Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Spanguolius
Replies: 413

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » K-Spartos logas » 2014-01-05 22:23

Jo, čia paprasta mirties trauka, tik kad nepilnai nusileidžia.

Spanguolius
Replies: 9024

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » mano foto » 2014-01-05 21:12

verriberis rašė:

Spanguolius rašė:

Salėje slipknotai groja, kažkas nesveiko.

Slipknot dar utiutiu, baisu yra canibal corpse ar kazkas panasaus

Čia aš turėjau omeny gerąja prasme Nesveiko ;D

Spanguolius
Replies: 9024

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » mano foto » 2014-01-05 19:32

Salėje slipknotai groja, kažkas nesveiko.

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Opa opa » 2014-01-03 12:34

breztange rašė:

Kaip tu ta spaudima darai jei tau pecius atkerta tai nezinau.. big_smile per pirmus menesius kaip tik svoriai daug sukyla,o pas tave cia skaityk stovi vietoj, idomu.. big_smile

Mirties trauka ir Pritūpimai per 30kg pakilo. Su spaudimu tik nekažką dėl to peties buvo. Bet dabar jau kils, turi kilti. Jau man didelis pasiekimas, kad lygiagretes be pagalbuko darau su tiek lašinių, prisimenant kas buvo iškart atėjus į salę.

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Opa opa » 2014-01-03 12:25

Negi jūs visi per porą mėnesių sporto spaudėt, tūpėt po 100kg? Aš ir taip nesitikėjau, kad tarkim po poros mėnesių sporto mirties trauka su 100kg lengvai darysiu (supistas gripas). Be to, visą gyvenimą nesportavęs, tik baigęs krepšinio sporto mokyklą, bet šitas nesiskaito ir tas jau seniai buvo. Arba jūs mano pirmo posto neskaitėt arba... Aj krc. Kas dėl pečių, tai jau šįkart kaip ir neskaudėjo darant krūtinę. Draugas pažiūrėjo kas blogai, tai bišk per aukštai leisdavau štangą, tipo reikia grynai ant spenelių, o aš truputį aukščiau leisdavau, tai dabar jau gerai. Ir pagaliau jau krūtinę pajaučiau.

Ir kas čia per užsivaryk masę, jėgos, jeigu sakau, kad dabar metu svorį. Ar tu čia iš tų veikėjų, kur galvoja, kad iš lašinių iškart raumenys atsiranda ;D

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Opa opa » 2014-01-03 02:30

Toks laikotarpis pasitaikė, šventės ;D šiaip retai geriu, blogiausiu atveju kartą per mėnesį.

2014-01-02 krūtinė, tricas.

Spaudimas ant lygaus 20kgx8, 30kgx8, 40kgx5, 50kgx5, 55kgx5,55kgx5, 55kgx5
Spaudimas kampu 3x8 40kg
Plėšimas 3x8 10kg
Lygiagretes 3x8
Tricas su hanteliu už galvos dviem rankom 3x8 16kg
Tricas su lynu 3x12 5pl
Kojų kėlimas 3x16

Treniruotės » Kaip po cardio atgaut kalorijas » 2014-01-01 21:44

eNrr rašė:

Koki parduotuvej prigriebiu toki. Pasiimu po koki 10-20 vnt kit kat, snickers, bounty, twix ir panasiu, pasidedu i spintele ir ilgam uztenka.

o utiutiu man taip neišeitų, neturiu tiek valios, per dieną visus suvalgyčiau ;D

Spanguolius
Replies: 38960

Eiti rašyti

Apie viską » Blevyzgos™ II dalis » 2014-01-01 13:05

Neprivalges rašė:

Po deadlift irgi palieka patiem nusiimt? big_smile

Per 3 mėnesius impulse be savęs gal tik 5 žmones mačiau darant mirties trauką. Gal 3 iš jų nuo pakilų... Niekas ten nedaro jokių traukų ;D

Spanguolius
Replies: 1232

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Vilniuje » 2013-12-31 15:16

Jojikas rašė:

Spanguolius rašė:

Gal kas sportuoja Active Gym Antakalny? Kaip ten, ar daug žmonių, vietos ir pan.? Nuo Sausio vidurio planuoju pradėti eiti ten.

Sale gera, pakanka laisvu svoriu, draugiska aplinka. Iki vakaro dar galioja akcija studentams.

Džiugu girdėti. Ačiū.

Sveikata » Pienas » 2013-12-31 15:14

;D tai žinok būna, kad ir iki 50m pasitaiko prostatos vėžys ;D na bet visumoj, tai aš žinau, kad jis nusišnekėjo..  Bent jau tikiuosi ;D

Sveikata » Pienas » 2013-12-31 15:08

Žinoma, neriebų. tai pienas sveika, labai gerai ir tra lia lia, bet jis man pradėjo kalbėti apie visokius prostatos vežius, kai per daug jo geri ir pan..

