Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai kad viskas suskaiciuota per kalorijos.lt kodel tau taip atrodo?

181 , 57kg . 15 metu. Dienos norma augint masei- 2481 kcal

1 ~100g avizu dribsniu, bananas, stikline pieno
2 bananas , pora sauju riesutu (50g)
3 Ryziai 125g, tunas 120g
4 trenke
5 kokteilis - 2 bananai 300ml pieno. Kartais ipilu pasuku ar jogurto kokio.
6. Vistiena 100g. ryziai 125g

Kritikuokit. pataisykit kanors

Viso - 2688.5 kcal
   
421.25 anglys
   
106.54 baltymai
   
34.58 riebalai

simaxas rašė:

SMAD rašė:

Dekui vistiek. Ta pati man treneris sake, tiesiog valgyk ka mama duoda. Tik norejau pasidomet, tu kurie ismano ir galbut vistiek parasytu plana.

nu juk parase tau jau. ryte maiselis ryziu. priespieciam maiselis ryziu, pietum maiselis ryziu. pavakariam maiselis ryziu. vakarienei varske. prie ryziu prijungi ryte kiausiniu, diena mesytes. viskas. aaugsi kaip ant mieliu. ryziai kainuos apie 4lt i diena. ryzius gali pakeist i ta pati kieki koses: avizu, grikiu, mieziu, perliniu. viskas augsi kaip ant mieliu. po puse metu busi priauges 15kg.

O jei varske vakare pakeisciau i baltymini kokteili? Same shitt?

Saukit kam nesunku planiuka koki, nes esu sunkiai augantis ir reik baisiai daug mases. Esu beveik 15 metu ir sveriu tik 52kg. Aciu is anksto.!