Kulturizmas.net diskusijų forumas

Namie

Atsispaudimai paprasti x40, x32, x30, x26, x25 (dariau kiek galejau)
Pritupimai 2x20, 3x25
Atsispaudimai siaurai 2x20, x16, x15
Pasistiebimai 3x30, 2x40

Siaip nebloga treniruote, kadangi tempa nebloga palaikiau, tarp priejimu tempimus dariau, tai visas slapias nuo prakaito.

whatever rašė:

Is vakar dienos
http://s13.postimage.org/7hlkgrotf/pritupimai_1.jpg

http://s17.postimage.org/5geuqypi3/pritupimai_2.jpg

ar tik atrodo, ar paskutiniai kadrai jau suapvalinta nugara gavosi?

Katik is stadiono:

Prisitraukimai 4x10, x9, x8, 6x7
Atsilenkimai nugarai 3x12, 3x15

Siulau pagal foto nespresti apie gyli, gi bet kurioj judesio vietoj gali buti paimta.

powerliftingas rašė:

2012 11 05

Kariskas spaudimas     6x3    20 30 40 45 50 55

po to pagavau treneri, pakalbejom, tai paime i vu sunkiosios atletikos rinktine. sake duos normalius batus, raiscius, dirza. berods kovo men pirmos varzybos.
siandien moke rovimo ir stumimo technikos. niekad nebandes tokiu pratimu
labiau norejau trikove uzsiiminet, bet sake ten kazka, kad neapsimoka jiems turet trikovininku, nes reikia tas maikes ir triko pirkt
siaip sake kaip pirmai treniruotei labai gerai sekes

toliau dar padariau:

Spaudimas gulint       50x5  70x5  80x3  90x2
Pritupimai                  50x6  70x6  80x6  90x6

Tai nelabai supratau, kas per rinktinė, jei užtenka pakalbėti ir paima?

Siandien "kojos" namie

Pritupimai 4x20, 3x25
Itupstai 2x12 kiekvienai kojai

Siandien lauke:

Prisitraukimai standartiniai, iki max: x22, x13, x11, x10, x8

Atsispaudimai ant konstrukcijos, kojos ant pakylos iki max: x22, x18, x12
Atsispaudimai ant kosntrukcijos, rankos siaurai, skirtingu atstumu, iki max: 2x9

Prisitraukimai delnais i save iki max: x10, x8, x6

Atsispaudimai lygiagretese 3x10

Prisitraukimai labai placiu paemimu x5, x3

Nebloga treniruote

sian trumpai,15 min:

atsispaudimai 3 x 15
viena ranka 2 x 6 kiekvienai
su suplojimais 3 x 8
varanai 3 x 12

Siandien judesys namie

Pritupimai 7x20
Pasistiebimai 2x20 po viena koja, 2x40 abiejomis
Pora priejimu presui

Artyi rašė:

lolardas rašė:

kažkoks niūnių suaktyvėjimas paskutiniu metu

Ankstyva ziema kirto per smgenis daugeliui

Ne "niūnia", tiesiog labai tingiu ginčytis ir kažką internetui bandyt įrodinėti..

duosiu pavyzdi: mano diedukas jau 40 metu kasryt hantelius kilnoja. Nei kojos 65 cm nei tupia 200, nei konkretu tiksla turi. Mano akim daugiau pasieke jis, nei dauguma 2 metus tipo rimtai ir su tikslais pakilnojusiu ir poto lasiniais apaugusiu..

Nu bet cia lyrinis nukrypimas,as tiesiog levas

159159 rašė:

21.30 PM rašė:

159159 rašė:

bet tu žiūriu bijai pavargt

Varztu kokiu isimestu bent i kisenes, nes siaip tupineja, tai seneliu namuose.

nu čia faktas, čia ne sportas o pensininkų mankšta tokia būna. jaunas lyg dar yra, pasidrąskyt jam reik, jeigu rezultato nori.
būtų mano valia, tai gyvas iš salės jis neišeitų, užsidaužytų negyvai. o čia 3 pratimai treniruotėj 1 bazinis ir dar tiek nedaug priėimų, pakartojimų ir svoris nemanau, kad maksimalus. va pavyzdys jutas mane treniravo, pasauliui statė, tai jeigu nepadarydavau kokio priėimo pritūpimų, nes nespėdavau, tai net nekalbėdavo kaip su žmogum. tas pats ir jeigu nepadarydavai bent 6 pratimų. viską talpdint į 1h10min prie +30 gradusų pagal celsijų, tai autorius net neįsivaizduoja kaip prakaitas bėgdavo, kokia maikė būdavo po treniruotės, grindis plautas skuduras skaniau kvepia ir mieliau apsivilkt, negu ta maikė kur būdavo po trefkės

Nu suprantu, kad pats su atsidavimu sportuoji. Tik nelabai suprantu, kokia tavo posto esme...