Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenormalus rašė:

apsiraminkit jus truputi gal..cia dar kurso nepradejo, jau apie antiestrogenus galvoja..vaikai, kai po 50mg i diena metano lesit plius sustos i savaite po 1000mg susivarysit, tada galvokit apie tokius dalykus..aisku, kiekvieno organizmas skirtingas..gal kazkurriam ir po 4tab metano uzteks..tik esme ta, kad ne vienam is pazistamu nebuvo tokios bedos, nors nolvadexa varo gal tik kelis is ju..ir tai tik achujienu kursu metu..
gaut vaistinej be recepto beveik neimanoma..nebent pasiulysi vaistininkei litu uz tai ir pirksi dideli kieki, arba reikia, kad vaistininkas butu pazistamas..siaip taskuose dazniausia turi buti, jei yra steru..
dar truputis pataisymu..ginekomastija - kai organizmas nebeapdoroja padidejusio kiekio tetsosterono ir vercia ji i  estrogena (viena is 2 moterisku lytiniu hormonu)..to pasekoje pradeda rysketi antriniai lytiniai moteriski pozymiai..

jokio recepto nereikia, jei tik vastine turi tai ir parduoda. maximos (farmos vaistines atrodo vadinas) visada turi.

Taboo rašė:

260 tupiau ir viena karta o ne tupinedamas neiskraipyk faktu, antras dalykas ne tavo pisalas ka kaip ir su kuo vartoju, klausia tai atsakau ar tipo as giriuosiu atejes ? paklause atsakiau, o tau tolerancijos mokytis ir mokytis, ar jautiesi nepilnavertis kad tu naturaliai sportuoji ? jei taip tai susisauk gal nusiraminsi, turi savo tixlus as savo sekmes daugiau nera ka komentuot, o ka durneliai padarys pasiskaite kaip as dariau man neidomu kiekvienas galva ant peciu turi ir gali sprest kaip ka daryt jei pasakysiu sok tai sokinesi ?

mano atmintis siek tiek sumelavo,nesinervuok...tai fakto nekeicia, kad tada turejai ryyskiai stipresnes kojas nei jos nuotraukose atrode........
nu palygint su tavo tuo super kursu tai pas mane visi kaip naturalus buvo,bet ne tame esme,ne ta norejau pasakyt tai yra pagal tokius kursus atitinkamai ir atrodyt turetumei,o jei taip neatrodai tai arba dar neesi daauges iki tokiu arba turi labai lakia fanazija,taboo.
sekmes ir tau ir geru rezultatu ant pavasario...

Taboo rašė:

TNT rašė:

Taboo rašė:

Leidziamas parabolan = Tren A jeigu ka kad jungi susta durnas keisk i greito veikimo i propika .) su susta gali nebent preloadinima daryt per savaite susikalt kokias 10-16 ampuoliu, tada propiko reikes maziau vartot + vini kalk bent jau kas 2 dienas + insulina gali pamirst nes nes ir taip kaip durna karveli + su slinu reikia butinai jungt gina

all in all pasirinkai netinkamus prepus visiskai nesuderinti bet po tavo kurso jei istemsi skausmus ir kitus zamenus ilgiau nei 6 sav junk tamaxofen didelem dozem, clomid [jeigu pavyks] gaut normalaus, pregnyl ir proviron+ po kurso kad nesukrist viniot gali vini tabletini po 5-10 tbl

O tu esi bandes tai ka as planuoju? Ar persiskaitei kur nors? Ir tipo siulai nedaryti pertraukos, kad mase nekristu O saika yra ir be gino insulina vare. mase ir taip gerai kelia Tai ka parasei bandyk pats Tamaxofena, pregnili ir clomida pats planuoju. Tu ka pertrauku nedarai? Kiek sveri?

