El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Tacke
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-04-20 17:47
o tai kaip ji daryt reikia pirma kart toki matau.
- Tacke
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-04-20 17:26
Bicas smite kaip cia tas daromas?
- Tacke
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-04-20 17:09
Tai cia viskas kita gerai yra? tai pagal ta programike bus imanoma svorio prisiauginti?
- Tacke
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-04-20 16:50
O koki dar pasiulyk krutinei, peciams?
- Tacke
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-04-20 16:29
1. Pirmd- Krutine,Tricas
1. Apsilimas 5min.
2. Stangos spaudimas 3x12-8-3
3. Stanga spaudimas kampu 3x8
4. Trinas siaurai su stanga 3-12-8-3
5. Trinas su trosu siaurai 3x12
6. Trinas stanga uz galvos 3x12
7. Presas.
2. Antrad laisva
3. Treacied- Bicas,nugara
1. Apsilimas
2. Stanga atsitojus 3x12-8-3
3. Hateliai atsisedus is sonu 3x12
4. Plaktukas 3x12
5. Trauka nugaros uz galvos cia su trosu. 3x12
6. Kelnojimas staklese i virsu su trosu 3x12
7. Trapecija 3x12
8. Presas
Cia mano tas grafikas kuri darau bet tiesiog ant koju nedarau nes,seip uzsimineju kitais sporto sakomis tai jos daznai pavargusios. Tai laukiu kazko paderinimo. Dekui
- Tacke
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-04-20 13:38
Noreciau pagalbos reiketu programikes svorio augimui,viskas yra namu salygoms, turiu treniruokliu,stangos ir viskas kitas svorio yra iki 160kg. 19m Svoris 65 kg ugis 1.76cm. naudoju Gaint Fast.
Cia kiek skaiciau reikia maziau daryti ant preso? delko reikia daryti maziau. Sportuoju puse metu. Aciu.
- Tacke
- Replies: 608
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2011-04-20 11:42
Priaugti, ir kad nekristu svoris.
- Tacke
- Replies: 608
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2011-04-20 11:32
O dabar vasarai artejant kaip svori palaikyti daugiau gal skysciu gerti reiketu?
- Tacke
- Replies: 608
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2011-04-20 11:25
O jugortai? Dekui uz informacija.
- Tacke
- Replies: 608
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2011-04-20 11:21
O cia tas pagrindinis maistas butu ryziai,vistiena? o pavalgat pvz vakare ir kosk protejinas butu gerai.
- Tacke
- Replies: 608
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2011-04-20 11:05
Tas valgymas buna i diena 3 kartus valgau, bet yra beda tokia kad mano skrandis yra islepes kas nepatinka greit suvirskina ir salina, atroda daug suvalgai bet nieko nepadeda.
- Tacke
- Replies: 608
Pradedantiems » Nuo ko pradėti? » 2011-04-20 10:51
Sveiki noriu biski dideles pagalbos, reiketu kad padetumet man suderinti svorio augima nes kazko jo niekaip nepriaugu,naudoju ir maisto papildus tiesiog neperzengiu 65+ svoriu, o ugis 176cm. Ka reiketu padaryti kad augtu svoris ir raumenys nes atroda kad stovi vietoje. Ar gal buti kad priklauso nuo treniruotes? Buciau dekingas uz atsakyma.
Puslapiai: 1