Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gal kas esat susidūrę ir žinot kas gali būti, jei : skauda keliai, negaliu daryti nei pritupimų, skauda labai atsistojus, net laiptais lipant kartais, šnd krosą prabėgau, po jo neužilgo lipau laiptais, taip skaudėjo... Prasidėjo preitų metų vasarą, kai dar irklavimą kanojos lankiau, gal kažkaip susiję, nes ten keliai visad sulenkti? Treneris sakė, kad čia per brendimą pasitaiko kai kuriems šita liga, per pusmetį maždaug praeina, man jau beveik metai gaunas kaip skauda, jau net nebežinau, ieškosiu čia atsakymo o jei ką kreipsiuos į daktarus tikriausiai, nes rimtai nei ant kojų padirbsi, paskui ir kabinėjas visi su tais 'missed leg day' nebent pasistiebimus daryt galiu..

Pelesis rašė:

Negi taip sunku i paieskos langeli ivesti "full body" ir rastus rezultatus paskrolint, tikrai rasi dauk ivairiu programeliu kurias daro zmones, bent gantelius siulau turet tam, kad kaikuriose programose visokius stangos spaudimus galetum pakeisti ganteliu spaudimu, taip pat gantelius perrinkes i lengvesni svori, galesi naudoti ivairiems pratimams peciams, tricam (kas nelabai patogu su gyra butu) taip pat is tu dvieju ganteliu surinkus truputi sunkesni galesi daryt nugarai, pvz trauka viena ranka pasilenkus ant suolo, Suola gal koki susimeistrausi, nors galima spaust ir gulint ant grindu, gali susiveikt kad ir tokia ar panasia guma http://www.vs-sport.lt/481-1234-thickbo … -boxer.jpg
su ja irgi galesi atlikt daug pratimu pakeiciant gantelius jei nenori didesniu islaidu, o pavasari galesi sokt ant baiko ir lekt kurnors pasidraskyt ant turnyku, lygegreciu ir t.t. ka galima veikt su guma pasijutubink pvz kad ir Px90 programas - ten puikiai parodo kaip ta pati pratima atlieka su ganteliais ir su guma.
Netrysciok, ir turek kantrybes, pasiskaitinek foruma, kuo daugiau info surinksi pats tuo bus geriau tau paciam

Dėkui už pagalbą. Jau nusižiūrėjau chromuotus surenkamus hantelius, skersinį.. Tą gumą ir taip žadėjau pirkti. Va ant turniko jau greit eisiu visokių programų nete yra...

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/ … 3993_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/ … 7914_n.jpg

O programą tai čia kultūrizme yra treniruočių namuose programa štangos ir hantelių reikia, pasikoreguosiu kažkiek, ir bus.

Viršutinė dalis (krūtinė, nugara, pečiai, tricepsas, bicepsas)
Štangos spaudimas gulint 4×8
Štangos trauka prie pilvo 4×8
Atsispaudimai 2xmax
Štangos spaudimas sėdint 2×8-12
Mostai į šonus viena ranka 2×12
Štangos spaudimas siauriai 3×8
Bicepsas su hanteliais 3×10
Apatinė dalis (kojos)
Mirties trauka su štanga 4×6-8
Pritūpimai su štanga ant krūtinės 4×6-8
Stepai ant suoliuko su hanteliais 3×12
Įtūpstai su štanga 3×12
Pritūpimai su šuoliukais 3×25
Pasistiebimai su hanteliais 3×15


Šita, bet jei ją darysiu ar tai nebus tiek pat kenksminga augimui ir kt. kaip būtų štanginėj...

Pelesis rašė:

nu zinok niekaip nepavyko paskaityt kur rasai kad 8kg priaugai, per menesi priaugai 8kg? tai cia tipo manai kad raumens tiek uzsimetei? svoris tavo vis dar skaitomas kaip minusinis... pasiziurek paprasta 2d full body programa ir pabandyk pasikeist pratimus ka tavo salygom iseitu padaryt panasiai, tavo dabartine programa tai kazkokia lempa aisku sunku kazka isspaust kai ner bent paprasciausio inventoriaus, gal rastum is kur susisaudyt pora surenkamu hanteliu juos galetum ivairiai panaudot, turnikai buna ir graziai tvirtinami ant staktos, pasinarsyk cia kazkas tokiu yra isbande

Kur rast tą 2d full body programą vpš... Ant staktos utiutiu medinės nelūžta? Ką žn dėl to skersinio tj gal.. Hanteliai 100lt+ surenkami kainuoja O padaryt su jais beveik tiek pat kiek su gira galima...

Nagi, komentuokit krč...

Ačiū,pažiūrėsiu... Be to šiek tiek blogą pavadinimą parašiau... Prašau adminų nedėkit įspėjimų...

Sveiki visiems, reiktų pagalbos dėl bokso tai va buvau kituose puslapiuose, bet ten neaktyvūs puslapiai, negavau atsakymų... Ir manau čia ne tik kulturistai renkasi... Gal kas galit parodyt youtube'je linką kokį duot ar patys pasakyt, man reikėtų geros treniruotės intervalais bokso. Ką reikėtų pats pasikoreguočiau... Būčiau dėkingas.

Nusipirkau Whey proteino 82prc., menesiukui beveik kazkur ten pabandyt..