Ne nes tokiu sudu kaip tu neplanuoju :1. gaila kepenu 2. litus ismesi i bala ant sudinos mases 3. dar ne tau zaist su insulinu 4. ko tu tikiesi is winio kai kalsi sustanon ? KOKYBES ? nuleis tau vandeni ir tiek 5. parabolan skranduka gerai pagraush 6. oralinia steroidai nebedomina manes

issiaiskink kaip veiki winis tabletinis tixliau dht - kas yra proviron tada galesim padiskutuot o del tokiu pasisakymu kaip tavo kiek sveri, tai man gaila taves zmogau insulino atchodu siulau nesulaukt jei pirksi pirk humulin r nors miegant neuzpuls, o ka vartojes tai cia mano asmeninis dalykas, o ar prisiskaites pagal tave taip iseina

tabooo

nusieisk ant zemes,ziuriu ivaldes vieno dzerio (kuriam jo manymu ir iki katlerio nebedaug) technika-'as viska zinau,as geriausias-klausykite manes',bet zinai tiek tau iki jo dar toloka tiek jam iki visko zinojimo dar truksta (priesingu atveju nesisamdytu pagalbos).nu manau zinai ka turiu cia omeny.
ir kam cia tas pasikelimas? ar tu manai kad esi geresnis ar tai uz ta tnt ar kitus vien todel kad 14 sustos per savaite susaudai? nes kiek tavo nuotrauku mates nepasakyciau kad tokios prabangos kaip kreatinas tavo kunas gaves... nezinau ar taves taip chemija nekabina,ar tos nuotraukos pries darytos,ar paprasciausius vejus sneki ar siaip nevykusios genetikos busi...bet kokiu atveju nereikia cia to visazinio rodymo.ir cia kaip pastebejau ne vienas toks tavo postas viena kita dar galima praleist,bet kai tai rodos kiekviename ir juokinga ir graudu ,kad taip raso zmogus kurio zinios realybej neveikia.
su tom savo 16 amp per savaite...na protingas informacijos ras pas ka paklausti ir cia atejes pasijuoks is tokio tupumo,tuo reikalas ir baigsis...o kitas pacanas nusipirkes 6 ampoles,paskaitys kad vienas ziniagalvis 16 padare per savaite,manydamas kad cia visa raumenuku augimo paslaptis, nusipirks dar 10 ir kartos tavo nesamones...taip kad atsirink ka ir kur rasyt,pasiziurejes kokia auditorija cia renkasi...savo mamkai tetkai ir draugeliam gali papasakot,o ne ten kur skaito po kelis menesius sportuojantys bahuriukai...

Antradienis: Kojos / Blauzdos

1 Koju tiesimas
5k x 15
5k x 15

2 Pritupimai su stanga
60x15
90x12
110x10
130x8
140x8 [paskutiniai 3ar4 nepilni][pagerinta]
--dropset--
80x15

3 Koju tiesimas treniruokylje
13k x 12
14k x 10
15k x 10

4 Itupstai su stanga
60 x 10/10
60 x 10/10

5 Spaudimas leg preese kiekviena koja atskirai
x12/x12

6 Koju lenkimas gulint
15k x 12
16k x 10
17k x 8
18k x 8

7 Koju lenkimas stovint,kiekviena koja atskirai
3k x 12/12
4k x 10/10
4k x 10/10

8 Blauzda sedint
55 x 15
55 x 15
55 x 15

Treciadienis: Kardio 30 min

funtas rašė:

norejau paklaust forumieciu, jei pas mane kojos uzkacialintos ir nebenoriu as ju daugiau pust, tai kaip man daryt ? nebedaryt kojom pratimu ? zinau kad tai negalima, tai ka daryt ? maziau priejimu ? nebedaryt su maximaliais svoriais ? ar ka daryt kad jos nebeaugtu, o tik tvirtetu. is anksto dekuj

nes pwz snd buvau dzinsu ieskot ir nieko neradau gero,kadangi pas mane slaunu isorine dalis kazkaip geriau uzaugus, todel kojos panasios kaip pas moteri gaunas ir sunku dzinsus susirast, nebenoriu progresuot ant koju, tai ka daryt ?

