Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu žmones prašau programos, o ne moralų kažkokių... mitybos laikaus jau mėn. laiko

Sveiki, gal kas iš čia galėtų padėti? Norėčiau pasiūlymų kokiu nors programų, normaliu, kad masei auginti.. Kaip gausiu iš trenerio programą, šiek tiek palyginsiu-kažką pakeisiu.. Žodžiu svoris 65kg, ūgis 180cm. Sportuoju mėn. laiko, nuo 60kg. ačiū už atsakymus

zenklas123 rašė:

Tai,kad ir tavo gaineryje bus tie patys baltymai. Tada pabandyk jautienos/kiausiniu baltyma. Nors geriausia tuos pinigus skirtk kruopoms ir mesai.

tai nesu jau toks jau didelis kad reiktu 3-2 i diena kokteilius isgert, uztenka 1 karto manau pakankamai mano svoriui manau neapsinuodysiu, bus matyt.. o del mesos ir kruopu tai turiu pakankamai uzkaupes:)

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:

dvigubai mažiau baltymo, kaina dar didesnė.

Nelabai baltymo kazkaip ir reikia... o tai man toks tiktu ta prasme prie mases? augtu man inai?

Viskas nuo mitybos priklauso. Masė auga kai suvartoji daugiau kalorijų nei jų sudegini. O ar tu valgysi normaliai ar ne, niekas neatsakys tik tu. Jei naudodamas betkokį gainerį tu vistiek nesurinksi reikalingo kalorijų kiekio- ne neaugs.

supratau:)

sorry, ne tas pataisiau http://adiada.lt/lt/mases-didinimui-gai … onis-banan beto cholestelorio neperdaug?

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

Peltor rašė:

Avizos, grikiai, ryziai, kitos grudines kulturos.

na kalba eina apie gaineri/proteina

Su tavo svoriu jis kaip ir nereikalingas bet jei labai jau norisi tai mano nuomone vienas iš geriausių būtų
https://fitsport.lt/papildai-kulturizmu … iner_5000g
O šiaip gali rinktis ir kur cukraus daugiau, bet mokėt už cukrų prasmės kaip ir nėra.

dekui:) o gal kazka is pigesniu ir mazesnes talpos ta prasme maziau gramu, kad butu, nes nelb norisi imti tiek daug pirma karta, nes nesu ragaves ir t.t.

Pauliakas rašė:

laur1999 rašė:

Pauliakas rašė:

http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.

VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas

Tai kad jo kaina nesamoningai didelė ir net neaišku kodėl...

O ka pasiulytum??? reiktu daugiau angliavandeniu, nei baltymu

Pauliakas rašė:

http://i68.tinypic.com/2gxl8vl.jpg
Susiskaičiuoji kiek reikia kcal ir pasižiūri kiek ko damest. Whey gaineris? Kas tas toks? Nes whey tai išrūgų baltymas.

VOLUMASS 35 High-Protein Muscle Gainer sitas

zenklas123 rašė:

Tokiu paciu duomenu buvau tavo metu.
Ryte gali saut 100g koses su uogom ir pridek kiausinius 4-5 pilnus.
Priespieciai- viskas ok
Pietus(pries sale) Labai reiktu angliu ir geriausia butu koks 100g ryziu.
Po sales: Gliukoze, po duso jei turi proteinas ir grizes namo ne varske valgai, o vel mesa/zuvi/kiausinius su kruopom. Pries miega dar gali riesutu sviesto suvalgyt naturalaus.

Dekui istaisysim