Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip manote,ar geras rezultatas yra?90kg kategorija,amziaus grupe iki 17m. stumimas 140kg,stumimo varzybose galima kazko tiketis,jei atitinka svoris bei amzius?

kursas
1.sav susta 1ml ir 1ml etanano...taip 10 sav...kartu varysiu testika ruska i atsiliekancias raumenu grupes,o likus 2sav iki kurso pabaigos pradesiu vini ,jo 20ml,ka manot?

kaip pastebejau nieks padeti negali cia......

cia mano programa sena

pradesiu nuo mitybos ...

            Dieta "aukso viduriukas"

    per diena 2300-2400 kaloriju,45% ju gaunami is angliavandeniu,35% is baltymu ir 20% is riebalu.

    1 diena

1v.0.5p avizu selenu,1p melyniu,1s linu seklu,15g graikiniu r,1 dozavimo samtelis baltymu pudros.
kcal 399 a 49 b 33 r 12
2v.1p lieso naturalaus jogurto be priedu,6 kietai virtu kiausiniu baltymai, 1s spanguoliu,1s linu seklu.
kcal 420 a 34 b 32 r 8
3v.1 pita(nesijotu grudu duona)arba rupiai maltu grudu duonos riekele,120g ant groteliu keptos vistienos,1 apelsinas,keletas salotu lapu ir 1 pomidoras
15g migdolu,skoniui pagerinti garstyciu.
kcal 350 a 45 b 34 r 10
4v.1 skardine konservuoto tuno savo sultyse(nusausinto),1 skiltele kapoto cesnako,1 zalias kiausinis,2s garstyciu(visus produktus ismaisyti ir iskepti)
tai bus kazkas panasaus i omleta,0.5 p virtu kinvos kruopu,1 apelsinas.
kcal 395 a 45 b 40 r 7
5v.3p spinatu lapu, 2 griezineliai kalakutienos arba liesos kiaulienos,0.5p juoduju pupeliu,0.5 p pievagrybiu, 1p pjaustytu morku,80g keptos vistos
krutineles,skoniui pagerinti galite naudoti slakeli acto.
kcal 347 a 38 b 31 r 9
6v.9 kietai virtu kiausiniu baltymai, 1 griezinelis ruktyos kiaulienos,20g lieso varskes surio,1 obuolys,1 kriause
kcal 374 a 30 b 45 r 9

    2 diena


1v.1 kvietine bandele,1 kietai virtas kiausinio trynus ir 3 baltymai,1 greipfrutas
kcal 310 a 49 b 21 r 16
2v.jei vartojate-jusu vartojamas MRP(meal replacement powder) sumaisytas su vandeniu,2s linu seklu
kcal 354 a 25 b 50 r 6
3v.3p spinatu lapu,2 griezineliai kalak ar liesos kiaul,0.5p juoduju pupeliu,0.5p pievagrybiu,1p pjaustytu morku,80g keptos vistos krutineles,skoniui
pagerinti galite naudoti slakeli acto
kcal 347 a 38 b 31 r 9
4v.2 obuoliai,1s riesutu sviesto ar sokoladinio kremo,1p lieso pieno,1 dozavimo samtelis baltymu pudros.
kcal 390 a 38 b 36 r 12
5v. 120g vistienos krutineles,1 p saldziuju papriku,2 s avokadu tyres(guacamole),1 tortilija-is siu produktu iseina labai skanus meksikieciu patiekalas
fajitas
kcal 348 a 34 b 33 r 9
6v.1 p nat lieso jogurto,125g neriebaus tepamo surio,1p raudonuju vynuogiu,2s saltai spausto linu seklu aliejaus
kcal 410 a 41 b 40 r 10

    3 diena

1v.9 kietai vietu kiausiniu baltymai,2 griezineliai kalak,1p spinatu lapu,1 skiltele cesnako,1 greipfrutas,1 obuolys.
kcal 385 a 42 b 40 r 6
2v. 125g lieso tepamo surio,1p raudonuju vynuogiu,2s saltai spausto linu seklu aliejaus.
kcal 330 a 24 b 27 r 14
3v.15g graikiniu riesutu,1 bananas,1p lieso pieno,1 dozavimo samtelis baltymu pudros
kcal 375 a 35 b 29 r 9
4v.1 tortilija,0.25 p pupeliu padazo(hummus),sauja spinatu lapu,80g keptos vistienos krutineles,0.5p pjaustytu morku.
kcal 342 a 40 b 27 r 5
5v.80g keptos kalak.,1 pomidoras,1p sparagu,1p lieso pieno.
kcal 399 a 42 b 34 r 9
6v.125g neriebaus tepamo surio,1p ananasu,2s kvieciu branduoliu,15g migdolu.
kcal 390 a 38 b 38 r 9

kolkas tik triju dienu isimeciau...veliau dar idesiu ..o db noreciau isgirsti jusu nuomone,ka manot apie tokia mityba?

man reike moletu sporto klubu pawadinimu gal kas zino ir adresu.....?

gal kas zino nebrangiu sporto klubu moletuose?siulykit visus kuriuos zinote,adresas.......

gal kas yra bandes kreatine gold?kaip jis veikia?ar apsimoka ji pirkti?

taip,man i dvi dienas reikia...

taip,man i dvi dienas reikia ....

as ir lykos firmos imsiu deco ir sustika....tai po kiek mg man patartumrt leistis sav kad gerai veiktu...as sveriu apie 82...

o vienam kube kiek yra mg?1000 ar 100?ar kaip?...

tai kaip tada tu patartum man daryti kursa jei as imsiu 10decos ir 10 sustanono,nu dar metano koki simteli......