- gedais
- Replies: 6
Treniruotės » treniruote greiciui ir panasiai » 2015-06-24 13:29
http://www.fightclub.lt/forum/
viska rasi cia.
- gedais
- Replies: 26
Treniruotės » Lengvoji atletika (Sprinteris) » 2015-04-16 23:12
jei zmogus klausia tai nesunku parasyt normaliai,o neuzkoduotai,dabar jau gaudaus,bet kai turejau 15metu tikrai nesigaudziau ir nuo geru patarimu ir senuju treneriu deka tiek prisirinkau traumu,kad dabar spjaudaus.gal todel ir noriu kad zmogus turetu kuo aiskesne informacija.be to jei atkreipei demesi akcentavau kelis kartus gero trenerio butinybe,nes ti realiai matant zmogu galima duot konkrecius patarimus,o cia ti apstrakciai,kad siek tiek susidarytu nuomone kuo teisingesne.
- gedais
- Replies: 26
Treniruotės » Lengvoji atletika (Sprinteris) » 2015-04-15 00:40
va sprinteriu treniruotes su svoriais,bet tau to dar negalima daryt arba tik su labai nedideliais svoriais.
treneri susirask nes tuoj ekspertai tave 15 metu pakis po 150kg pritupimus daryt ir 200kg mirties trauka traukt.paaiskinkit zmogui kkokie ten gudrus pratimai SQ ATG, DL.
pas negrus daug trumpesnis blauzdos raumuo todel greiciau issprogsta.apie skaidulas pasiieskokit patys.
- gedais
- Replies: 26
Treniruotės » Lengvoji atletika (Sprinteris) » 2015-04-03 21:08
abejoju ar tau pavyks raumenis sutraukt,cia jau genetika.pas vienus skaidulos ilgesnes(tie letesni) kitu skaidulos trumpos, jie staigesni.dauguma juodaodziu turi trumpas skaidulas laksto kaip pasiute.pabandyk kokiu papildu pasiieskot kurie gerina deguonies pasisavinima ir atitolina pieno rugsties isiskyrima i krauja.buvo toks inozine lyg vadinasi su krealkalinu neblogai veikdavo.
- gedais
- Replies: 26
Treniruotės » Lengvoji atletika (Sprinteris) » 2015-04-02 22:01
pasiziurinek truputi daug video jie turi,ruosia ivairiu sporto saku atletus,geru pratimu turi,bet nepamirsk susirast normalu treneri ir su juo pasikonsultuot,metu nedaug tau tai kad ner ko dar lysti po sunkiom stangom.
http://www.ebay.es/itm/56-Paracaidas-Pa … 4622b963e4
nusipirk ir sprintuok sau i sveikata
- gedais
- Replies: 26
Treniruotės » Lengvoji atletika (Sprinteris) » 2015-04-02 21:55
kai darysi pritupimus pasidek suola po uzpakaliu ir pilnai atsisesk ant jo su stanga ant peciu,tada kiek galima greiciau stokis.aisku dirbsi su mazesniu svoriu,bet vystisi labiau sprostama jega.
- gedais
- Replies: 32
Treniruotės » Crossfit Treniruotes » 2015-02-06 23:03
taip as ji pazistu ir zinau jo treniruotes,sale ten jo yra skirta kovinems sporto sakom ir cf.jei zinai kad yra buves regbio zaidejes tai gal ir tu ji pazisti?kam idomu
https://www.facebook.com/TAURUSMMA?fref=ts
- gedais
- Replies: 32
Treniruotės » Crossfit Treniruotes » 2015-02-06 21:06
Chizooka rašė:
Butthurt much? Regbininkas daro pritūpimus sporto salėj, kurioj galima daryt crossfit'ą, o tu naudoji tai kaip argumentą, kad crossfit'as yra gerai, nelabai tinka Kaip teoriškai ir praktiškai mažesnių svorių, nekontroliuojamas kelnojimas neskiriant didelio dėmesio formai gali būt geriau, nei didesesnių svorių kelnojimas skiriant didelį dėmesį formai (pakartojimų skaičių gali pats pasirinkt). O crossfit'o salės, įranga man labai patinka tik va pats crossfitas nelabai Crossfito varžybas irgi smagiau paprastam žmogui žiūrėt nei powerliftingo (jei gali ignoruot blogą formą), bet absoliuti dauguma crossfito atletų pagrinde sportuoja pagal senas geras svorių kelnojimo tradicijas. Sportas yra sportas ir štangų kilnojimas virš galvos duos reultatų betkokių atveju, bet tai nereiškia, kad tai idealus variantas ir tikrai su tradiciškai kilnodamas svorius gali pasiekt rezultatų geresnių, nei su crossfitu.
