pagal tiksla ta prasme kiek gramu ir panašiai o del ketvirto valgio tai cia kaip pries treniruote maistas toks lengvas nors gal vietoi kruopu vaisiu geriau ir iš antro valgio išimti vaisiu

Tai viską peržiūrėjus gautųsi taip:?
1. 3 kiaušinio baltymai, 2 tryniai + grikiai
2. Varškė + sauja riešutų
3. Vištienos krūtinėlė + grikiai + salotos
4. Tunas + salotos
5. Varškė

Kaip manai, gerai būtų?

Del kaloriju tai jo gerai bet maisto medziagos netoligiai paskirstitos aš tau galečiau normaliai padaryti ta mityba nes čia kur parašiau pavyzdi tai parašiau per 10 min čia reiketu man daugiau laiko nes dabar neturiu pastovaus interneto ryšio tai jo bet kad sako trys keturius patiekalus valgyti tau ypač esant tavo ugio svorio tai tiesa sako

Būtų šaunu jeigu galėtum sudaryti, nes aš pati nelabai sugebu tą padaryti

Evaldas777 rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

as nerekomenduociau 6(iolikos) valgymu per diena, nes kai maza kcal dienos norma, tai nebus ka ten deti i lekste. tarkim, autore nuspres suvalgyti po 1300kcal/6 ~216kcal per valgyma, tai 6 patiekalai mazdaug atrodytu taip - cia jie visi vienoj lekstej:
http://i225.photobucket.com/albums/dd11 … tcz4mc.jpg

is jos surasyto meniu as ismesciau 2 ir 4 'patiekalus' ir patarciau valgyt sociau 3-4x, i kiekviena valgyma itraukiant visas makroelementu grupes, ir biski neisijaust su kruopom, nes ji visgi nori numesti svorio, o ne priaugti.

Na as pasiuliau kuo dažniau valgyti o ne ant karto visas dienos kalorijas sumesti ant 3 valgymu nors dabar pagalvojus aš taip ir neatkreipiau i jos ugi svori o kruopas tai skirstom i atintkamai pagal tiksla ta prasme kiek gramu ir panašiai o del ketvirto valgio tai cia kaip pries treniruote maistas toks lengvas nors gal vietoi kruopu vaisiu geriau ir iš antro valgio išimti vaisiu

Tai viską peržiūrėjus gautųsi taip:?
1. 3 kiaušinio baltymai, 2 tryniai + grikiai
2. Varškė + sauja riešutų
3. Vištienos krūtinėlė + grikiai + salotos
4. Tunas + salotos
5. Varškė

Kaip manai, gerai būtų?

Sorry už 50 tokių pat žinučių, kažkaip sutrigubino kelias..

O kaip tada padaryti tą "sočiau"? Ir kruopas sumažint sakykim iki 1 karto per dieną pietums?

O kaip tada padaryti tą "sočiau"? Ir kruopas tada sakykim sumažint iki karto per dieną pietums? 

Pamėginsiu. Dėkui labai

Vitaminus ir žuvų taukus geriu kasdien. O kaip įtraukt daugiau medžiagų? Gal galėtum pavyzdį pateikt mitybos? ☺

Shabba. Pakėlei nuotaiką

Sveiki visi
Neseniai prisijungiau prie šio forumo ir norėčiau užduoti Jums klausimą. Mano svoris 53kg, ūgis 156cm. Antsvorio neturiu, bet turiu vieną problemą. Su figūra atrodytų lyg ir viskas gerai, ant pilvo riebaliukų beveik nėra, treniruojantis po truputį ryškėja presiukas, BET.. Turiu storas šlaunis (Ir riebalai, ir celiulitas), todėl figūra susidaro labai neproporcinga. Šiai problemai spręsti bandau mesti svorį. Kadangi sporto klubui galimybių neturiu, sporto ir mitybos programas bandau darytis pati iš perskaitytų knygų, interneto ir t,t. Bet dar viena problema tame, kad: kad ir kaip bandyčiau susidaryti lieknėjimo programą, niekaip nesurenku reikiamo kiekio kalorijų, dėl ko neturiu pakankamai energijos ir jaučiuosi silpnai. Dėl sporto- tiką pradėjau bėgioti rytais (6d. per sav.) ir keturias dienas per savaitę vakarais atlieku paprastas treniruotes (hanteliai, štanga, bendri pratimai kojoms,nugarai ir t.t darbas ant bokso kriaušės, kova su šešėliu). Kokių patarimų galėtumėt duoti dėl mitybos (Gal galėtumėt parašyt pavyzdinį mitybos planiuką mano atveju)? Taip pat ir dėl sporto- ar atlieku teisingą krūvį riebalų deginimui?

Nuoširdus ačiū iš anksto