El. parduotuvėPuslapiai: 1
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-12 20:30
Nu dabar pamasciau ir nutariau daryti toki grafika, kaip jums?
1dienis- Saleje svoriu kilnojimas, apsilimui ~10min bokso kriause. Vakare ~15min bokso kriause.
2dienis- Minimas su treniruokliu 20min ryte, vakare 20min kriause
3dienis- Saleje svoriu kilnojimas, apsilimui ~10min bokso kriause. Vakare ~15min bokso kriause.
4dienis- Minimas su treniruokliu 20min ryte, vakare 20min kriause
5dienis- Saleje svoriu kilnojimas, apsilimui ~10min bokso kriause. Vakare ~15min bokso kriause.
6dienis- Minimas su treniruokliu 20min ryte, vakare 20min kriause
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-12 12:14
Nu keliuosi 10h, valgyt bent kada galiu 
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-12 10:59
gal galit man to valgymo grafiko laikus surasyt>?
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-12 10:11
Nu kolkas mano valgiarastis toks:
Is ryto 1 stiklini sulciu
Pietum vistiena
Pries treniruote varskes pokas
Po treniruotes varske ir pienas
Vakare vaisiai
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-12 09:55
Dekui uz isamius atsakymus, taciau man labai idomu, kam reikalinga suvalgyti daug baltymu. Logiskai mastant dirbant ant ryskinimo raumens mase neauga, tad jei nereika maisto - baltymu, tai gal galima ju valgyti nedaug. Kad ir 2 varskes pokelius ir 1L pieno i diena?
Na ir dar jei nesunku noreciau paklaust del tokio mitybos plano laiko. Keliuosi 10h.
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-12 00:36
Hm problema tame kad esu linkes i storuma, letesne medziagu apykaita, todel daug valgyt negaliu.
Papildu irgi nevartoju o tiek baltymu naturaliu budu suvalgyt labai sunku butu.
Gal galetum jei nesunku sudaryt dienos mitybos plana?
Ir ar tiktu toks sportavimo grafikas:
1dienis- Saleje svoriu kilnojimas, apsilimui ~10min bokso kriause. Vakare ~15min bokso kriause.
2dienis- Minimas su treniruokliu 30-40min.
3dienis- Saleje svoriu kilnojimas, apsilimui ~10min bokso kriause. Vakare ~15min bokso kriause.
4dienis- Minimas su treniruokliu 30-40min.
5dienis- Saleje svoriu kilnojimas, apsilimui ~10min bokso kriause. Vakare ~15min bokso kriause.
Ir dar 1 klausimas, tarkim begant ryte neturint kaloriju viskas gerai. Taciau dienos begyje valgant, gaunant kaloriju - jas reiskia sudeginti, tai ne geriau tarkim vakare cardio daryt kad sudegtu visos kalorijos?
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-11 23:55
;] labai prasau jei neusnku, kas nusimanot, parasykit visus atsakymus graziai ir aiskiai bei detaliai i viena atsakyma... dekui iskarto.. Tuos elementariausius dalykus kad daugiau pakartojimu, mazesnes pertraukos ir t.t pats suprantu, nesivarginkit.
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-11 23:30
nu tai jo as tuos principus tai geraj zinau visus tik noreciau konkreciu pratimu.
O del mases tai ja ir veliau bus galima priaugt o dabar mano tikslas ryskint:)
- eilinis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-07-11 22:54
Sveiki, turiu siokiu tokiu klausimu, todel tikiuosi kad kaip nors padesite, pasidalinsite ziniomis. Is karto dekui
Sportuoju apie ~2metus su petraukomis, raumenis manau esu atpumpaves todel noreciau siek tiek numesti svorio bei juos isryskinti.
Mano svoris 88 ugis 180. Man 17 metu.
Norejau paklausti del raumenu ryskinimo metodikos. Galiu drasiai sportuoti 4 kartus i savaite. Zinau kad vien pratimu neuzteks, t.y neapsieisiu be cardio taciau gal ji galima butu pakeist tarkim bokso kriause? - cia pirmas klausimas.
Taipat noreciau pasiteirauti kokia metodika naudoti ryskinant raumenis, ka valgyti, kiek turi trukti ideali treniruote ir kitus svarbius faktorius.
Dar butu idomu kokia yra ideali diena ryskinant raumenis, kadangi dabar atostogauju tai galiu tam skirti daug laiko. Tarkim atsikeliu, begu su treniruokliu, per pietus ryskinu raumenis, ir etc.
Puslapiai: 1