Šiaip juokingas video, nesiekiu kažko įrodyt, nes čia tik viena sesija kažkur kitam pasaulio gale, bet va kokie man atrodo tie tikrieji crossfito entuziastai
sita sale apipilti benzinu ir padegti su treneriu kartu ir operatorium,kad nebebutu panasiu video internete.
- gedais
- Replies: 32
Treniruotės » Crossfit Treniruotes » 2015-02-06 21:02
video buvo kaip argumenta apie bekojus ir kad rezultatu su cf galima pasiekt geru tiek isvaizdoj tiek funkcionalume..del trenerio tai pilnai sutinku cf treniruotes tik su trenerio prieziura(ir kvalifikuoto,o ne kur diploma turi pastu parsisiuntes).cf kad nera nieko naujo tai aisku visiem kurie sportuoja jau daug metu.dar senais 1990-1992 dauguma bokso bei imtyniu treneriu turejo panasias treniruociu sisitemas.tik kad amerikonas viska sukomercilizavo ir dave varda.cf kuom gerai kad tu gali pats kruvi pasirinkti jeu nenori draskytis tai gali dirbt su mazesniais svoriais ne taip intensyviai ir bus sportas sveikata,as nebandau ipirst kad cf yra idealiausia(man tai yra priimtiniausia treniruociu sistema).kam kulturizmas kam cf kam saskes viskas yra labai puiku,tik nereikia nuvertint kitu sporto saku ir kad kulturizmas yra sporto dievas.
- gedais
- Replies: 32
Treniruotės » Crossfit Treniruotes » 2015-02-06 18:39
Siauliuose yra puikus klubas kur galit cf treniruotis.
https://www.facebook.com/video.php?v=90 … nref=story
kie nesudziuveliu darot pritupimus su tokiais svoriais?(zmogus is video sveria apie 67kg)
- gedais
- Replies: 32
Treniruotės » Crossfit Treniruotes » 2015-02-06 18:32
wopper rašė:
nemaciau dar normaliai atrodancio crosfit trenerio,kuris butent tuo uzsiimdamas to pasieke..daugumai sudziuve perdziuve bekojiai padarai..ten pratimai taip daromi,kad tikrai nezinant nusilausi ka nors greiciau nei stangas kilnodamas.
https://www.google.es/search?q=crossfit … B738%3B615
va tau kruva foto kaip gali atrodyti sudziuve bekojai padarai.tik idomu ar siam forume yra nors10 tokiu sudziuveliu.
- gedais
- Replies: 32
Treniruotės » Crossfit Treniruotes » 2015-02-06 18:27
Tadukas rašė:
Cia kaip visad negausi atsakymo i klausima.
jei tu ruosies viena diena trenoruotis pagal kokia tai nors kulturizmo programa o kita daryt cf,kad ryskint tai nelabai cia tau gausis.visiskai nepailses raumuo.daryk cardio po trenkiu,mityba susibalansuok ir ryskesi.arba vien cf pabandyk pora men pavaryt,bet tik su trenerio(ir suprantancio)prieziura.pamatysi pokycius savo kuno formu.ir pats galesi nuspresti kuom uzsiimt geriau cf ar kulturizmu.nepamirsk kaloriju dasimest normaliai jei bandysi cf daryt.