jos pas tave neuzkacialintos o riebalu ant ju daug...nu bent jau as taip isivaizduoju ir tavo pasakojimo,kadangi pas panas tose vietose riebalai kaupiasi...taigi...ka tau reiktu daryti?pirma kojas ir toliau treniruoti cia viskas aisku...antra ziurek ka ir kiek valgai,ypac vakare...dviratuka pamint po treniruotes pusvalandi taip pat nepakenks... ir vietoj dzinsu gali kelnias nusipirkt (kol dings riebalai pas tave is ten kur panom nedingsta... )

Tarzanas rašė:

tai kas savaite kaitalioji trauka pasilenkus su mirties trauka?

na dar gerai kad mirties traukoje 5kg ant vienos puses daugiau svorio uzmetes kokios nors traumos negavai

na ne visiskai taip anksciau taip darydavau, kad ateinu i trefke su lapuku uzsirases ka kiek ir kaip darysiu, dabar taip nebedarau, nes taip treniruotis yra nuobodu ir is viso to maziau naudos mano manymu nei is to kaip darau dabar dabar zinau kad darysiu tarkim nugara, 10 tarkim priejimu ir isdalinu juos keliems pratimams, baziniam darau maziau pakartojimu, izoliaciniams daugiau...taigi iseina kad viena trefke darau trauka kita mirties tr, kartais viena is situ darau karta i menesi kita 3x, kaip iseina apskritai anksciau darydavau daug to ko nereikia,kadangi nebudavo rezultatu tai programa vienu metu buvau taip "istobulines" kad be poros poros su puse valandos jos nebaigadavau ir vis laukdavau kada svoris bent kilogramu padides jei nuo pat pradziu buciau suprates kad kuo maziau ir kuo saziningiau ir sunkiau padarai tuo geriau, manau ir visai kitoj vietoj buciau nei dabar kad esu...

Ketvirtadienis - Nugara / Peciu gal. dalis / Trapecija

1. Mirties trauka (pirma karta po pertraukos )
20x16
60x12
100x10
140x8
160x4, tiesa sakant tai buvo serija 165x4,kadangi nuimant blynus pastebejau jog po serijos 140x8 ant vieno sono uzdejau 10kg ant kito 15kg blyna.. galbut del lygsvaros nebuvimo 5 pak stanga isslydo (tiesa sakant jau pries tai pora pak laikesi tik ant galu pirstu... ) - matyt reiks rast kur nusipirkt spec juosteles stangai apvyniot...

2 Prisitraukimai
kuno svoris (102) x 9
ks + 10 x 6
ks + 10 x 6

3 Hantelio trauka viena ranka
42x10/10
42x10/10
47x8/8

4 Bloko trauka prie krutines
12k x 12
13k x 10
13k x 10

5 Gusciojimas su stanga
60 x 20
80 x 12
100 x 14
60x x 20

6 Hanteliu isvedimai i salis gulint ant suolo kampu,veidu zemyn
2x12h x 14
2x14h x 12
2x16h x 10

Trukme: 58 min Svoris jau 102 (praeita sav - 100)... cia matyt del to kad sikart sveriausi po treniruotes (t.y. +0,5 ltr=0,5 kg vandens suvartoto per trefke... ) nu bet kokiu atveju sioks toks pliusas yra...po biski grizta tai ka turejau pries pertrauka

