El. parduotuvėPuslapiai: 1
- mmmodis
- Replies: 6
Moterims ir merginoms » gal kas turi 3dienu moteriska programa ?? » 2016-06-20 15:52
as vyras, ieskau programos moteriai. esme supratau, dekui uz atsakymus 
geros dienos ir gero sporto !
- mmmodis
- Replies: 6
Moterims ir merginoms » gal kas turi 3dienu moteriska programa ?? » 2016-06-20 14:50
tinka ir dvieju dienu. 3 ir 4 dienos bus cardio. niekas nenumete isvis jokios programos tai padariau pats , viska suplakiau i dvi dienas. ugis 170 , svoris ~62kg , tikslas sutvirtinti raumenis. virsvorio kaip ir nera.
- mmmodis
- Replies: 6
Moterims ir merginoms » gal kas turi 3dienu moteriska programa ?? » 2016-06-20 14:19
1 diena (Kojos, krūtinė, bicepsas)
Pratimas Priėjimai Kartojimai
Kojos treniruoklyje Preslegas 3 12
Koju tiesimas treniruoklyje 3 12
Kojų sulenkimai treniruoklyje gulint ant pilvo 3 12
Itupstai/pritupimai stovint ant pakylos su svoriu 3 12
Spaudimas pries save treniruoklis 3 12
Ranku išvedžiojimai sedint treniruoklyje 3 10
Bicas treniruoklyje lenkti rankas 3 10
Gantelių kilnojimas (tai viena tai kita ranka) 3 10
Atsilenkimai treniruoklyje 3 12
2 diena (Nugara, tricepsas, peciai, blauzda , pilvo presas)
Pratimas Priėjimai Kartojimai
Blokinio treniruoklio troso tempimas prie krūtinės 3 12
Traukti bloka is virsaus prie krutines 3 12
Spaudimas i virsu sedint treniruoklyje 3 10
Kelti hantelius pries save 3 10
Tricas tempti trosa 3 10
Atsispaudimai nuo suolelio rankomis už nugaros 3 10
Pratimai blauzdai treniruoklyje stovint 3 15-25
Atsilenkimai (galima treniruoklyje galima ne) 3 15-25
ka apie tokia manot ?
- mmmodis
- Replies: 6
Moterims ir merginoms » gal kas turi 3dienu moteriska programa ?? » 2016-06-20 10:25
labas. gal kas turi 3dienu moteriska programa ?? pasidalinkite
- mmmodis
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » gal kas turite 3dienu moteriska programa ? » 2016-06-20 10:24
sveiki. gal kas turite 3dienu moteriska programa ??
pasidalinkite jei turite, dekui !
Puslapiai: 1