- arunass1
- Replies: 3466
Farmakologija » Kraujo tyrimai ir nuolaidos (medicinapractica.lt) » 2017-12-21 11:16
Tyrimo rezultatai be jokio kurso. Šiaip buvo įdomu:
E2 82.5 normos ribos (28.0 - 156)
Prolaktinas 229.80 normos ribos (86 - 324)
Testas 22.52 normos ribos (8.64 - 29.0)
Suprantu kad viskas normos ribose, bet ar čia "gerose normose" ir džiaugtis, ar normos ribose bet ne nuostabu?
- arunass1
- Replies: 0
Skelbimai » weightlifting batai » 2017-02-25 22:25
Parduotu DO-Win weightlifting batai.
Dydis 41
Kaina: 50E
Telefonas 8 642 86012
http://www.ebay.co.uk/itm/like/27214277 … rmvSB=true
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2016-03-07 18:48
Haha neee, bet valgyt tai kaip kosmaruose viskas kas juda ir dar blogiau. nuo sunienos sriubos iki virtu vezliuku ar Avies galvu, o angliskai ar rusiskai nei vienas ne bum bum. Labai sunku kazka nuveikti ar nuvaryt kazkur aplamai.
Variaua su darbu i Kazachstana, o i Kinija seip atostogu pasiemiau.Per Kazachstana grysiu tai sestadieni jei nuejsiu i sale gal video irgi padarysiu su chebryte vietine ten, jie ten pritupkes ass to the grass daro formoj geroj labai .
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2016-03-07 18:28
Seniai nerasiau apie treniruotes. Judam po truputi
Siandien po skrydzio visai su jet lagais sunkiai tai lengvai taip labai:
Incline spaudimas hanteliais 30lbsx10,40lbsx10,50lbsx10
Spaudimas staklese 100lbsx10, 120lbs x 10 , 140x10
Vertikali trauka 45kgx10x3
Prisitraukimai 10,8,6.
- arunass1
- Replies: 3511
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2015-12-19 10:20
Pirkciau Myofusion proteino ir dar kokiu skanesniu pasibandymui. Siulykit PM
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-11-25 09:46
Apacia
BSQ 40x10 x3 60x10. Nesuprantu: 60 vaikiskas svoris o po 5 reps buna ir kojos pirma pradeda keltis sikna iki puses o po to easy saunu i virsu... Kame cia reikalas? Core? Nugara? kojas stiprint?
Deadlifts 80x10 100x5x2 60x20
Leg Extension letai nuleidziant 45x10x4 50xdrop
Leg Curl 27x10x4
Core
- arunass1
- Replies: 1636
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Fitnesas » 2015-11-23 16:40
bw tai svoris, bf tai kiek % riebalu. pagal foto tai atrodo koks 4-5 %
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-11-23 15:41
Virsus
Spaudimas krutinei 40x10 50x10 60x10x2
Stumimas peciams stovint 40x10 40x9 30x10x2
Vertikali trauka 50x10x4
Spaudimas hanteliais kampu 20x10x2 26x10
Trauka bloke siaurai nugarai 45x10x3
Bicepsai 20x10x3
Tricepsai 30x10x3
Atvedimai su virve (facepull) 30x10x3
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-22 20:33
Apacia
BSQ 40x10 60x10x2
FSQ 40x10 45x10
Deadlifts 70x10 80x10 100x10
Calf Raise Stovint 70x15x3
Leg Curl 30x10x3
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-22 15:15
Virsus
Bench Press (mokinuos leg drive) 50x10 60x10 70x8 70x5 60x10 60x8
Standing Overhead Press 30x10 40x10x2
Dips 3 x 10
Pull Ups 8/6/6
Barbell Curls 30x10 20x2
- arunass1
- Replies: 8758
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Building logas » 2015-09-16 18:38
afigenai ryskus. Mldc!
- arunass1
- Replies: 279
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi » 2015-09-16 16:37
foto imesk o tai cia rimtai atrodo kad trolini
- arunass1
- Replies: 366
Asmeniniai treniruočių žurnalai » DNP Survivor » 2015-09-16 11:26
karinis didesnis uz spaudima
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-16 09:39
Virsus
Dumbbell Bench Press 28x10 26x10x2
Barbell Rows 50x10x3
Close Grip Bench Press 60x5 50x10x2
Seated Two Arm Dumbbell Press 20x10 20x9 20x8
Bycke 15x10(atvirksciai) 30x10 (normaliai) 20x20x2 (normaliai)
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-15 09:32
nu dl mokinuos technika o ne ant max varau cia toks pussy svoris, bet core raumenys grybauja ir technika grybauja tai mokinuos ne su 100
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-15 08:50
Apacia
Squats 50x8 60x8x3 siaurai kojas, ass to the ground
Romanian Deadlifts 50x10x4
Calf Raise 30x15x3
Leg Extensions 50x10x3
Planks 120,60s
Koju kelimas 20x3
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-14 10:46
pakrito pakrito darbiniai. pats bandau suprasti kur cia priezastis. nemanau kad nustojau vartoti kreatina, pamazinau kcal ir boom duobe . visdelto ne metanke
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-14 10:04
Uzvakar:
BSQ 60x10x3
FSQ 50x8x2
Deadlifts 10x70x3
Leg Extensions 53x10x3
Calf Raise 15x35x3
Planks 3 x 60
Vakar:
Bench Press 70x10 70x5 60x10x2
Standing Overhead Press 40x10x3
Barbell Curls 30x10 20x2
Dips 3 x 10
Pull Ups 8/6/6
+ Vilniaus Maratone 4.2KM 19:50 (visai nieko laikas kaip nesiruosus)
- arunass1
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2015-09-11 09:24
as tai skaiciau bet nemaciau klausimo tai nezinau ka cia ir galetu atsakyt
- arunass1
- Replies: 279
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi » 2015-09-11 09:21
o tai cia taspats pizius?
- arunass1
- Replies: 1299
Forumo dalyvių nuotraukos » progresas » 2015-09-09 12:03
Pelesi tu pagal zuikio kalkuliavimus naujausius irgi speju chymini!
- arunass1
- Replies: 338
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Aruno logas » 2015-09-09 08:58
Virsus
Bench Press 60x5 70x3 80x1 82.5x1 85x1 87.5x1 90x0 70x7 70x5 60x15 (nu visiska lempa gavos kad 90 nepakeliau )
Atsustojus Overhead Press 40x8x3 40x5
Barbell Curls 30x10 20x10x2
Dips 10x3
Pull Ups 8/6/5
Po visko 6km
- arunass1
- Replies: 17
Pradedantiems » Kūno taisymas. » 2015-08-25 18:05
mi jam koju nereik nes ir taip gi perdideles ir uzkacialintos ))