El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- Sibiro_briedis
- Replies: 5583
Apie viską » Blevyzgos V dalis » 2019-01-03 23:45
Ei vyriokai, sakykit, kaip jus ryzius talpinates? Nes man po treniruotes ar siaip vakare nelenda net tie ryziai... pica va sulenda ir neapsikroves jauciuos.
- Sibiro_briedis
- Replies: 8758
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Building logas » 2017-05-27 21:03
Is ko rekomendacijas susirinkai? Be to, atranka kad ir praeisi, gali vistiek nepaimt... Tokia jau ten sistema 😅 P.s. Sturmas pats idomiausias dalykas...
- Sibiro_briedis
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2017-05-26 18:07
Sveiki, turiu problema. Pries keleta metu neapsiles lenkiau rankas ir patempiau ar kazka tokio pasidariau, kad riesa skaudejo. Kiek pamenu koki menesi negalejau ne atsispaudimu daryt ar kiek labiau rieso atlenkt i isorine puse. Po kiek laiko lyg ir praejo viskas, bet dabar kazkoks tai neaiskus gumbas issoko riese. Sportuoju su laikrodziu, gal jis cia ir itakoja kazka, kai spaudimus atlikineju? Taigi, gal zinot kaip galeciau BE APSILANKYMO PAS DAKTARUS pasalint ta gumba?
- Sibiro_briedis
- Replies: 199
Asmeniniai treniruočių žurnalai » nevykelio kelione » 2017-03-17 05:21
Tai, kad tu 5 net pagal mano patirti nereikia.. Kaip cia sake, 3-4 baziniai pratimai, sociai...
- Sibiro_briedis
- Replies: 37
Moterims ir merginoms » Padėkit su apranga. » 2017-03-07 23:29
Nezinau kokius pats pasiemiau, bet jo... Ziauriai patogus reebok... Zinoma kazin kiek nesu isbandes batu. Turiu ir under armour, tai ne nepalyginsi su reebok...
- Sibiro_briedis
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » 2on 2off 3on 3off » 2017-03-07 21:57
Siaip jo.. Pastebejau ir ta, kad geresni pump pagauna, kai patupineju daugiau..
- Sibiro_briedis
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » 2on 2off 3on 3off » 2017-03-07 20:42
Nu reiks tuomet pamazint ir paziuret. Dar kazkur uzklydes buvau temose, tai apie sprintavima maciau viena akim, kad aktyvina jis ten kazka.. Gal pries koju trenke dar ir prasibekt 4 po 50 ar100?
- Sibiro_briedis
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » 2on 2off 3on 3off » 2017-03-07 17:08
O siaip padoru pagal tokia programa, tokiom dienom raumeni augint?
- Sibiro_briedis
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » 2on 2off 3on 3off » 2017-03-07 16:21
Prisijunges i foruma kaip rodo nuo 2010. 😀
- Sibiro_briedis
- Replies: 10
Treniruočių programų kritika » 2on 2off 3on 3off » 2017-03-07 11:41
1) Kojos/peciai
Pritupimai 15-12-10-8-6 didnant svori ir ant galo 10 su pradiniu svoriu
Legpress 4x10
SDL 3x10
Itupstai 3x10
Hanteliu kelimas i virsu 4x10
Bandymas pakilti (😅) pasilenkus 4x8
Stangos trauka iki smakro 3x12
2)Krutine/bicas
Spaudimas ant tiesaus 12-10-8-6-4 ir 10 su pirmu svoriu
Plesimas 4x12
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Puloveris 3x12
Su stanga stovint 4x10
Plaktukas 3x8
Atsisedus ir atsilosus su hanteliukais 3x10
3) Nugara/tricas
Prisitraukimai 4x8
Hantelio trauka 4x12
Vertikali troso trauka 4x10
SLDL 12-10-8-6-10
Spaudimas siaurai 3x8
Prancuziskas su stanga 4x10
Rankos tiesimas pasilenkus 3x8
Visa laika skeleo forma palaikydavau, tai ne naujiena sportas, o dabar i mase/jega eit labiau norisi. Pasiulymu, kritiku kokiu butu del tokio treniravimosi? P.s. Tokiom durnom dienom sportuoju, nes ilgai dirbu. Zinoma nusikales i sale galeciau eit, bet ar apsimoka? Pats pasitariau su savim ir nusprendziau, kad per iseigines sitokiu grafiku pedinsiu i sale pajuokint zmoniu.
- Sibiro_briedis
- Replies: 8758
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Building logas » 2017-02-24 15:06
😀😀😀 Gerus saudai dubrai.. 😀
- Sibiro_briedis
- Replies: 199
Asmeniniai treniruočių žurnalai » nevykelio kelione » 2017-02-21 04:37
Atsispaudimai pramusa spaudima... Pora savaiciu ant ju gal pasedek?
