El. parduotuvėPuslapiai: 1
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-08 20:39
Jei yra galimybe daryčiau atskirom dienom
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-08 09:53
As begimo neisimciau, nes kojoms ant turniku jauciu nelabai kruvio yra.
Pasidomek intervaliniu begimu suoliuku paivairinimui
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-07 21:26
manau, jei nori augti ant turniku 45min, bet intensyviai.
o kardio ka tu darai? begimas?
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-07 15:56
Dėl kcal ir BAR kiekių tai manau, kad tikrai masė turi augti, jei nežiūrint kaip sportuoji ir kiek ilsiesi.
Dar ten kaip anksciau rasiau galima prisikabinti, bet siaip manau viskas normaliai
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-07 10:58
kiekvienam savo yra zmoniu, kurie megsta ir kostiuma uzsideti..
ir realiai daugiau svorio ir didesnes apimtys daznai nera lygu geriau atrodo, geriau jau maziau, bet ryskesnis
o 181, jei svertu kokius 80kg ir be riebalu nereikalingu, tai viskas ok, atletiskas zmogus
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-06 11:04
The Glycemic Index of Rice
The different varieties of rice will have different glycemic index ratings. White rice has a glycemic index of 79, which makes it a high-glycemic index food. Brown rice has a glycemic index of 55, making it a low-glycemic index food. Basmati rice is 52 making it also a low-glycemic food.
http://www.livestrong.com/article/29077 … mati-rice/
kiek girdėjau sportininkai valgo poliruotus, nes geriau lenda..
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-06 10:49
na ok:) ryzius intensyviau valgiau tik mokykloje tai cia truputi uzlenkiau:)
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-06 10:43
jei dau privalgai pvz grikiu man tai nekyla/nekrenta insulinas greitai ir kelias valandas nesinori valgyt, nebent po stipresnes treniruotes dar iskart pavalgius nepasisotini tai dar kazka suvalgai, bet taip retai buna.
o cia kas dvi valandas valgai tai kur tiek speja suvirskint, kur maista kraut, jei pilvas pilnas, net jei ir insulinas sokineja:) as kalbu siaip paprastam sportuojanciam zmogui be gudrybiu jokiu
dar aisku jei paauglyste tai gal ir lenda belekiek to maisto:D
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-06 10:27
na ryja tai daug:) turetu pakankamai rimti vyrai jau gautis is 7 valgymu
o del alkio praejus 40min po rimto valgymo tai stebuklas, o stebuklais as netikiu;)
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 15:02
blanklights, kazkaip man sureliai sukelia klaustuku ka per mase nori uzsiauginti:)
angliavandeniu pilna visur, nueini i parduotuves duonos skyriu ir ieskai kazko su maziau cukraus, na bent zemiau 10g simte gramu, o geriausiu atveju isvis kokie 2g, kad butu cukraus.
tame skyriuje tikrai rasi ir kuo pakeisti bandele.
komentuoju tik del produktu, nes del kitkto nepakanka duomenu
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 10:36
Tikriausiai paprasčiausia valgant kiaušinius suvalgyti bent vieną trynį, o į salotas alyvuogių įdėjus ir skaniau manau būtų, ne taip atsibos maistas. Su paukštiena man labai skaniai avokadas. Majonezo tai nenaudočiau, o jei aliejų pilt ant salotų tai geriausiai šalto spaudimo sėmenų aliejų. Šiaip visokios sėklos tinka į salotas riebalams rinkti.
Dėl anglių ir baltymų maisto kiekių aš mintinai nesuskaičiuosiu kas čia gaunasi, bet mėgink atrodo eini teisingu keliu:)
Nėra jie dideli, bet jei augsi neskubėk ir didinti. Man atrodo geriau po truputi, bet švariau augti.
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 09:30
aukstaitis, atrodo visai normaliai, bet man trūksta riebalų:
šalto spaudimo sėmenų aliejus
avokadai
riešutai
alyvuogės
riebi žuvis
ir pan.
ir kažkaip jaučiu, kad salotų galėtų būti ir daugiau.
dėl kiekių kitų produktų nieko negaliu pasakyti, nes nežinau svorio, ūgio ir nieko kito:)
- manidomu
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2015-10-05 09:19
Deiviz12, mano subjektyvia pirmos žinutės nuomone:) manau, kad sultys, razinu 50g ir uogienės nereikalingi produktai.
Ten kur sultys galima keisti į arbatą ar vandenį, o jei reikia anglių geriau juos iš tų ryžių surinkti.
Ten kur razinos sunkiai suprantu, kam tiek daug jų reikia ir jaučiu keisčiau į bananą, o jei atsibodo bananai po pusryčių tai geriau pusryčiams kažką kito vietoje banano suvalgyti.
Uogienės nors ir šaukštas, bet imčiau geriau jau tas razinas ar belenką kitą. Riebalų po sporto valgymuose nebėra, jaučiu dalį riešutų perkelčiau vakarienei tik naudočiau kokius graikiškus su varške.
Bendras dienos kcal atrodo didelis ir masė turi augti, jei tinkamai sportuoji, bet aš valgyčiau švariau. Dėl BAR santykio patylėsiu, nes kiek žmonių tiek nuomonių
p.s. tiesa nežinau mėsos apdorotos svoris ar žalios..
- manidomu
- Replies: 140
Mityba ir dietos » El. kalorijų skaičiuoklės » 2015-10-04 13:29
Sveiki, gal kam teko girdėti apie MANOMP - Mano mitybos planas ( http://www.manomp.lt/ ) skaiciuokles?
Puslapiai: 1