Puslapiai: 1
- TomuXBatista
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2007-01-25 16:18
..sweiki, norejau paklausti kaip reke numesti riebalu nuo koju ir uzpakalio. siaip as sportuoju jau 2 metus namuose, bet niekados nedariau koju pratimu, nes esu neauksto ugio.. tai kokius pratimus reiketu daryti .?? siaip mano wirsutine dalis yra tikrai nebloga... , o kojos tai liewos..
- TomuXBatista
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2007-01-11 16:59
..sweiki... sportuoju jau 2 metus siaip rezultatai neblogi dar nesu wartojas jokiu papildu, nieko... ar juos buti wartoti..??? esu giredjas, jai newartosiu jokiu papildu, witaminu gali (sudegti raumenys) ... ar tai tiesa..??? ar butina man juos wartoti.??
- TomuXBatista
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-12-21 17:45
....ka manot apie sita programa 5 dienu..???
I.Pirmadienis.
...Kurutine...
1.spaudimas 4x8.
2.plesimas 5x10.
3.spaudimas kampu 4x8.
4.puloweris 3x12.
...Peciai...
1.spaudimas uz galwos 4x8.
2.mostai su hanteliais i salis 5x10.
3.mostai su hanteliais pasilenkus 5x10.
...presas.
koju kelimas kampu 4x8.
II. antradienis.
...tricepsas..
1.prancuziskas spaudimas 4x8.
2.atsispaudima nuo lygegreciu (su sworiu) 4x6
3.blokas vertikalus 4x10.
...kojos...
1.pritupimai stakles 4x8.
2.koju tiesimas 4x10.
3.koju lenkimas4x8.
...Blauzda ...
1. pasistebimai 4x15.
III. trecedienis.
...nugara...
1.prisitraukimai 5x6.
2.swarmens traukimas wiena ranka 4x8.
3.blokas horizontaliai 5x10.
...bicepsas...
1.su stanga 4x8.
2.su hanteliu 3x8.
2.su hanteliu atsisedus 3x8.
..presas..
atsilenkimai 4x15.
IV- ketwittadieni I-pirmadienio; V penktadienio II- antradienio.... ir t.t.t...
Puslapiai: 1