Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

fire
Replies: 58

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-11-12 11:48

Savaite be sporto, pasigavau kazkokį virusą... Tempa , ir  nieko nejo valgyt normaliai tai to rezultatas - 3 kg per savaite. Nuo ryt vel pradesiu judėt big_smile
Yra proga švest per 6 menesius su trupuciu -  20 kg.   Beliko 2 kg ir  bus pasiektas tikslas 65 kg . Visai neblogai kai su lempinem trenkem big_smile  Tik reik su presu padirbet.
Dar kilo mintis su ,, Motyvuotais atletais ,, pasikolcultuot. Geri atsiliepimai intike, planuoju isten pirkt sporto programą ir mitybos planą.

fire
Replies: 58

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-11-02 20:51

Na dar viena lempine treniruotė big_smile


Ašilimui ; Vertikali lyno trauka iš priekio ( plačiu paėmimu) 3 x 20
Prisitraukimai treniruokly 5 x 8 - 10
DL 4x8x40kg
4x6x45kg
4x4x50kg
3x3x55kg
3x3x60kg
3x2x65kg
3x2x70kg
Horizantali lyno trauka atsisedus 3x 8- 12
Nusilinkimai nugarai 3 x15
Stangos lenkimas bicepsui 3 x 12

Poilsis tarp pakartojimų iki 1 min.  ., o tarp pratimų  2 min.

fire
Replies: 58

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-11-02 20:13

Jūsų Didenybė rašė:

Koju dienos nemegsti, kaip supratau is TRENKES rimtumo (tiesimai lenkimai apsilimui cia gaunas).

O bendrai, tai sekmes sporte, jei neapleisi cia rasinet - bus bent vienas logas man idomus.

Viskas su tom kojų dienom normaliai wink Tiesiog trenkes būna skirtingos tiek krūvio ir pratimų prasme. Jei seksi logą pamatysi:)
Nu kokios čia diskusijos užvirė. Lempine treniruote tai lempine , rezultatai matos akivaizdus pasiekti per pusmetį ir tai man svarbiausia.

fire
Replies: 58

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-10-29 16:46

VAKARYKŠTE TRENKE (10- 28 )

Koju lenkimas staklese 4x15
Koju tiesimas staklese 4x15
Pritupimai su tuscia stanga 2x8  ; 3x4 35 kg ; 2x5 40 kg ; 1x 45 kg.
Leg press 3x 10 50 kg
Susirietimai presui 1x 100


Siandien. Pasiplaukiojimas baseine , sauna ir kiti spa malonumai wink

fire
Replies: 58

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Klaudijos užrašine » 2017-10-28 19:04

Sumasčiau užsivest logą ir aš smile


METAI :  20

Sporto trukmė : 6 menesiai

Tikslas : Atsikratyt 5 kg riebalo

Sportuoju 3 - 4 kartus į savaitę .


Veliau papildysiu daugiau wink

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net