Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-18 19:43

BritainFirst rašė:

Mažas pimpis

Tikėjausi tokio komentaro, bet kartu ir tikėjausi, kad ne pimpius vertins čia vyrai. big_smile Su kitais apatiniais normaliai atrodo, čia būtent su šitais atrodo mažas. lol

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-18 18:45

http://i64.tinypic.com/1zlgbya.jpg
http://i63.tinypic.com/mwdr9y.jpg
http://i65.tinypic.com/x6ant0.jpg
82kg prieš pat kursą. Čia jau ale po ryškinimo, norėjau, kad mažas bf% būtų prieš pradedant.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-13 14:27

Suvartodavau per daug cukraus, kalorijų, valgydavau ko nereikia. Pvz buvo laikotarpis kai išgerdavau 1-2l jogurto per dieną, o galvodavau, kad čia labai gerai, augsiu, nes 1l yra 100g angliavandenių, kad ten vien cukrus nepasigilindavau. big_smile Augau, bet į riebalą. Tada tą riebalą numeti ir vėl grįžti į pradžią ir taip daug metų. Dėl sporto, tai nepaspausdavau savęs kaip reikia, bloga technika, nemokėjimas tinkamai pajausti raumens kurį dirbi.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-12 16:23

Paskutinės foto ne natty. Iš tų 11 metų sporto, didžiają dalį paleidau vėjais kol pagaliau išmokau tinkamai valgyti ir sportuoti. Tai tik paskutiniais metais pagaliau kažkokį progresą geresnį pradėjau matyti, o kai prijungiau ir pagalbą tai tas progresas tik geryn. big_smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2018-12-11 21:46

Atnaujinau progreso nuotraukas pirmame puslapyje. Gal kam bus įdomu. Senos nuotraukos šioje temoje buvo dingę, tai tas kurias turėjau sukėliau iš naujo, kad būtų galima orientuotis kaip atrodžiau pradžioje ir kaip dabar.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2017-04-30 19:35

Audrius rašė:

BF cia mazesnis, nei 15proc.. Rankos kaip tik atrodo uzprogresavusios, nes palyginus su jom nera nei grudako, nei preso. Imesk savo sporto programa, jei turi tokia

Gal tik iš šitos foto atrodo mažesnis nei 15bf, įdėsiu kada kitas pozas. Grudako ir preso tikrai nėra, o rankos atrodo nieko gal dėl pečių nebent.
Programa viršus/apačia splitas 4x/sav.

fitnesas rašė:

utiutiu gana tas rankas treniruot.krutine,presas.. nieko nera. Nugara kaip?

Rankom mažiausiai dėmesio skiriu, krūtinė pirmoj vietoj, nes tikrai jos nėra. Nugara pusėtina, tikrai nieko gero, įdėsiu kada foto.

Įkyrusis mažylis rašė:

mityba 100% laikais ar geri genai?

Nei tas nei tas, tiesiog žiūriu, kad neviršyčiau dienos kcal ribos. Jeigu suvalgau picą tada išimu vieną valgį ir pan. Stengiuosi, kad neaugtų svoris per greitai.

MrBurbulas rašė:

Grudako atrodo NERA. Kaip tu cia spaudi tuos 135...

Gana gi, žinau, kad nėra grudako, negadinkit motyvacijos lol o 135 tai čia nėra daug. big_smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2017-04-28 16:56

Daugiau nei 4 mėnesiai po paskutinio posto. Svoris apie 90kg. Body Fat spėju apie 15-17%, presas dar matosi. Foto daryta neseniai po valgio tai pilvas atrodo daugiau išsipūtęs nei įprastai big_smile Progresas lyg ir visai neblogas, neskaitant rankų. Darbiniai didėja, bet super lėtu tempu. Spaudimas 135x4, pritūpimai 165x4, trauka 175x4. Žiūrėsim kaip vasarą seksis progresuoti.
https://s3.postimg.org/4uoygilb7/image.jpg

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-24 00:13

Jeigu rimtai tai nieko neleidžiu. 39-40cm ranka šalta, manau daugiau įrodymų nereikia. big_smile

Stefanas
Replies: 14

Eiti rašyti

Sporto klubai » Sporto klubai Utenoje » 2016-12-23 23:10

Fitgym vietos užtenka, kaina kiek išpūsta. Dieninis 29eur. Išeiti iki 18val. Labai dažnai susirenka nemažai vaikų, kurie sportuoja "vienas daro bickę visi kiti aplink sustoję žiūri" stiliumi, tai tokiais atvejais tos vietos galėtų būti ir daugiau.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 22:41

Supratau... Čia nuo vištienos hormonų suapvalėjo matyt. big_smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 17:29

Pečiai niekad nebus per daug apvalūs. big_smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-12-23 14:11

3 mėnesiai po paskutinio posto. Dabartinis svoris apie 85-86kg. Priaugau 2-3kg per 3 mėnesius. BF spėju išliko maždaug toks pat 14-15%. Lyginant su foto daryta prieš 3mėn. tai to progreso nelabai ką įžiūriu, bet darbiniai svoriai kyla, svorio priaugau, o taukų lyg ir nelabai. Kadangi tikslas kuo įmanoma liesesnė masė, tai manau einu gera linkme, atsibodo kiekvienais metais riebalais apaugt. big_smile Tik labai jau rankos nenoriai auga...
https://s30.postimg.org/76qdq2mip/image.jpg

