Puslapiai: 1
- golfmk4
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2017-05-18 11:24
Dzinas rašė:
Dėkui..Bet kaip išbėgt tiek laiko..Max 15min ištemčiau..
Nebūtina bėgt, gali eit greitu žingsniu. 40-60min. pasivaikščiot nėra sunku
- golfmk4
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-04-28 16:21
per diena isgeriu 2-3 vandens, iskaitant proteino kokteili ir bcca, bet visa diena einu myzt koki 10 kart maziausiai. Cia visiem irgi tas pats ?
- golfmk4
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2017-04-25 14:12
ka manot? Riebalui degint, tinka tokia mityba?
Svoris 82kg, metai 30, ugis 182.
Sportas 3kart i savaite, viena diena dar cardio 45min ryte tusciu skrandziu. po treniruociu po 15min cardio
Gal kazka pasiulytumet keist?
vista keiciu kartais i zuvi, jautiena, liesa kiauliena.
grikius i ryzius arba pilno grudo makaronus, kad mazdaug tokios pacios kalorijos gautusi.
Sporto diena: keliuosi ryte 5:40, apie 6 isgeriu proteino ir banana(valgydavau avizines koses 50gramu, bet po sporto pradedavo kilt rugstys nuo ju). salej bunu 7 valanda. Sportuodamas geriu bcca. Treniruote su cardio baigiu 8:30.
9 bunu darbe, šaunu pilnus 4 kiausinius , poto koses 80 gramu.
12valanda 100g krutineles 70g grikiu, salotos.
15valanda 100g krutineles 30g grikiu, salotos
18valanda 100g krutineles,salotos,avokadas
21valanda 100g varskes liesos, aiste jogurto100g riesutu sviestas 10g
22valanda miegot
KCAL 2220 , A190, B180, R85
- golfmk4
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2017-03-30 10:19
tu cia rimtai? noreciau pamatyt kaip 68kg sveriantis suvalgo 300gramu koses ir 4 kiausinius ar tu kose sveri isvirta?
- golfmk4
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2017-03-15 14:56
o kaip gonutrition papildai? per paieska neradau forume apie juos Arba nemoku naudotis
Ka manot?
P.S. matau,kad ne i ta tema imeciau, bet nerandu kaip istrinti posto. Gal admin permes ten kur reikia
- golfmk4
- Replies: 556
Mityba ir dietos » Paprasta dieta ryškinantis » 2017-02-15 13:27
mases auginima atidesiu kitam rudeniui, ziemai. Taigi noretusi islaikyt esama svori 82kg (svorio numest nenoriu), bet sudegint daugiau riebalo nuo apatines pilvo srities. Is ko renkat ckalorijas kai sumazinat anglius? nes baltiminis maistas nera kaloringas. Kokiu mazdaug santykiu valgyt ABR?
- golfmk4
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-01-25 14:44
reiskia gerai, einu kopustu is backos pasikabint
P.s. Sauliau neblogai skamba tavo salotos, reikes isbandyt
- golfmk4
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2017-01-24 11:02
ar valgot ziema raugintus agurkus, raugintus kopustus, burokelius virtus? Nes man tos saldytos ir virtos darzoves, tai ne kazka, be skonio Nes ziema, nei agurku, nei pomidoru normaliu nenusipirksi, plastmasiniai kazkokie. Nu pomidoru dar galima rst tu maziuku kurie dar turi kvapa
Kokias salotas valgot prie vistienos?
- golfmk4
- Replies: 100
Mityba ir dietos » Maistas prieš treniruotę » 2017-01-11 17:51
taip smulkesnias, siandien jau trecia diena, aip jas valgiau
- golfmk4
- Replies: 100
Mityba ir dietos » Maistas prieš treniruotę » 2017-01-11 14:38
butent siandien avizu dribsnius ir valgiau
- golfmk4
- Replies: 100
Mityba ir dietos » Maistas prieš treniruotę » 2017-01-11 12:20
rubizzz rašė:
o iš vakaro pasiruošti neina? ryte tik pasišildai oplia.
neturiu mikrobanges namie, tai pasisildyt nelabai iseitu ryzius. Reikes keltis anksciau ir virtis Arba pirkt proteina O jum nera ,kad nuo avizu kila rugstys? Nesuprantu, ju pavalgius, visa diena kila rugstys, siaip is kosiu labiausiai patinka avizos, nejaugi reikes atsisakyt ju
- golfmk4
- Replies: 38
Mitybos planų kritika » Mityba masei » 2017-01-11 12:13
ugis 182, svoris 80kg, noreciu priaugt kokius 5-8 kg. Sportuot einu tris kartus per savaite.Dabar valgau 3100 kaloriju , Angliu 364, Baltymu 180, riebalu 94. Jus profai, gal kazka reiktu pataisyt? Jeigu reikes surasysiu, ko ir kiek valgau. Nenoriu priaugt per dvi savaites, manau per 3-4 menesius imanoma? Ir idomu kiek reikia suvalgyt kaloriju islaikant ta pati svori, ir norint priaugt svorio? Gal kas padesit su patarimais. Gavau dovanu kreatino banke, bet dar nepradejau gert
- golfmk4
- Replies: 100
Mityba ir dietos » Maistas prieš treniruotę » 2017-01-10 14:35
tai va, kad nesinori keltis 4-5 ryto. bandziau ta, ale grikiu kose, bet ziauriai nepatiko. Gal vienus grikius bandyt arba ryzius. Bet vistiek juos virti reikes rytais, o tai uzims 20min. Arba pora bananu kaip sakai, kiausiniu ir trapuciu, arbatos ir bus gerai gal
- golfmk4
- Replies: 100
Mityba ir dietos » Maistas prieš treniruotę » 2017-01-10 13:50
sveiki, keliuosi 6 ryto, valgau 100 g avizu ir 2-4 kiausinius, o 7 jau bunu salej, ir kazkaip sunku, riaugeju nuo tu avizu speju, ka pasiulytumet valgyt rytais. Ryziai greiciau virskina, bet juos virt reikia 15-20 min, ka dar galima? kad butu naudinga ir neapkrautu ar keltis anksciau reikes?
Gal kokius trapucius su kiausiniais?
- golfmk4
- Replies: 38
Mitybos planų kritika » Mityba masei » 2017-01-08 20:38
i ta lentele kalorijos.lt rasot nevirtus ryzius ar grikius kaip suprantu, o mesa, tarkim vistiena, jau virtos 100gramu?
- golfmk4
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2016-12-08 14:04
kiek 100gramu virtoje krutineleje yra baltymu?
Puslapiai: 1