Puslapiai: 1 2
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-18 19:43
BritainFirst rašė:
Mažas pimpis
Tikėjausi tokio komentaro, bet kartu ir tikėjausi, kad ne pimpius vertins čia vyrai. Su kitais apatiniais normaliai atrodo, čia būtent su šitais atrodo mažas.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-18 18:45
82kg prieš pat kursą. Čia jau ale po ryškinimo, norėjau, kad mažas bf% būtų prieš pradedant.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-13 14:27
Suvartodavau per daug cukraus, kalorijų, valgydavau ko nereikia. Pvz buvo laikotarpis kai išgerdavau 1-2l jogurto per dieną, o galvodavau, kad čia labai gerai, augsiu, nes 1l yra 100g angliavandenių, kad ten vien cukrus nepasigilindavau. Augau, bet į riebalą. Tada tą riebalą numeti ir vėl grįžti į pradžią ir taip daug metų. Dėl sporto, tai nepaspausdavau savęs kaip reikia, bloga technika, nemokėjimas tinkamai pajausti raumens kurį dirbi.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-12 16:23
Paskutinės foto ne natty. Iš tų 11 metų sporto, didžiają dalį paleidau vėjais kol pagaliau išmokau tinkamai valgyti ir sportuoti. Tai tik paskutiniais metais pagaliau kažkokį progresą geresnį pradėjau matyti, o kai prijungiau ir pagalbą tai tas progresas tik geryn.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-11 21:46
Atnaujinau progreso nuotraukas pirmame puslapyje. Gal kam bus įdomu. Senos nuotraukos šioje temoje buvo dingę, tai tas kurias turėjau sukėliau iš naujo, kad būtų galima orientuotis kaip atrodžiau pradžioje ir kaip dabar.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2017-04-30 19:35
Audrius rašė:
BF cia mazesnis, nei 15proc.. Rankos kaip tik atrodo uzprogresavusios, nes palyginus su jom nera nei grudako, nei preso. Imesk savo sporto programa, jei turi tokia
Gal tik iš šitos foto atrodo mažesnis nei 15bf, įdėsiu kada kitas pozas. Grudako ir preso tikrai nėra, o rankos atrodo nieko gal dėl pečių nebent.
Programa viršus/apačia splitas 4x/sav.
fitnesas rašė:
utiutiu gana tas rankas treniruot.krutine,presas.. nieko nera. Nugara kaip?
Rankom mažiausiai dėmesio skiriu, krūtinė pirmoj vietoj, nes tikrai jos nėra. Nugara pusėtina, tikrai nieko gero, įdėsiu kada foto.
Įkyrusis mažylis rašė:
mityba 100% laikais ar geri genai?
Nei tas nei tas, tiesiog žiūriu, kad neviršyčiau dienos kcal ribos. Jeigu suvalgau picą tada išimu vieną valgį ir pan. Stengiuosi, kad neaugtų svoris per greitai.
MrBurbulas rašė:
Grudako atrodo NERA. Kaip tu cia spaudi tuos 135...
Gana gi, žinau, kad nėra grudako, negadinkit motyvacijos o 135 tai čia nėra daug.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2017-04-28 16:56
Daugiau nei 4 mėnesiai po paskutinio posto. Svoris apie 90kg. Body Fat spėju apie 15-17%, presas dar matosi. Foto daryta neseniai po valgio tai pilvas atrodo daugiau išsipūtęs nei įprastai Progresas lyg ir visai neblogas, neskaitant rankų. Darbiniai didėja, bet super lėtu tempu. Spaudimas 135x4, pritūpimai 165x4, trauka 175x4. Žiūrėsim kaip vasarą seksis progresuoti.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-24 00:13
Jeigu rimtai tai nieko neleidžiu. 39-40cm ranka šalta, manau daugiau įrodymų nereikia.
- Stefanas
- Replies: 4
Skelbimai » MyProtein Impact Whey Protein [peanut cookie skonio], 2.4kg 20eur » 2016-12-23 23:13
Taip, 25g
- Stefanas
- Replies: 14
Sporto klubai » Sporto klubai Utenoje » 2016-12-23 23:10
Fitgym vietos užtenka, kaina kiek išpūsta. Dieninis 29eur. Išeiti iki 18val. Labai dažnai susirenka nemažai vaikų, kurie sportuoja "vienas daro bickę visi kiti aplink sustoję žiūri" stiliumi, tai tokiais atvejais tos vietos galėtų būti ir daugiau.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 22:41
Supratau... Čia nuo vištienos hormonų suapvalėjo matyt.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 17:29
Pečiai niekad nebus per daug apvalūs.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 14:25
Fitgym, arčiau namų.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 14:11
3 mėnesiai po paskutinio posto. Dabartinis svoris apie 85-86kg. Priaugau 2-3kg per 3 mėnesius. BF spėju išliko maždaug toks pat 14-15%. Lyginant su foto daryta prieš 3mėn. tai to progreso nelabai ką įžiūriu, bet darbiniai svoriai kyla, svorio priaugau, o taukų lyg ir nelabai. Kadangi tikslas kuo įmanoma liesesnė masė, tai manau einu gera linkme, atsibodo kiekvienais metais riebalais apaugt. Tik labai jau rankos nenoriai auga...
