Puslapiai: 1
- llMantas
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 14:24
Dar kart dėkui už kritiką , taisysiu vėl
- llMantas
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 14:09
Beast Mode rašė:
temos autoriui - tikrai yra ka ryskint prie tokio svorio?
Mano būdavo stabilus svoris seniau vos 65 kg , sportuojant ir tinkamai maitinantis vis pavykdavo pakelti kažkiek . Tačiau dėl tam tikrų priežasčių , pradėjau gerti vaistus ir vieni jų padidino apetitą ir ėmė didėti sparčiai svoris , tai neturėdamas jokios fizinės veiklos , valgydamas naktimis per porą mėn. , o galbūt ir mažiau priaugau staigiai virš 10kg . Tai labai tie 10 kg matosi ant visūr galima sakyti , o ypač ant pilvo
- llMantas
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 14:05
Numušiau anglis , riebalų atrodo ne ženkliai padidėjo ,bet aš vištiena dažnai kepinu naudodamas tokį padažiuką (nežinau ar gerai darau) tai jis manau turėtų būti didesnis . Varškę kartais gaunasi , kad riebią 9% susiplaku kokteilyje . Stengiausi pagal jūsų patarimus tai lygtai viskas neblogai gavosi galutiniame variante
8:00 3 kiaušiniai k.v. + avižų 100 g. + kava (+Vitaminai)
10:00 bananas + liesas jogurtas BIO (kivis , greipfutas ,apelsinas)
12:00 tunas 190 g. + grikiai 100g.
14:00 -TRENIRUOTĖ (ARBA) BĖGIMAS (+Thermo speedas)
16:00 vištienos krūtinėlė 150g. pomidorai , agurkai , morkos , brokoliai.
18:00 saujelė riešutų , arbatos puodelis . (arba vaisius koks nors )
20:00 kokteilis > varškė 180g. 0,5% (9% kartais) +bananas + pienas 3,5%
- llMantas
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 12:50
Ačiū už pagalbą ! Pakoreguosiu tada kaip sakėte
- llMantas
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 12:00
Labai ačiū ! Kiek maždaug nuleist gaunamus angliavandenius?
- llMantas
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 11:38
Sveiki , turiu bėdų su pilvu išsipūtusiu , kitaip tariant su riebalais esančiais ant kūno , tad nusprendžiau atsikratyti jų . Labai laukiu jūsų kritikos ir pagalbos ją susidarant tinkamą .
Man 21 metai , ūgis 175 , svoris 75 .
|
Papildomai geriu Olimp'o VITA-MIN kapsules (1 vitaminų , kita mineralų ) ir Olimp'o thermo speeda (2kaps) riebalui degint .
Treniruotės : 3 kart per savaitę salėje ir kas antrą dieną bėgimas ~30min .
- llMantas
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-06-24 17:04
Turiu problemą su išsiplėtusiomis kojų venomis . Kaskart po bėgimo ,šokinėjimo per virvutę iššoka" kojų venos . Netoli pėdos dažnai toje pačioje vietoje atsiranda guzas . Ar yra kokių nors priemonių prieš tai ?
- llMantas
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2014-04-09 16:40
Dėkingas už patarimą ! Tada pirma dieną 2 pratimai bico , o su antra diena irgi panašiai galvojau , kad galbūt geriau nukelti tricą prie nugaros
- llMantas
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2014-04-08 12:37
Sveiki , norėčiau sulaukti iš jūsų kritikos, pataisymų šiai treniruočių programai Labai užsivedęs esu sportui , todėl noriu , kad viskas būtų kiek imanoma geriau
Krūtinė +bicas Ser. Kart.
1 Apšilimas/tempimai
2 Presas
3 Rankų suvedimas (28pr.) 4 15*3po12
4 Štanga izoliuota (kampu) 6 15*12*10*3po8
5 Štanga izoliuota ant lygaus 6 15*2po10*3po8
6 Pullower'is 4 4*12
7 Rankų lenkimas su štanga 4 4*10
8 Kardio (5-10min)
Nugara +bicas Ser. Kart.
1 Apšilimas/tempimai
2 Presas
3 Štrypo trauka už nugaros prie kaklo (23pr.) 5 15*12*3po10
4 Štangos trauka prie pilvo gulint 4 2po10*2po8
5 Vertikali trauka siaurai (11pr.) 4 2po12*2po10
6 44pr. 4 10 (negaliu pasakyt kaip tiksliai vadinas šitas pratimas)
7 Rankų tiesimas pasilenkus (1pr.) 3 (tempimas)
8 Rankos lenkimas, alkūne į kelį 4 10
9 Kardio (5-10min)
Pečiai , kojos +tricas Ser. Kart.
1 Apšilimas/tempimai
2 Hantelių spaudimas atsisėdus 5 15*2po10*2po10
3 Rankų išvedimas (14pr.) 5 2po10*3po8
4 Mostai į šalis su hanteliais 4 12
5 Trapecija (32pr). + tricas ant suolelio (4*max) 4 12
6 Štangos tiesimas virš galvos atsigulus 4 12*3po10
7 Kojų lenkimas gulint 13pr. 4 12*12*2po10
8 Leg press'as (12pr). 4 15*12*2po10
9 Pritūpimai izoliuota štanga 5 12*4po8
10 Pasistiebimai sėdint 5 15*4po12
- llMantas
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-03-12 21:47
Sveiki , norėčiau paklaust ar auginant svorį , masę 20-30min bėgiojimas nedaro jokios neigiamos įtakos , ta prasme , ar nelėtina svorio augimo ?
- llMantas
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2014-03-04 19:29
Sveiki , turiu keletą klausimų .
1. Ar normalu , kad mano treniruočių programoje (3 dienų) , pirmą dieną yra 2 didelių raumenų grupių : nugaros ir krūtinės pratimai ?
2. Kurią raumenų grupę treniruojant geriausiai būtų prijungti ir rankų pratimus ?
Puslapiai: 1