- Sibiro_briedis
- Replies: 713
Maisto papildai » Maisto papildų apžvalga, derinimas, vartojimas » 2017-02-18 12:05
Ei virsaiciai, kaip pasiulytumet vartot proskes... Taigi turiu kreatino ir geinerio. Is pacio ryto einu i sale, geineri geriu is po sales iskart, o kaip su tuo kreatinu? Tik atsikeles isgeriu, bet iskart po to savo pusrycius sumetu ir kulniuoju i sale. Ar gerai taip?
- Sibiro_briedis
- Replies: 15213
Apie viską » Blevyzgos IV dalis » 2017-02-16 20:04
Reiskias ant tokiu papuoliau paskaityt 😀
- Sibiro_briedis
- Replies: 15213
Apie viską » Blevyzgos IV dalis » 2017-02-16 17:09
Ei, vyriokai. Zurnaluose gan daznai matau per koju diena, po pritupkiu, dar ant peciu uzsideda palaikyt dideli svori. Kam cia taip?
- Sibiro_briedis
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2017-02-13 17:16
Taigi vasara ne uz kalnu, tuoj i sortus sokt reiks, o kojos laibos it briedzio... Kokius pratimus pasiulytumet daryt kojom? Kiek pratimu skirt koju treniruotei? Kiek priejimu su pakartojimais? Dekingas busiu vyriokai, jei per likusius menesius i mase pareis kojos truputis...
- Sibiro_briedis
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2017-02-08 16:54
Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?
- Sibiro_briedis
- Replies: 1417
Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2010-06-08 09:07
1 krutine/peciai
Stangos spaudimas 5*6
hanteliu spaudimas kampu 5*6
plesimas 5*6
kariskas spaudimas 3*8
stangos trauka iki smakro 3*8
hanteliu mostai i salis 3*10
3 rankos
stangos spaudimas siaurai 3*8
atsispaudimai nuo suoliuko 3*10 (su svoriu)
prancuziskas spaudimas 4*8
bicepsas - su stanga stovint 4*8
plaktukas 3*10
dilbis 4*12
5 nugara/kojos
prisitraukimai (placiai) 4*8
stangos trauka pasilenkus 3*8
lyno trauka prie pilvo 3*10
pritupimai 4*8
itupstai su hanteliais 3*10
koju tiesimas 4*12
blauzda 2*30
Isdestymas kazkoks lievokas... gal paprotysit?
- Sibiro_briedis
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2010-06-08 08:34
dekui. Jau buvau mates tokuos pratimus tik kad jie keistai itartini atrode tai nezinojau ar ten baziniai 
- Sibiro_briedis
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2010-06-07 17:04
Sveiki, tai vat man galbut ne pirmam pasistojo klausimas. Gal turit koki link kur butu surasyti daug maz visi baziniai pratimai? Ir dar pries 1.5 men. stumiau 95 kg, bet dbr isvis vos 90 kg (biski alus padejo ) noreciau koki 100 kg paimt, gal kas galetumet patart kaip ta spaudima pakelt? Ar reciau krutine daryt ar dazniau, bet proto ribose? Laukiu greitu ir zinoma geru atsakymu.
- Sibiro_briedis
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2010-06-06 16:45
del tavo tos programos man rodos per daug pratimu... . Be to man rodos kai mase augini koki meneiuka ar pora preso nedaryk tegul pluduras paauga.
- Sibiro_briedis
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2010-06-05 23:35
as vietoj kenguru valgau briediena ENERGIJOS SALTINIS
- Sibiro_briedis
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2010-05-25 21:08
na nezinau ar cia man nieko beveik nepakito ar kaip... kai tik pradejo kitokias programas varyt tai kitas reikalas... svoriai pakilo. Na gal per mazai 1 men kad nors kiek progreso matyt bet iskart tokios programos neimciau. siulyciau FB per akis bus 
- Sibiro_briedis
- Replies: 1987
Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2010-05-21 10:29
tai taip gi nejaugi tiesiai stovi kai darai? pazek i veidrodi kai darai. Na nebent darai su mazu svoriu tai gal ir nezaloji..
- Sibiro_briedis
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-05-19 19:12
Na kiek esu girdejes su hanteliais dirbant geriau raumuo tampos ar kazkas panasiai . Siais laikais hanteliu ir turniko manyciau sociai (jei pradedantysis, veliau ir dar svoriu galesi nusipirkt ) gali atlikti ko ne visus bazinius pratimus.
Puslapiai: 1 2