- gedais
- Replies: 7
Užrakintos temos » Del smugio stiprinimo » 2013-02-25 13:36
vyniokis bintus ir nepasisuksi rieso.gali varyt i padangas geras dalykas tik kol priprasi maukis pirstines(kurios ilgai netarnaus) o jei bneturi tai gausi dirbt palengva kol atmusi krumplius ir blauzdikaulius.rinkis padangas be protektoriaus.
- gedais
- Replies: 19
Treniruotės » Pratimai kaklos raumenims stiprinti » 2012-05-24 12:36
sulankstai ranksluosty, perkisi per hanteli gyra ar siaip koki svori pasikabini laisva ranksluoscio gala isikandi ir lankstai galva i virsu i apacia.kuna truputi i prieki palenkes laikyk,nepersistenk su svoriais kol dantys neprate.(yra dirzai kuriuos mauni ant galvos ir prie ju kabini svori.ebay pirkt yra).butent situos raumenis stiprinsi kuriuos nori bei zandikaulio.kitas pratimas atsiguli ant suolo taip kad galva utu issikisus susilankstai ranksluostuka ji dedi ant kaktos ir diska ant virsaus ir pirmyn i virsu i apacia.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-26 12:37
taip ir daug.tik ne pagal tokia programa ( pats paprasciausias variantas imant paprasta kulturistine programa ir nuleidimus darant labai letai o kelt , spaust ar stotis kiek imanoma). cia jei zmogus siaip sugalvojo kad jam reikia sprogstamos jegos programos ,bet pats nezino kam. stebuklingu rezultatu nebus,bet ir traumu sunku prisirinkt.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-24 14:12
teisinga ir veiksminga sprogstamos jegos treniruote galima sudaryt tik gyvai pamacius zmogu, kokios jo raumenu skaidulos dominuoja, ar skaidulos ilgos ar trumpos, zinant kokia sporta saka ir bent jau savaite kartu pasitreniravus kad pamatyt kurios vietos silpnesnes. pats paprasciausias variantas imant paprasta kulturistine programa ir nuleidimus darant labai letai o kelt , spaust ar stotis kiek imanoma staigiau. atsargiai su svoriais, mirties traukom pritupimais.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-12 19:53
na tai reikia stengtis patarti jiem ,kad ateity problemu neturetu.didzioji dauguma mano traumu yra is to laikotarpio kai 16-20 metu turejau ir tikejau kad esu gelezinis,o ir is treneriu sulaukdavau ne protingo patarimo o tik davai varyk,ka pakentet negali ir t.t.
be to tada dar ir informacijos trukumas buvo, dabar tik svieskis ir internetas,ir knygu kruva,ir konsultantai-treneriai.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-12 11:20
Sprogstamos jegos treniruotes - sios skirties pavadinimas, o ne kaladziu metymo zala jaunimui.o tu skaitei mano posta kuriame rasiau,kad nereikia jam dar tokiu treniruociu,kad pirma sustiprintu visa kuna,sulauktu 20 meteliu(kaip jau baigiasi augmas,susiformuoja skeletas) om tada jai jau rimtai nori uzsiimti kuria nors kovinia sporta saka pirmyn sutokiom trenkem.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-11 20:53
smugiavimas su kuju i padanga vienas is geriausiu pratimu smugiui lavint.nelabai as tave suprantu Menceri pats juk kulturizmo forume prisiregistraves,tai turbut stangas pakelnoji,o tai juk ziauriai zalinga sanariam(ypac dideli svoriai) ar cia esi tk tam kad visus ikalbetum mest sporta nes tai nesveika?
