Kulturizmas.net diskusijų forumas

lexusrx rašė:

OZ rašė:

ginga rašė:

Na, chebra, duodat su tokio ilgio temom

Gal galėtumėt pasiūlyt kokią alternatyvą Universalo 3001 produktui? Reiktų stipraus visapusiško papildo ir, žinoma, pigesnio

Dėkui!

paaiskint iseitu sita fraze? ypac tas visapusiskumas neaiskus...

Cia labai viskas AISHKU - duok PAPIGIAI tai svarbiausia.
Tada eina kokia garantija kad priaugsiu ?
Ir butu gerai kad nuo jo ir raumenys augtu ir riebalas tirptu ir .t.t va cia ir yra tas visapusishkumas

Gal eik iš kavos tirščių burt. Iš pirmojo tavo posto, kurį matau, tau tai puikiai tiktų


Taip, kaina man yra svarbi. Jei būtų nesvarbu, samdyčiaus nuosavą virėją ir to užtektų. Kokybė taipogi svarbu. Ieškau geresnį kainos/kokybės santykį turinčio produkto. 3001 buvo veiksmingas - patiko. Tikiu, kad yra mažiau žinomų firmų gaminamų alternatyvų, nenusileidžiančių ar net geresnių bei pigesnių.
Dėl proteino - dėkui, pasidairysiu ir jo. Būtų smagu, jei ką nors gero galėtumėt ir pasiūlyt iš karto (na, tų kibirų yra jūra... neaišku, kurį imt geriau).

Na, chebra, duodat su tokio ilgio temom

Gal galėtumėt pasiūlyt kokią alternatyvą Universalo 3001 produktui? Reiktų stipraus visapusiško papildo ir, žinoma, pigesnio

Pvz        
VitalLife AMINO 4600
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -4600.html
ar
UN Amino 2000 (kažkas aukščiau siūlė)
http://www.sportnutrition.lt/catalog.ph … &id3=4

Dėkui!

minis rašė:

I diena
1.Krūtinė horiz.
2.Hantelių spaudimas kampu
3.Plėšimas
4.Bicas su štanga atsistojus
5.Lari škotas su hanteliais
6.Presas

II diena
1.Pritūpimai
2.Kojų tiesimas treniruoklyje
3.Mirties trauka su hanteliais
4.Kojų lenkimas atsigulus
5.Blauzdos stovint
6.Blauzdos sėdint
7.Tricas - štangos spaudimas siaurai
8.Tricas prancūžiškas gulint
9. Presas

III diena
1.Prisitraukimai delanais nuo savęs / kitą savaitę į save
2.Bloko trauka horiz. delnais nuo savęs
3.Bloko trauka prie krūtinės delnais nuo savęs
4.Štangos spaudimas nuo sprando / kitą savaitę nuo krūtinės
5-6. Mostai pasilenkus / mostai į šalis (superserija)
7. Trapecija
8. Presas

Papildytas variantas

Baigiasi šios programos "galiojimo laikas" , tuojau bus 3 mėn., kai ją darau. O ką daryt po to? Keist tik pratimus, ar visą programą? Kokių alternatyvų pasiūlytumėt vietoj dabartinės?

robertas rašė:

minis rašė:

Daryk paprastą variantą:

I diena
1-3. Krūtinė
4-5. Bicas
6. Presas

II diena
1-4. Kojos
5-6. Blauzdos
7-8. Tricas
9. Presas

III diena
1-3. Nugara
4-7. Pečiai
8. presas

* Nugarai, krūtinei, kojoms - priėjimų 12-16, kitoms grupėms - 8-10.

Paziurejau - visai puikus butu grafikas. Gal parasytumet konkrecius pratimus sioms grupems.

I diena
1.Krūtinė horiz.
2.Krūtinė kampu
3.Plėšimas
4.Bicas su štanga atsistojus
5.Bicas su lenkta štanga sėdint
6.Presas
7.Presas2

II diena
1.Pritūpimai
2.Kojų tiesimas treniruoklyje
3.Mirties trauka
4.Kojų lenkimas atsigulus
5.Blauzdos stovint
6.Blauzdos sėdint
7.Tricas atsigulus su lenkta
8.Tricas stovint treniruoklyje
9. Presas

III diena
1.Prisitraukimai
2.Bloko trauka horiz.
3.Bloko trauka prie krūtinės
4.Hantelių kėlimas į viršų
5.Pirešingas 4-am (koks?? Yra kažkokie mostai šiek tiek pasilenkus, ane?)
6.Mostai į šalis
7.Trapecija
8. presas

Ką manot apie šį? Vėl bėdos su nugara/pečiais - ar šie pratimai aprėptų visus III-ios dienos raumenis?

Sveiki!

Man vis nepavyksta susidaryt normalios programos, tad manau jūs padėsit Pasirinkau 3-ų dienų dėl laiko stokos: darbas, mokslai. Dėl tos pačios priežasties puiku būtų per diena turėt ne daugiau 6-8 pratimų, 9-10 griežtai max. Štai prototipas:

I diena
1. Štangos spaudimas horizontaliai
2. Štangos spaudimas kampu
3. Bicas
4. Bicas
5. Presas

II diena
1. Pritūpimai
2 .Kojų tiesimas staklėse
3. Blauzdos
4. Mirties trauka
5. Kojų lenkimas atsigulus
6. Presas

III diena
1. Prisitraukimai
2. Bloko trauka horizontaliai
3. Pečiai su hanteliais (spaudimas)
4. Kažkas priešingiem raumenim nei 3-iam
5. tricas
6. tricas
7. trapecija
8. mostai į šalis
9. presas

Na, antra diena man atrodo tinkama, tik va I-ą dieną su III-ia kažkaip suderint reikėtų. Didžiausios bėdos:
1.ar visi raumenys treniruojami?
2.kaip I ir III (na kad ir II-ą dar) dienas sumaišyt, kad neperkraučiau raumenų (mases ir jėgos augimo, koks tik galimas, noriu )
3.I-a diena tuštoka, nesumąstau, ką būtų galima į ją perkelt.


Iš anksto dėkoju už visas protingas pastabas ir pasiūlymus!