Kulturizmas.net diskusijų forumas

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

gedemas rašė:
pirma rasosi priejimu skaicius o po to pakartojimu, nes dabar gauna kad darai kaip PVZ:. 50priejimu po 2 atsilenkimus arba 10 priejimu po 3 stangos spaudimus?

As darau 100 atsilenkimu tris kartus.

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Pirmadienis:

Prisitraukimus mokinuosi. 1 x3
Atsilenkimai 100x3
Stangos spaudimas gulint 20kg 10 x3
Stangos spaudimas gulint 25kg 5 x3

Treciadienis:

Stangos spaudimas gulint 20kg 10 x3
Stangos spaudimas gulint 25kg 5 x3
Stangos spaudimas sedint kampu 20kg 3 x3
Atsilenkimai 50x2
Prisitraukimai 1x3
Suoliukai 10x3 (Su kojom paliest sikna)

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

gerai varai

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Atsilenkimai 100x3

Atsispaudimai 25x3

Lyno trauka 15kg x 3 (kaire, desine ranka)

Pritupimai su stanga 20kg x5 x5 x10

Stangos spaudimas gulint 20kg x3

1h Meciau i kase.

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Atsilenkimai 10x 15x 20x

Atsispaudimai 10x3

Pritupimai su stanga. 20kgx5 25kgx5 20kgx5

Stangos Spaudimas Gulint 20kg x5 x5 x5

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Miozeriux rašė:
ne raumenim kruvis o sanariam cia esme

Ai taip. Sanariai beabejo svarbiau:).

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Pritupimai su stanga 25kg x5 x5 x5 x5

Stangos spaudimas gulint 20kg x6 x4 x6 x5

Atsispaudimai 15x3

Atsilenkimai 15x3

Tricepsas 15x3

Ant stangos nededu daug svoriu nes nenoriu per didelio kruvio raumenim padaryt.

ikxas · Apie viską

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

Robšė rašė:
tau protingiausia butu treniruotis ant turniko ir lygiagreciu plius atsispaudimai ivairus.

Tai as ir ant to ir ant to sportuoju.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

ricardas309 rašė:
Augimas gali sustoti, jei sportuojant per mazai valgai, tada pradeda augti tik raumenys o kad augtu visas kunas nebeuztenka medziagu.

Valgau as normaliai tikrai.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

eNrr rašė:
Tipo duoda impulsą smegenim nebegamint HGH ? Kažkaip prasilenkia su logika. Fiziškai augimo stabdyt negali, nebent tuo variantu, kad nustoja gamintis tam tikri hormonai, bet kaip žinia, užsiimant kultūrizmu hormonų gamyba atitinkamai paspartėja.

Vienintelis teisingas aspektas tavo pasakyme gali būti tik tai, kad štangos krūvis (spaudimas iš viršaus) gali sumažinti tarpus tarp slankstelių, kurie pernakt atsistato (nebent bloga technika ir svoriai tikrai dideli, tada gali nespėt atsistatyt, diskai slinktis ir tt)

Spaduima is virsaus as stengiaus daryti kuo maziau bet nebuvo svoriu mazesniu.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

Na supratau . Bet tai 20kg Gal nepakenks ? Bandysiu 25kg,30kg tupti. Neturetu cia perdaugiausia ir pakenkti tam ugiui.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

Radiatorius rašė:
Sveiki, esu naujokas ir noriu pradėti sportuoti todel čia ir prisiregistravau. Bandysiu susikurti šiokią tokią programą ir karts nuo karto paklausiu jūsų patarimų.

Iš kart pirmas klausimas: ka manot apie šią programą presui? Aš ją darau jau nuo vakar (visada norėjau pilvo preso, ir dabar jau prisiverčiau rimtai dirbt)

Svoris: 44kg

Ūgis: 159cm

Metų: 13

Pradejau as ir sita daryt programa. visai nieko. Presas tikrai dirba.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

lorenzo rašė:
eNrr rašė:
MrBurbulas rašė:
is kokiu tyrimu nusprendei kad sutrukde?
Veterinaras sakė spėju
is kavos tirsciu issibure, koks ugis butu buves, jei nebutu sportaves

big_smile . Ne vien Stangos kilnojimas gali sutrugdyti augti smile

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

pasimetes95 rašė:
Kas taip sake tau, kad netrukdo augimui??? Man labai sutrukde augimui

nu nezinau. Sake pazystami.

ikxas · Apie viską

Mokslam Visai neblogas HP G62. Ir zaidimus naujesnius kaikuriuos paveza.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

uzsivedes rašė:
Svx, nepradek su stangom dar bent pora metu

Gerai. Bet tai jos sake ugiui netrugdo. Sake cia issimasto visi.

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

lolardas rašė:
tai ką dabar daryt kai prisistatei?

Nieko nereikia daryti:)

ikxas · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Ugis: 1.52m

Metai: 12

Svoris: 44 KG

Atsispaudimai 20x3

Atsilenkimai 20x4 (Galeciau ir daugiau)

Pritupimai Su Stanga 20kgx5 x5

Stangos Spaudimas Gulint 20kgx4 x4.

Tricepsas 20x4

ikxas · Prisistatymai ir pasveikinimai

Sveiki. Buvau duckis . Daugiau toks elgesys nepasikartos , atsiprasau smile . Manau gerai sutarsime.

Metai: 12

Ugis: 1.52m

Svoris: 44kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-11-09 21:19

gedemas rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-11-08 22:51

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ptycka log. » 2012-11-02 18:07

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-11-02 17:06

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-10-30 15:28

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-10-29 18:42

Miozeriux rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-10-29 16:29

Apie viską » Uzvedanti sporto sales muzika » 2012-10-29 14:32

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-29 12:39

Robšė rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-29 11:43

ricardas309 rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-29 11:43

eNrr rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-28 22:14

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki :) » 2012-10-28 19:36

Radiatorius rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-28 18:32

lorenzo rašė:

eNrr rašė:

MrBurbulas rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-28 16:42

pasimetes95 rašė:

Apie viską » Nesiojamas kompiuteris » 2012-10-28 15:07

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-28 15:02

uzsivedes rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-28 13:57

lolardas rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » ikxas log. » 2012-10-28 11:27

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki. » 2012-10-28 11:20