Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

llMantas
Replies: 20

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 14:24

Dar kart dėkui už kritiką , taisysiu vėl smile

llMantas
Replies: 20

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 14:09

Beast Mode rašė:

temos autoriui - tikrai yra ka ryskint prie tokio svorio?

Mano būdavo stabilus svoris seniau vos 65 kg , sportuojant ir tinkamai maitinantis vis pavykdavo pakelti kažkiek . Tačiau dėl tam tikrų priežasčių , pradėjau gerti vaistus ir vieni jų padidino apetitą ir ėmė didėti sparčiai svoris , tai neturėdamas jokios fizinės veiklos , valgydamas naktimis per porą mėn. , o galbūt ir mažiau priaugau staigiai virš 10kg . Tai labai tie 10 kg matosi ant visūr galima sakyti , o ypač ant pilvo smile

llMantas
Replies: 20

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 14:05

Numušiau anglis , riebalų atrodo ne ženkliai padidėjo ,bet aš vištiena dažnai kepinu naudodamas tokį padažiuką (nežinau ar gerai darau) tai jis manau turėtų būti didesnis . Varškę kartais gaunasi , kad riebią 9% susiplaku kokteilyje . Stengiausi pagal jūsų patarimus tai lygtai viskas neblogai gavosi galutiniame variante smile

8:00 – 3 kiaušiniai k.v. + avižų 100 g. + kava (+Vitaminai)
10:00 – bananas + liesas jogurtas “BIO”  (kivis , greipfutas ,apelsinas)
12:00 – tunas 190 g. + grikiai 100g.
14:00 -TRENIRUOTĖ (ARBA) BĖGIMAS (+Thermo speed‘as)
16:00 – vištienos krūtinėlė 150g. pomidorai , agurkai , morkos , brokoliai.
18:00 – saujelė riešutų , arbatos puodelis . (arba vaisius koks nors )
20:00 – kokteilis > varškė 180g. 0,5% (9% kartais) +bananas + pienas 3,5%
http://www.part.lt/img/2e9cca8f28beee37291773e86115d023281.png

llMantas
Replies: 20

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 12:50

Ačiū už pagalbą ! Pakoreguosiu tada kaip sakėte smile

llMantas
Replies: 20

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 12:00

Labai ačiū ! Kiek maždaug nuleist gaunamus angliavandenius?

llMantas
Replies: 20

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba svorio metimui » 2016-10-04 11:38

Sveiki , turiu bėdų su pilvu išsipūtusiu , kitaip tariant su riebalais esančiais ant kūno , tad nusprendžiau atsikratyti jų . Labai laukiu jūsų kritikos ir pagalbos ją susidarant tinkamą .
Man 21 metai , ūgis 175 , svoris 75 .
http://www.part.lt/img/7d1e8554dedef94892af4373a8bf0056582.png|

Papildomai geriu Olimp'o VITA-MIN kapsules (1 vitaminų , kita mineralų ) ir Olimp'o thermo speeda (2kaps) riebalui degint .
Treniruotės : 3 kart per savaitę salėje ir kas antrą dieną bėgimas ~30min .

llMantas
Replies: 4861

Eiti rašyti

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-06-24 17:04

Turiu problemą su išsiplėtusiomis kojų venomis . Kaskart po bėgimo ,šokinėjimo per virvutę „iššoka" kojų venos . Netoli pėdos dažnai toje pačioje vietoje atsiranda guzas . Ar yra kokių nors priemonių prieš tai ?

llMantas
Replies: 2

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2014-04-09 16:40

Dėkingas už patarimą ! Tada pirma dieną 2 pratimai bico , o su antra diena irgi panašiai galvojau , kad galbūt geriau nukelti tricą prie nugaros smile

llMantas
Replies: 2

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienų programa masei » 2014-04-08 12:37

Sveiki , norėčiau sulaukti iš jūsų kritikos, pataisymų šiai treniruočių programai smile Labai užsivedęs esu sportui , todėl noriu , kad viskas būtų kiek imanoma geriau smile

Krūtinė +bicas    Ser.    Kart.
1    Apšilimas/tempimai    
2    Presas        
3    Rankų suvedimas  (28pr.)    4    15*3po12
4    Štanga izoliuota (kampu)    6    15*12*10*3po8
5    Štanga izoliuota ant lygaus    6    15*2po10*3po8
6    Pullower'is     4    4*12
7    Rankų lenkimas su štanga    4    4*10
8    Kardio (5-10min)       
           
    Nugara +bicas    Ser.    Kart.
1    Apšilimas/tempimai   
2    Presas   
3    Štrypo trauka už nugaros prie kaklo (23pr.)    5    15*12*3po10
4    Štangos trauka prie pilvo gulint    4    2po10*2po8
5    Vertikali trauka siaurai (11pr.)    4    2po12*2po10
6    44pr.    4    10 (negaliu pasakyt kaip tiksliai vadinas šitas pratimas)
7    Rankų tiesimas pasilenkus (1pr.)    3    (tempimas)
8    Rankos lenkimas,  alkūne į kelį    4    10
9    Kardio (5-10min)       
           
    Pečiai , kojos +tricas    Ser.    Kart.
1    Apšilimas/tempimai       
2    Hantelių spaudimas atsisėdus    5    15*2po10*2po10
3    Rankų išvedimas (14pr.)    5    2po10*3po8
4    Mostai į šalis su hanteliais    4    12
5    Trapecija (32pr). + tricas ant suolelio (4*max)    4    12
6    Štangos tiesimas virš galvos atsigulus     4    12*3po10
7    Kojų lenkimas gulint 13pr.     4    12*12*2po10
8    Leg press'as (12pr).    4    15*12*2po10
9    Pritūpimai izoliuota štanga    5    12*4po8
10    Pasistiebimai sėdint    5    15*4po12

llMantas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-03-12 21:47

Sveiki , norėčiau paklaust ar auginant svorį , masę 20-30min bėgiojimas nedaro jokios neigiamos įtakos , ta prasme , ar nelėtina svorio augimo ?

llMantas
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2014-03-04 19:29

Sveiki , turiu keletą klausimų .
1. Ar normalu , kad mano treniruočių programoje (3 dienų) , pirmą dieną yra 2 didelių raumenų grupių : nugaros ir krūtinės  pratimai ?
2.  Kurią raumenų grupę treniruojant geriausiai būtų prijungti ir rankų pratimus ?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net