- Stefanas
- Replies: 17
Pradedantiems » Naujokas, reikia mases » 2016-12-05 23:02
jkmss rašė:
Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?
http://www.kalorijos.lt/
Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu
Kitus produktus lyg ir gerai rodo
Gerai čia rodo daugmaž viską, tik reikia atidžiai vest gramus.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-09-23 01:12
15 bf jau kiek daugoka būtų kaip vos pradėjus masę augint. Tikiuosi čia dėl vandens taip atrodo, nes kreatiną gert pradėjau. Ant tokio svorio pas mane preso niekad nesimatydavo, o dabar pusė velnio.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-09-22 16:49
Progreso atnaujinimas. Vasarą buvau išvažiavęs dirbti į užsienį, bet vistiek visada atrasdavau laiko sportui. Apie 1 valandą ėjimo pėsčiomis kasdien ir po to 8 valandos fizinio darbo, tad progresuoti buvo sunkoka. Numečiau iki 79kg, mityba buvo tvarkinga, taip pat pavyko išlaikyti maždaug tokius pat darbinius svorius.
Dabar sveriu 83kg, bf spėju bus apie 12%. Darbiniai svoriai didėja kiekvieną treniruotę. Stengsiuosi auginti kiek įmanoma švaresnę masę.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-05-01 11:15
Zuikis13 rašė:
Gerai tu viska meti. Problema ne kaip darai, o kam darai. Numetus iki 8% pas tave hormonai gali tiek išeiti iš vietos, kad gyvačiukas nenorės atsistoti. Nežinau ko tikiesi, bet greičiausiai, kaip ir 99% sportuojančių, pervertini natūralumo ribas.
Tikiuosi pasiekti geriausią formą kokia tik natūraliai man įmanoma, o toliau bus matyt. Ačiū už info, reikės plačiau pasidomėti dėl tų hormonų.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-04-30 20:38
Kodėl manai, kad blogai metu? Aš kaip tik maniau, kad visai gerai sekasi sprendžiant iš to ką matau veidrody ir nuotraukose. Kiek jau ten tų raumenų teturėjau, tai neatrodo, kad pamečiau juos, o riebalai ženkliai nukrito. Mityba derinu, po truputį vis mažinau kcal ir stebėjau, kad svoris nekristų per greitai, per treniruotes stengiausi, kad darbiniai svoriai išliktų, dabar padidinau intensyvumą.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-04-30 20:17
Aš ir bijojau, kad kai numesiu liks tik kaulai, bet pažiūrėsim. Bet kokiu atveju riebalų buvo tikrai per daug, o kai vėl auginsiu bus lengviau švaresnę masę užsiaugint pradėjus nuo žemo bf.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-04-30 15:46
- Stefanas
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » Naujoko programa Jūsų teismui » 2016-03-22 11:52
Tavo šią sveikatingumo klubo programą forumiečiai tikrai labai iškeiks. Manau, kad nuo tokios programos augti gali nebent visiškas naujokas. Tai gal tau ji ir tinka. Aš asmeniškai sporto pradžiai jos nesirinkčiau nė už ką, o pasiimčiau full body 5x5, išmokčiau pagrindinių bazinių pratimų technikos, padidinčiau jėgą. Aišku full body nebus tokia įdomi, nes nėra lenkimų bicui 3x20 ir kojų kėlimų sienelėje, bet rinktis tau.
- Stefanas
- Replies: 1
Treniruočių programų kritika » Programa masei. » 2016-03-20 13:48
Tipiškas body part split'as. Mano nuomone, ne pats optimaliausias variantas raumenų auginimui. Trūksta nugaros masyvumo, o tu jos treniravimą nustumi į patį galą, DEADLIFTUS DARYDAMAS PO 5 KRŪTINĖS PRATIMŲ??
- Stefanas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3 dienu programa numesti svori ir sustiprinti raumenis » 2016-03-20 13:42
Atkutes rašė:
HM idomiai, as cia sitas abi programas buvau gaves is kilo.lt Andriaus Pauliukeviciaus.
Niekas naujokams nenori sudarinėti rimtų programų su mirties traukom ir pritūpimais. Geriau sudarys programą su 50 kojų pakėlimų ir 100 pilvo susirietimų iš kurių naudos bus 0. Tavo programose atrodo lyg viskas sumesta bet kaip į vieną krūvą. Svorio metimui svarbiausia mityba, tad jei ji bus vietoje, tai tas svoris kris nepriklausomai nuo programos. Raumenų stiprinimui manau ši programa visiškai netinka, apie auginimą iš viso nekalbu.
- Stefanas
- Replies: 82
Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-03-19 14:48
Shabba rašė:
Šaunuolis, svarbu pats patenkintas.:-)
Ačiū. Nepatenkintas dar. Labai daug darbo reikės įdėti kol matysiu patenkinamus rezultatus.
Puslapiai: 1 2