Puslapiai: 1
- justas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2006-12-03 16:53
hemm, o ta vertikalaus bloko rauka kaip atliekama?
- justas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2006-12-02 20:22
noreciau suzinoti keleta pratimu sparnams, jei galima
- justas
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2006-12-02 20:09
ar labai blogai mano presui tai kad kartais isgeriu kokio skyscio beveik vienu kartu apie pusantro litro ir tada sedziu ispampes?
- justas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-12-02 19:45
riebalo lyg ir neturetu but jei skaitei mano ilga istorija tai manau ner. tiesiog neturiu tikslo tapti kulturistu, esu ganetinai nesmulkus, tai man norisi viska isryskinti deramai ir susimazinti kojas, stambios kojos vaizdo nepriduoda
- justas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-12-02 16:07
ok dekui, bet yra dar vienas klausimas. imanoma sumazinti koju raumenis?
- justas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-12-01 22:44
kiek dienu i savaite siulaiji daryti ir kokius butent pratimus?
- justas
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2006-11-30 22:42
noriu pagalbos. siaip i stangine pradejau vaikscioti jau pries pusanrtu metu, anksciau lankiau krepsini ir tai dariau smarkei atiduodaas visas jegas. sveriau 85 ir mano ugis 182. man toks santykis nepatiko, kai baigiau krepsininko karjera pradejau intensyviai begioti, nes noriu numesti svorio. po poros men man bus 18. sia vasara begiojau su pora treningu begdavau po valanda +-10min... rezultato manau praktiskai nulis nes kaip ir nenumeciau svorio, po vasaros sveriau 83-85 dbr jau pavyko numesti iki 78-80 noreciau bent 75, esu siaip stamboko sudejimo, onoreciau buti atletiskas, o ne kulturistiskas. noriu gero preso ir siaip isryskinti viska, dar gerai butu numesti svorio nuo koju, kurios pas mane nemz sveria.. nupasakosiu sawo sawaite ir norecia patarimu, ka darau negerai.
pirmadienis. pasportuoju stangineje, nemz laiko uzima atsilenkimai, vakare zaidziu krepsini (apie 1-1.5h)
antradienis stangine mazdaug 45min ir is ju apie 20 min presas
treciaidenis stengiuos jei pavyksta i stangine nueit ir vel presas uzima beveik puse laiko
ketvirtadienis stangine vel kilojimai ir presas
penktadieni kaip iseina arba stangine arba begijimas
sawaitgaliais dbr dirbu (betnuoju) tai nieko nesportuoju, siaip begioju ir naminiai preso pratimai kojos ir pan...
mano mityba valgau pusrycius dbr beveik visada mokykloj ir grizes po mokyklos... paskiau turiu daug veiklos tai nuo kokiu 3-4 daznai nevalgau nieko. ka galetumet patarti presui, kad jis butu dailus? maniskis yra man nepatinkancios formos, nes nes yra vidurinieji raumenys, dvi pagalveles gerokai didesnes uz kitus. jas imanoma sumazinti? jei imanoma tai kaip? jei neimanoma tai kaip padaryti kad kiti raumenys jas pasivytu? pvz apatiniai. buciau lb dekingas jei pasakytumete kiek daryti ir kaip daznai daryti presa, nes nezn ar ji daryti lb didelemis serijomis po 100-200 ar gereu lb daug seriju bet po 20 ar kaipnors kitaip.
saldumynai... jei noriu viska isryskinti. man ju atsisakyti visiskai? buciau lb dekingas jei pagelbetumete, nes skaiciau cia lb daug o nezn ka sau pritaikyti.
Puslapiai: 1