Antradienis - Kojos / Blauzdos

1. Pritupimai su stanga
apsilimas
20x12
60x12
100x10
darbiniai
120x8
130x8 (pagerinta is 130x6)
damusimas
100x12

2 Spaudimas kojomis (Leg-pressas)
260x15
260x15
260x16

3 Tiesimas kojomis
13k x 13
13k x 13
13k x 13 + 2 po puse pak

4 Koju lenkimas gulint
14k x 15
15k x 12
16k x 10
17k x 8

5 KOju lenkimas stovint
3k x 12/12
3k x 15/15
4k x 10/10

6 Blauzda sedint
50 x 20
60 x 15
60 x 15

7 Blauzda stovint
70 x 15
80 x 15
80 x 15

Pirmadienis - Krutine / Peciai

1. Stangos spaudimas kampu
apsilomas:
20x12
40x12
darbiniai
80x5
85x5
90x5
90x5
90x5

2. Hanteliu spaudimas kampu
2x30h x 12
2x37h x 8
2x37h x 8

3. Suvedimai su lynais
2x7k x 16
2x7k x 14
2x7k x 14

4. Stangos spaudimas sedint
apsilimas:
30 x 12
darbiniai:
60 x 9
65 x 8
70 x 6

5. Hanteliu isvedimai i salis stovint
2x14h x 12
2x14h x 12
2x14h x 15

Tarzanas rašė:

iš pradžių lyg ir gerai buvo ir jega augo ir mase lyg siek tiek didejo, bet turbut man reikejo po kokio 1-1,5 mėnesio pakeisti sistemele, o as su ja 2,5 mėn. atvariau. Paskutinį menesį praktiškai gavosi regresas
na tik vienas pliusas, kad nugara po tos sistemos tai gerokai pastiprejo ir paaugo (o gal su splitais dar didesnio progreso būčiau pasiekęs??? )

PS. rankos 1 cm sumažėjo matyt mėgėjos sistema nesuveike taip kaip turejo suveikti, gi jinai zadejo, kad jei as kuo maziau darysiu rankas tuo didesnes jos augs

kad tose treniruotėse rankos praktiškai kiekvieną treniruotė dirba nieko nuostabaus kad kažkiek ir susitraukė...

Na manau, kad dar progresuoju, nes dar nepasiekiau tų svorių kuriuos buvau palikęs prieš pertrauką... Tikrasis progresas bus tada kai per juos perlipsiu (jei perlipsiu )

50 bickai daugokai, nes tik 6 normalius išėjo padaryt (7 jau  buvo užsimetmas )...na o rankom aš darau 8-12 bent jau ir ne iki negalėjimo, nebent paskutiniai priėjimai, rankos vistiek daugumoj auga nuo štangos traukos,spaudimo o tie pratimai bicam tricam manau labiau 'dailina' nei augina rankas šiaip prieš mėnesį su 52 kg 8-9 be jokio čytingo padarydavau, na bet dabar bicką dariau po nugaros plius dar po pertraukos pirmą kartą, tai ko gero pervertinau savo jėgas

žinau tuos forumiečius (tiksliau forumietį ) kuris bicką darydavo su 70 (na bet pas jį labai ryški disproporcija tarp rankos dydžio ir svorio kurį kelia ta ranka )

Penktadienis - Nugara / Bicepsas / Dilbiai

1. Stangos trauka pasilenkus
apsilimas:
20x12
60x12
80x10
darbiniai:
100x7
100x7 (pagerinta praeitos sav.)
100x6
damusimas:
60x12

2. Prisitraukimai
kuno svoris x 8
ks+10 x 6
ks x 6

3. Hantelio trauka pasilenkus
42x10/10
42x10/10

4. Vertikalaus bloko trauka prie krutines
12k x 12
12k x 12
12k x 12

5. Horizontalaus bloko trauka
7k x 40

6. Bicepsas su hanteliais pakaitomis stovint
2x18h x 20

7. Bicepsas su lankstyta stanga stovint
50 x 6 (per daug svorio... )
40 x 9
40 x 8

7. Bicepsas ant skoto suolelio su bloku
9k x 9
8k x 12
8k x 11

8. Dilbis su stanga ant suolelio
40 x 12
40 x 12
40x10
--Superpserija su--
9. Koju kelimas presui
x20
x20
x15

Trukme: 70 min.

Šiandien - kardio 45 min.

Mityba:
Totals      2796      47      338      248 (Kcal-R-A-B)