Kulturizmas.net diskusijų forumas

Makleris rašė:

...ir buteli alaus. Nu bet tu ir kileris, greit pasieksi savo tiksla, jei ir toliau taip.

tai ple be alaus nė krust cia kaip sakant mano kuras nu i dar kefyro puse litriuko ikertu utiutiu viskas lenda tolka tak i da kartais truksta

Sveiki tautieciai, per menesi perskaiciau sita foruma,  aisku idomiausius postus, skaitydamas edziau edziau ir dar karta edziau. Per ta laika t.y. menesi priaugau 11kg norejau paklaut a nepergreit? Sveriau 69kg - ugis 186m. Ar toks staigus svorio augimas nepakenks sveikatai? Sportuoju, bet namu salygom (Stanga,hanteliai,turnikas)
      Daugelis rase, kad jau nebegali valgyt tu kosiu bo lenda per ana gala, nu nzn man dar taip nebuvo kaskart ruosdamas koses prisikraunu visokio slamsto pvz majonezo, sviesto, keciupo, prieskoniu arba kai pabosta stebulkingasis E621 natrio glutamatas, paprasciausiai koses maisau su darzovem t.y. tarkuotom morkom, agurkais, kopustais ir td jos gaunas superines...valgau su dideliu noru..

Tikslas ~ 95kg

Mano planas:

8h - kose su sviestu(5kiu grudu, avizu, mieziu arba zirniu dribsniai) 100g + 2 kiausiniai + pieno stikline + bananas
11h - kose su majonezu(ryziai 100gr) + rukyta desra arba lasinukai (kad geriau lystu kose) + pamidoras + zuvu taukai
14h - mesa(kepsnys kiaulienos/jautienos/krutineles - 100gr) arba vistienos kulseles 2vnt 100gr + makaronai - 100gr su darzovem.
17h - kose su sviestu(grikiai 100gr) + rukyta desra arba siektiek lasinuku del skonio + agurkas
20h - aviziniai dribsniai su pienu geras bliudas + bananas
21h - varskes pakelis + razinkos + bananas

Per diena isgeriu 1ltr pieno ir kartais buteli alaus

VISO: 3556 kcal
          372 angl
          167bal
          157rieb