Kulturizmas.net diskusijų forumas

nesako rašė:

Bodyfata sumazink jei yra bent iki 13-15%

Bodyfat apie 12-14

tai jus gal perkat viska eko ir permokat 3 kart, kad sakot neuztenka tarkim 1k algos 

Pauliakas rašė:

http://i65.tinypic.com/35daucg.jpg
Senai bedarytas gėris

kas

Įkyrusis mažylis rašė:

800g tai as 70 sverdamas suvalgyciau, nejuokauju.

KAD GAL NE

pauliokas123 rašė:

eastcon rašė:

pusrytis
http://s18.postimg.org/vzacq1oc5/148812 … 3674_o.jpg

gera "picike" pasidarei cia

nebloga jo.  truko tik kumpo pora šliosų užmest

siluetaz rašė:

Va matau kaip tik apie purškiamą aliejų kalbėjot. Žodžiu, anksčiau kepdavau ant alyvuogių aliejaus, minusas kad labai rūksta ir sako negerai ant jo kept.. Bandžiau kokosų aliejų, tas kaip ir tinka ir turėtų aukštą temp. atlaikyt bet vis tiek labai prirūkdavo gaminant kažką. Dabar nusipirkau ghee sviesto pabandyt. Kaina visai nekrikščioniška, bet kepant visai nerūksta ir dar viskas skaniau ant jo. Tai sprendimas kaip ir rastas, bet galvoju dietos laikotarpiu gal išbandyt tą purškiamą, tik va klausimas - nerūksta jis labai gaminant? Nes nu utiutiu nežinau ar aš toks prastas kulinaras, bet ant bet ko kepant išskyrus ghee, dūmų pilna virtuvė, nebent pripilt pusę keptuvės to riebalo.
P.s kalbu pagrinde apie blynų ar kepsnio kepimą.

prastas kulinaras

violuk rašė:

eastcon rašė:

violuk rašė:

Nei žema,nei aukšta. Kaip dauguma panašiai. Aš išsigandau,kad svoris krenta. Rūbai krenta,pasimatavau su metru liemuo siauresnis, bet užpakalis didesnis (va kur tie 3 kg) Rankų raumenukai jau paryškėję. Sakė salės kolegos, kad koki 50kg bus, nesimato 58 kg. Sunku vertint save. Vis dar jaučiuos nemoteriška. Bet jau valgau normaliai ir salėj dirbu kiek pajėgiu. Nesitikiu rezultatų greitų ir ne toks tikslas. Norėčiau pirma įgaut formą ( kažkokią), o paskui ją palaikyti nuolat.

Šiandienos mityba:
Pusryčiai - sojos gėrimas nesaldintas+chia+bananas;
Priešpiečiai -obuolys, graikiški riešutai,2bananai,jogurtas;
Pietūs - vištienos krūtinėlė, linų sėmenys,raudienieji lęšiai,agurkas;
Pavakariai - Pilno grūdo duona+avokadas;
Vakarienė - Mocarela, pomidoras,špinatai.
Turbūt mažoka?

baltymu , kad įžiūrėtai reiktų padidinimo stiklo

Baltymų daugiau antroje dienos pusėje,ar visoje dienoje didinti?

su kiekvienu valgymu valgyk baltymus, antroje dienos pusėje daugiau baltymų, mažiau anglių (bent jau aš taip darau )

pietūs pangasija

Taupaipajus rašė:

nu tai gelbsti tik majonezas o jei be jo?

jei be jo. riebalai neaugs

Kas žinot kiek baltymų 100g turi žuvis Lynas?

nezinau pries trefke visad 1,5-2pak ryziu + apelsinas iki trefkes 1,5h