Puslapiai: 1
- mazas1975
- Replies: 3
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki - kulturistai..(man 42m) » 2017-09-25 05:30
Svori stebiu nuo pat saldumynu užrišimo ,kaip ir minejote sveriuosi kas savaite,tai kaip įkalta jau nuo birzelio 1d. 72-73kg...(nu dar į štangine reikia prisiversti pradeti eiti),bet norisi su mityba susiderinti.
- mazas1975
- Replies: 3
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki - kulturistai..(man 42m) » 2017-09-24 20:51
Sveiki.Taigi,kaip iš temos pavadinimo supratote kad man "vasareliu" jau 42-i,"gelažū" gyvenime nesu kilnojas,ir štai po 42m,kažkoki "šriubai" atsisuko kad reikia į štangine nuveiti ( kaip sakoma vieniem po 40-ties,skiriasi,meilužiu susiranda ,ar prasigere ir t.t.),( nerukau-negeriu, kaip sakoma jau atgeriau kaip jaunas buvau )o man po dukros pasakymo kad pas mane jau "pilvas" atsirado,susigriebiau ir nutariau pirma su mityba pasitvarkyti, šaldytuve pas mane tortai/pyragai ir viskas kas saldu budavo,vienu žodžiu "saldega" kibirais edžiau ir ko pasekoje atsirado 83kg (ugis 180cm),tai nuo š/m kovo 1d. užrišau su saldumynais ir šiuo metu sveriu 72kg ( na maistas nuo kovo1d/ avizines kose/ grikiai / viš.krutineles ir t.t. ( vienu žodziu apie mityba prisiskaiciau tiek prisižiurejau youtubes "Kulturistu" blogeriu ( o ypač rusu-kaip jie ten vienas kita purvais drabsto kuris is ju kietesnis ir t.t..)....Radau viena tik tema šitame forume kam virs http://www.kulturizmas.net/forumas/t6991-metu 40-ties bet ir ji užrakyta...Dar viena beda del mitybos kad dirbu dviem pamainom,viena sav .nuo 5:30-14:30,kita sav 14:30-23:30 ( darbas fiznins,reikia judeti)....
Na "tikslas" kaip jus sakote, butu gerai užsimesti kokius bent 3-5kg raumenu ( nzn,gal sakysite stabdyk "seni" ir slepkis po lapais ir t.t.)
Pirma tai senbuviai gal patarsite del mitybos,kaip butu geriau; šiuo metu maitinuosi taip;
4val:50min - trys virti/kepti kiaušai,100gr aviziniu dribsniu uzpilta virintu 200ml pieno,puse arbatinio šauskto medaus+bananas.
9val;:45min - 100gr ryziu,150-200 viš krutineles.ar jautienos faršo+daržoves
14val: 45min - vadinu MIX'su> 200 liesos varskes/100gr.avizu/300ml lieso pieno/30gr riesutu sviesto/ razinu pusauja/ bananas.
19val - praktiškai tas pats kas ir 9val:45min ( tik ryžiu mažiau)
21-22 val mazyte saujele graikišku riešutu.....
Aciu visiems uz nuomones.
<mazas1975> ( kaunas )
Puslapiai: 1