Puslapiai: 1
- fire
- Replies: 58
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-11-12 11:48
Savaite be sporto, pasigavau kazkokį virusą... Tempa , ir nieko nejo valgyt normaliai tai to rezultatas - 3 kg per savaite. Nuo ryt vel pradesiu judėt
Yra proga švest per 6 menesius su trupuciu - 20 kg. Beliko 2 kg ir bus pasiektas tikslas 65 kg . Visai neblogai kai su lempinem trenkem Tik reik su presu padirbet.
Dar kilo mintis su ,, Motyvuotais atletais ,, pasikolcultuot. Geri atsiliepimai intike, planuoju isten pirkt sporto programą ir mitybos planą.
- fire
- Replies: 58
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-11-02 20:51
Na dar viena lempine treniruotė
Ašilimui ; Vertikali lyno trauka iš priekio ( plačiu paėmimu) 3 x 20
Prisitraukimai treniruokly 5 x 8 - 10
DL 4x8x40kg
4x6x45kg
4x4x50kg
3x3x55kg
3x3x60kg
3x2x65kg
3x2x70kg
Horizantali lyno trauka atsisedus 3x 8- 12
Nusilinkimai nugarai 3 x15
Stangos lenkimas bicepsui 3 x 12
Poilsis tarp pakartojimų iki 1 min. ., o tarp pratimų 2 min.
- fire
- Replies: 58
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-11-02 20:13
Jūsų Didenybė rašė:
Koju dienos nemegsti, kaip supratau is TRENKES rimtumo (tiesimai lenkimai apsilimui cia gaunas).
O bendrai, tai sekmes sporte, jei neapleisi cia rasinet - bus bent vienas logas man idomus.
Viskas su tom kojų dienom normaliai Tiesiog trenkes būna skirtingos tiek krūvio ir pratimų prasme. Jei seksi logą pamatysi:)
Nu kokios čia diskusijos užvirė. Lempine treniruote tai lempine , rezultatai matos akivaizdus pasiekti per pusmetį ir tai man svarbiausia.
- fire
- Replies: 58
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-10-29 16:46
VAKARYKŠTE TRENKE (10- 28 )
Koju lenkimas staklese 4x15
Koju tiesimas staklese 4x15
Pritupimai su tuscia stanga 2x8 ; 3x4 35 kg ; 2x5 40 kg ; 1x 45 kg.
Leg press 3x 10 50 kg
Susirietimai presui 1x 100
Siandien. Pasiplaukiojimas baseine , sauna ir kiti spa malonumai
- fire
- Replies: 58
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-10-28 19:04
Sumasčiau užsivest logą ir aš
METAI : 20
Sporto trukmė : 6 menesiai
Tikslas : Atsikratyt 5 kg riebalo
Sportuoju 3 - 4 kartus į savaitę .
Veliau papildysiu daugiau
Puslapiai: 1