Kulturizmas.net diskusijų forumas

? isgerus proteina dar bliuda koses, cia kartu vieno po kito suvalgyt? cia tam kad polisacharidiniu angliu organizmas gautu? bet gliukoze iskart isgeriu po treniruotes ir manau uztenka, gal geriau su proteinu koki vaisiu suvalgyt? o kada turetu buti sekantis valgymas?

bodybuilding radau tokia info: http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

Directions: Mix 2 level scoops (11.29 grams) in 16 ounces of water and shake well. Depending on bodyweight, split the following dose before and during your workout:

<160 lbs: 2 scoops
160-180 lbs: 4 scoops
>180 lbs: 6 scoops

Regardless of bodyweight, consume 1 serving (2 scoops) immediately post-workout.

Pagal tai kas cia parasyta man sveriaciam 200lbs reikia 6 kauseliu tai cia gausis net virs 30g bca i diena, o 16 unciju vandens gaunasi virs puse litro vandes ir i tokik ieki reikai det tik 11,5g bca, ko as cia nesuprantu? paaiskinkit:) aisku galiu gert su man patogiu kieku vandens, bet kodel tokie nurodymai ant pakuotes

Lordas atuseli tu, galiu lazintis kad tu givenime nevartojes papildu nieko nezinau apie juos beje kaip ir as

Žmogus valgo, kad gyventų, o ne gyvena, kad valgytų
Niekas niekada dar nemirė nuo impotencijos, bet ir negimė

koki pasiulitum isirinkt sprtuoju apie pora metu, papildu niekada nevartojau

http://www.sportnutrition.lt/catalog.ph … &id3=4

http://www.sportnutrition.lt/catalog.ph … &id3=4

ar esat bande sias aminkes kaip jos?

baisu kurti antra, kituose torentuose jei ant vieno IP pasidarai du gaudni bana, bet pabandysiu

jokios ten laisvos registracijos nera

1. Nugara\tricepsas
2. Peciai\presas
3. Krutine\bicepsas
4. Nugara\peciai\tricepsas\kojos

Kaip toksai planas, noriu akcentuot pecius ir rankas, koju darau mazai nes ir taip stambios, taigi laukiu nuomoniu

utiutiu cia kazkaip mazai 12toku, as nelaikiau biologijos

Alibras rašė:

Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)


Penktadienis

1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)

Programas daznai keiti, bet nesuprantu vieno, kaip tu darai spaudima krutinei ir deadlifta su tokiu pat svoriu, jei spaudi 70kg, tai mirties trauka turetum daryt su 90-100kg

tuscia zinute viriukas parase:) man irgi nieko nerodo