Sveikata » Pienas » 2013-12-31 14:51

Jei taip trumpai, tai ar normalu, kad per dieną išgeriu apie 2l pieno? Tiksliau ar nekenkia sveikatai. Nes draugas vakar neva sako, kad nesveika per daug pieno, tai kaip ir susiginčyjom. Visą gyvenimą geriu daug pieno, o dabar dar kai pradėjau vartoti proteiną, o jį būtent ir geriu su pienu, tai taip ir gaunasi, kad per dieną išgeriu apie 1.5-2l pieno.

Pradedantiems » Pradedantis sportuoti . Papildai , mityba, treniruotes » 2013-12-31 14:44

Nuu baigiam šaipytis. Tada man reiktų per dieną suvartoti, kažkur 4 pakelius varškės arba tuno. Kas man būtų visiška tragedija. Na gal mažiau, 3 pakelius, nes per pietus vištiena, bet vis tiek...

Maisto papildai » Vartojimas » 2013-12-31 14:35

Vartoju proteiną ir kreatiną ir esmė ta, kad vartoju juos vienu sykiu, man taip daug patogiau. Kiek girdėjau, proteiną patartina vartoti po valgio, o kreatiną prieš valgį, tai kaip man visgi būtų geriau daryti? Po ar prieš, kai abu aš juos geriu vienu sykiu.

Pradedantiems » Pradedantis sportuoti . Papildai , mityba, treniruotes » 2013-12-31 14:32

Tai nesurenku iš maisto, nes negaliu.. Laikausi dietos. Dėl to man ir gerai proteinas.

Pradedantiems » Pradedantis sportuoti . Papildai , mityba, treniruotes » 2013-12-31 14:21

Nes draugas taip patarė ;D Na tai tikriausiai, nes iš maisto pasiimu, kiek reikia baltymų.

Pradedantiems » Pradedantis sportuoti . Papildai , mityba, treniruotes » 2013-12-31 14:13

Na, aš pats pradedantysis, tai draugas sakė, kad proteino ir kreatino per akis užteks, daugiau nieko nereikia.  Aš bent jau vartoju po kartą per dieną, o tą dieną, kai sportuoju - dukart.

Spanguolius
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-12-31 00:05

verriberis rašė:

verriberis rašė:

Cia kas ant dietos ir norisi ko nors labai skanaus tai toks receptukas
2 Scoop proteino ( as dedu skirtingu skoniu)
40g riesutu sviesto
15g kokosu aliejaus
Slakelis skysto medaus
Neriebaus graikisko jogurto 50-70g (ziuret reikia i tirstuma mases)

618kcal, 18 angliu, 35 riebalo, 57 baltymo visoi masei ne simte gramu

Ačiū, buvo laaaabai skanu ^^

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Opa opa » 2013-12-30 23:39

2013-12-30 Nugara, bicas. 88kg. Treniruotė šūdina. Daugiau niekada gyvenime neisiu į trenkę pagiriotas.

Prisitraukimai delnais į save siaurai (štanga buvo užimta) 3x8 4pl
Mirties trauka 50kgx8, 80kgx5, 100kgx5, 100kgx5, 80kgx8
Hantelio trauka 3x8 26kg
Vertikali lyno trauka link krūtinės 3x8 9pl
Bicas stovint su štanga 3x8 24kg'
Bicas stovint su hanteliais 3x8 10kg

utiutiu vos neapsivėmiau. Ypač darant mirties trauką. Todėl ir užbaigiau su 80kg. Baigiau tą mirties trauką, tai vapše visas apspangęs, atrodo imsiu ir nugriūsiu. Toks silpnumas apėmęs buvo. Hantelio trauka su kaire ranka gale jau su užsimetimais variau, nors praeitą savaitę gana lengvai su 28kg dariau. Bent būčiau pavalgęs prieš trenkę, bet vapše nieko nesinorėjo. Kažkaip, maniau, kad kaip tik pagerės pasportavus, bet buvo tik blogiau. Pachmielui geriau lovoj gulėti, o ne mirties traukas daryti. Dabar žinosiu.

Treniruotės » Mano programa (reikia patarimu) » 2013-12-29 13:37

Krc reikės su draugu pirmadienį pakalbėti, kas per utiutiu...

Treniruotės » Mano programa (reikia patarimu) » 2013-12-29 13:20

Tu rimtai? tai blem, pas mane atvirkščiai...

Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki » 2013-12-29 12:41

athletic rašė:

Spanguolius rašė:

Gal turi kokių problemų su nugara, kad nedarai nei mirties traukos, nei pritūpimų?

Tai, kad nebūtini jie yra..

Na taip, bet bent jau draugas sakė, kad be jų daug sunkiau bus užsiauginti gerą nugarą bei kojas. Draugas iškart privertė pirmą savaitę juos daryti. Pamenu gal 30min vargom prie mirties traukos ;D

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net