El. parduotuvėPuslapiai: 1
- kentaurs
- Replies: 4
Pradedantiems » skinnyfat cut or bulk » 2017-07-07 14:13
9menesiai,ugis 183 /76kg, o sveriau 67 ar 68,
- kentaurs
- Replies: 4
Pradedantiems » skinnyfat cut or bulk » 2017-07-07 13:10
labai dekui tau uz tavo nuomone,manau taip ir darysiu.sveriu 76kg,bf kazkur 18-20,tos raumenines mases yra,bet ir riebalo nemazai.
- kentaurs
- Replies: 4
Pradedantiems » skinnyfat cut or bulk » 2017-07-07 00:12
noriu isgirsti jusu nuomones,kaip skinny fatui padet,ar mesti riebala ar lean bulk?
- kentaurs
- Replies: 13
Asmeniniai treniruočių žurnalai » nuo slonciko iki katyciu magneto » 2017-04-25 18:52
nu privet kentams,ir Įkyrusis mažylis mamai. Pradesiu vest loga,jau ''sportininkas'' kaip 8menesius savaites,patarimu nereik
Squat 150kg
bench papams 100kg
bycke hanteliu 20kg [realiai megstu salei baust hantelius tai kartais iki 30kg pakeliu.
bsk mano info: svoris 84kg ,ugis 185.visiskas naturalas,teko kramtyt creatino poveikis kaip metankes.
siandien hujarkes.
Kojos:
Prasibegau 5min
Lenkimai 12x bbz 10x bbz+1plk 8x bbz+2plk
Legpress stakles po viena koja kur: 10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x80kg 6x80kg
Pritupimai su stanga: 10x60kg 8x70kg 6x75kg 6x80kg 4x85kg
Itupstai su h: 10x 20kg 10x24kg
Blauzda staklese: 4x(12x nezinau realiai nepamenu apie 40kg -50kg)
Pasistiebimai ant stepo su st: 12x60kg 12x80kg (is leto dariau su uzlaikymais)
Puslapiai: 1