Kulturizmas.net diskusijų forumas

eQuity rašė:

ATjr rašė:

pile rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=Pdh351Y7wxQ&feature=share    i`ll be back

Kažin, ar pasuks Švarcas tokiu kaip ir Stalone keliu įdomu būtų pamatyti

Kokiu keliu? Tikrai nedarys formos kaip pas Stalone, pas ji problemos su sirdim, nerizikuotu. Cia tiesiog parodomasis filmukas, su minimaliais svoriais ir tiek.

Cia tik klubo reklama, paskaitykit, ka raso pabaigoje.

grifas00000 rašė:

Ka manot i pakeitima treniruociu taip :

1 sport 1 iseigine 1 sport 1 iseigine 2 sport 1 iseigine

pries tai sportavau 2 sport 1 laisva 2 sport 2 laisvos

keiciu del to ,nes va prasidejo kursai del teisiu tai velai gaunasi sportavimas labai, ka manot ? Pats mastau lyg gerai cia viskas butu

gerai yra, tik svarbu raumenu grupes gerai issidelioti.

siandien:

1. mirties trauka 65x3 80x3 90x2x3 105x3x3 110x3x2
2. spaudimas 35x3 42.5x3 50x2x3 55x5x3
3. mirties trauka iki keliu 70x3 85x3 97.5x4x3
4. labas rytas 5x5
5. spaudimas hanteliais 5x10

siandien:

1. mirties trauka iki keliu 65x4 80x4 90x4x4
2. spaudimas kampu 6x4
3. lygiagretes staklese 5x6
4. mirties trauka nuo pakylu 70x3 85x3 97.5x2x3 110x4x3

siandien:

1. pritupimai 50x3 60x3 70x2x3 80x2x2 90x1 95x1 100x1
2. spaudimas 35x3 42.5x3 50x2x3 55x2x2 65x1 70x2x1
3. mirties trauka 65x3 80x3 90x2x2 105x2 120x1 130x2x1

Pradedu antra sheiko programa, skaiciai nuo tu paciu maksimumu.

siandien:

1. spaudimas 35x3 42.5x3 50x2x3 52.5x3x2
2. pritupimai 50x3 60x2x3 70x2x3 75x3x2
3. plesimas 4x8
4. atsilenkimai 2x15

siandien:

1.  pritupimai 50x5 60x4 70x2x3 80x3x3 85x3x2
2. spaudimas 35x5 42.5x4 50x2x3 57.5x6x3
3. lygiagretes 5x6
4. spaudimas hanteliais 5x10
5. pritupimai 55x4 65x3 75x5x3
6. atsilenkimai staklese 2x15

siandien:

1. pritupimai 50x5 60x4 70x2x3 80x7x3
2. spaudimas 35x5 42.5x4 50x2x3 55x2x3 60x3x2 55x2x3
3. lygiagretes 5x6
4. hanteliu spaudimas 5x10
5. 2x atsilenkimai x15+plank'as

zh1golo rašė:

O tj kaip atsiskaitynet per paypala,as uzsisakiau daikta, pasirinkau per paypala apmoketi vakar , ir db paypalo accounte rodo kad tipo pervedu -50euru ir raso pending tipo laukiaa kazko , o ko laukia tj bbz?

tau i banko saskaita turetu padaryti du pavedimus su tam tikromis sumomis, kurios bus tavo patvirtinimo kodai. tai gali iki savaites uztrukti.

siandien:

1. mirties trauka 65x4 80x4 90x2x3 105x5x3
2. spaudimas 35x8 40x7 42.5x6 45x5 50x4  52.5x2x3 55x2x2 60x2x1 55x2x2 52.5x2x3 50x4 45x6 42.5x8 40x10 35x12
3. plesimas ant lygaus 5x10
4. mirties trauka iki keliu 65x4 80x4 90x5x4
5. labas rytas sedint 5x5

siandien:

1. spaudimas prie kaklo 5x5
2. spaudimas kampu 30x 40x4 50x4 52.5x3x4
3. lygiagretes (stakles) 5x8
4. mirties trauka iki keliu 65x4 90x2x3 97.5x5x2 105x4
5. labas rytas sedint 5x5

Pataisyta klaida su data. siaip nepergyvenu per daug del pilvo, dabar svarbiau sukelti jega ir darbinius svorius. Nuo pat sporto pradzios dariau nesamones su svorio metimais, dietom ir pan., per ta jokio progreso. dabar kol nebus darbiniu normaliu ( dabartinis tikslas: trauka 170, spaudimas 100, tupimas 130), tol tegu buna tas pilvas.

2011.12.15        2012.03.08            2012.06.22                    2013.02.01
       
krutine:           102                  104                              101                                     103
bicas:               35                   35,5                               36                                       38
dilbis:               31                   31.5                               30                                      32
talija:                 93                   93                                 85                                       97
slaunis:            58                   59.5                              57.5                                   63
blauzda:           40                  40.5                               39.5                                    40.5
bodyfat:             -                      22.3                              11-13                                   -
svoris:               85                   84                                  79                                       94