Stefanas
Replies: 17

Eiti rašyti

Pradedantiems » Naujokas, reikia mases » 2016-12-05 23:02

jkmss rašė:

Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?

http://www.kalorijos.lt/

Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu hmm

Kitus produktus lyg ir gerai rodo

Gerai čia rodo daugmaž viską, tik reikia atidžiai vest gramus.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-09-23 01:12

15 bf jau kiek daugoka būtų kaip vos pradėjus masę augint. Tikiuosi čia dėl vandens taip atrodo, nes kreatiną gert pradėjau. Ant tokio svorio pas mane preso niekad nesimatydavo, o dabar pusė velnio.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-09-22 16:49

Progreso atnaujinimas. Vasarą buvau išvažiavęs dirbti į užsienį, bet vistiek visada atrasdavau laiko sportui. Apie 1 valandą ėjimo pėsčiomis kasdien ir po to 8 valandos fizinio darbo, tad progresuoti buvo sunkoka. Numečiau iki 79kg, mityba buvo tvarkinga, taip pat pavyko išlaikyti maždaug tokius pat darbinius svorius.
Dabar sveriu 83kg, bf spėju bus apie 12%. Darbiniai svoriai didėja kiekvieną treniruotę. Stengsiuosi auginti kiek įmanoma švaresnę masę. smile

http://i67.tinypic.com/aeu1e0.jpg

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-05-01 11:15

Zuikis13 rašė:

Gerai tu viska meti. Problema ne kaip darai, o kam darai. Numetus iki 8% pas tave hormonai gali tiek išeiti iš vietos, kad gyvačiukas nenorės atsistoti. Nežinau ko tikiesi, bet greičiausiai, kaip ir 99% sportuojančių, pervertini natūralumo ribas.

Tikiuosi pasiekti geriausią formą kokia tik natūraliai man įmanoma, o toliau bus matyt. Ačiū už info, reikės plačiau pasidomėti dėl tų hormonų. smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-04-30 20:38

Kodėl manai, kad blogai metu? Aš kaip tik maniau, kad visai gerai sekasi sprendžiant iš to ką matau veidrody ir nuotraukose. Kiek jau ten tų raumenų teturėjau, tai neatrodo, kad pamečiau juos, o riebalai ženkliai nukrito. Mityba derinu, po truputį vis mažinau kcal ir stebėjau, kad svoris nekristų per greitai, per treniruotes stengiausi, kad darbiniai svoriai išliktų, dabar padidinau intensyvumą.

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-04-30 20:17

Aš ir bijojau, kad kai numesiu liks tik kaulai, bet pažiūrėsim. Bet kokiu atveju riebalų buvo tikrai per daug, o kai vėl auginsiu bus lengviau švaresnę masę užsiaugint pradėjus nuo žemo bf. smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-04-30 15:46

Toliau metu lajų. Dabartinis svoris 84.3kg. Palyginus kaip atrodžiau sverdamas 93kg, manau ne toks ir blogas progresas. Planavau mesti iki 83kg, bet reikės ir daugiau. Tikslas pasiekti 8-10%.
http://s32.postimg.org/s6n57v6q9/pcas.jpg

Stefanas
Replies: 7

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Naujoko programa Jūsų teismui » 2016-03-22 11:52

Tavo šią sveikatingumo klubo programą forumiečiai tikrai labai iškeiks. big_smile Manau, kad nuo tokios programos augti gali nebent visiškas naujokas. Tai gal tau ji ir tinka. Aš asmeniškai sporto pradžiai jos nesirinkčiau nė už ką, o pasiimčiau full body 5x5, išmokčiau pagrindinių bazinių pratimų technikos, padidinčiau jėgą. Aišku full body nebus tokia įdomi, nes nėra lenkimų bicui 3x20 ir kojų kėlimų sienelėje, bet rinktis tau.

Stefanas
Replies: 1

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Programa masei. » 2016-03-20 13:48

Tipiškas body part split'as. Mano nuomone, ne pats optimaliausias variantas raumenų auginimui. Trūksta nugaros masyvumo, o tu jos treniravimą nustumi į patį galą, DEADLIFTUS DARYDAMAS PO 5 KRŪTINĖS PRATIMŲ??

Stefanas
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienu programa numesti svori ir sustiprinti raumenis » 2016-03-20 13:42

Atkutes rašė:

HM idomiai, as cia sitas abi programas buvau gaves is kilo.lt Andriaus Pauliukeviciaus.

Niekas naujokams nenori sudarinėti rimtų programų su mirties traukom ir pritūpimais. Geriau sudarys programą su 50 kojų pakėlimų ir 100 pilvo susirietimų iš kurių naudos bus 0. Tavo programose atrodo lyg viskas sumesta bet kaip į vieną krūvą. Svorio metimui svarbiausia mityba, tad jei ji bus vietoje, tai tas svoris kris nepriklausomai nuo programos. Raumenų stiprinimui manau ši programa visiškai netinka, apie auginimą iš viso nekalbu. smile

Stefanas
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Progreso nuotraukos 60-88kg » 2016-03-19 14:48

Shabba rašė:

Šaunuolis, svarbu pats patenkintas.:-)

Ačiū. smile Nepatenkintas dar. Labai daug darbo reikės įdėti kol matysiu patenkinamus rezultatus.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net