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-11 18:43
Menceris rašė:
gedais rašė:
Menceris rašė:
Gerai ,kad tavo platus.o kodel negali sokinet duagiau sverdamas?sikna prie zemes tempe?
sokinejau ir 100kg kai sveriau be jokiu problemu ir dabar sokineju (tik sveriu maziau 85kg) ir ne tik sokineju ir prasibegu ir prasiplaukiu va vakar stangas patampiau,siandien pasirisiu ryt pasiboksuosiu, o vakare knyga paskaitysiu.viskas priklauso nuo noru tikslu ir valios.Negaliu sokinet ,nes nenoriu as ne kaimo nindze, kad su padangom ir kaladem boksuotis ar vaiku supynes lauzyt kaip dramblys ,palauk sukakos tau meteliu daugiau ir pareis visi sanariai tada sikna valys tau kas nors o tu prisimnsi koks kietas kaimo nindze buvai .
taisyklingai atliekant pratimus,aisku pries tai gerai apsilus, bei nepersistengiant su svoriais sanariai nepareis tikrai.
o sokineja tik kaimo nindzes? ar siaip jei nekulturistas neputi bitkes vasarai tai jau pagaidintas? kitos sporto sakos kakutis ir skirtingi treniruociu metodai utiutiu!
apskritai tai as Elijaus is realios savigynos koviniu galinybiu neaptarineju,konkreciai permeciau du straipsnius o ten informacija labai gera ir naudinga,aisku tiem kurie supranta. tai kad taika. vyrai nebesipykit, keikvienam savo, ar bica pust ar sokinet kaip nindzej vis geriau negu gliaudyt siemkes prie laiptines apsikabinus alaus buteli.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-11 13:36
Menceris rašė:
eQuity rašė:
Menceris rašė:
Kung-fu panda Nesakau gal ir duoda kazkokio efekto tokios kaimiecio trenkes ,bet pepigu sokineti kai sveri 60kg Buvo geras vienas rusu sportininkas karatistas kietas,bet nepadejo laiptinej kazkoks utiutiu pripjove su peiliu.Taip ,kad gali buti koks nori kietas, nuo kulkos ir nuo pasalos neapsaugos. Cia biski off topikas aiskuLabai siauras mastymas tavo.
Gerai ,kad tavo platus.
o kodel negali sokinet duagiau sverdamas?sikna prie zemes tempe?
sokinejau ir 100kg kai sveriau be jokiu problemu ir dabar sokineju (tik sveriu maziau 85kg) ir ne tik sokineju ir prasibegu ir prasiplaukiu va vakar stangas patampiau,siandien pasirisiu ryt pasiboksuosiu, o vakare knyga paskaitysiu.viskas priklauso nuo noru tikslu ir valios.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-11 13:31
tada tau i sita foruma,cia daug daugiau informacijos rasi
http://www.fightclub.lt/
nereikia dar tau sprogstamos jegos treniruociu,sustiprink raumenyna pradziai,lavink istverme, lankstuma.stangu rovimai tau dar nerekomenduotini.dirbk dauk su savo kuno svoriu prisitraukimai,atsispaudimai,atsispaudimai lygiagretese,pritupimai ,atsilenkimai.o kaip jau busi pora metu palankes kikboksa ir jau turesi koki20metu galesi pradet rimtesnes treniruotes.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-10 20:43
siaip jei treniruojiesi palei auksciau tavo pateikta programa tai ten sprogstamos jegos nelabai islavinsi. stangu ,giru rovimai atsispaudimai prisitraukimai su suplojimais, sprintas( i kalna,laiptaism iki 100metru.) saudyklinis begimas 10 po 10. suoliai i auksty is vietos.cia taip tik pavirsutiniskai,siaip kokia sporto saka praktikuoji ir kokie tikslai?
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-10 12:14
0.22 lyno trauka,truputi pagerinta.siaip geras video gal ideju pasisemsi.
- gedais
- Replies: 58
Treniruotės » Sprogstamos jegos treniruotes » 2012-04-10 12:13
Sprogstami įtūpstai-letai tupi maksimaliai greitai stojies,stanga tas pats,letai leidi (3-4sekundes turi uztrukti,butinai paliesk krutine su stanga)ir keli staigiai.