Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, sugalwojau uzvesti sioki toki log'a idomumo delei.
Taigi, pries pradedant nauja programa mano MAX:
Spaudimas 110
Tupimas 100
Ugis 178cm
Svoris ~78kg

Akcentas - didinti kojas, gerinti tupimo technika. Pritupimai- stengiamasi daryti pilnus, taisyklingus.
Treniruociu kiekis per savaite: 4. Visas kunas isdirbamas per 2 dienas.
Pertraukos: 1min , darant paskutini prieima kartais 1.5min (priklausomai kaip jauciuos). o darant pritupimus: 1.5min, paskutiniui setui 2min arba 3min.

Pries pradedant programa nepasimatavau apimciu, tad pasakyti tiksliai negaliu. Svoris ~78 krutine ~100, liemuo ~85, slaunis ~57, bicas ~40, blauzda ~39.5.
Addiniu tik pagrindinius pratimus, kuriuos darau.



Papildai:
1 menuo dymatize elite proteinas (naudojamas ryte ir po treniruotes), Xtend BCAA (1 kauselis pries, 2 po treniruotes), Ultimate Nutrition Creatine monohidratas
2 menuo Syntrax Whey Shake proteinas (zinau- prastas ), Xtend BCAA

Rezultatai:
1 menesi po 2 savaiciu: Svoris 80,6kg , Krutine 101, liemuo 86, slaunis 59, bicas 40.7, blauzda 40.5
dar po 4 savaiciu: Svoris 83kg, Krutine 102 arba 106 (nznau ar gerai buvau seniau numataves), liemuo 87, slaunis 61, bicas 41, blauzda 40.5

Na as meginuka bandziau tai kainos negaliu pasakyti. BB.com taj uz 225g 32$ praso.
asmeniskai is tokiu energijos ir pump'o skatintoju esu bandes HP, Massacra, Shock su Stormu. Taciau nei vienas is ju nebuwo suteikes tokio poweikio.
Skonis: Apelsinu, neipatingas, po kurio laiko nepradedu mutint kaip nuo HP
Na o kas del poveikio tai isgerus po kurio laiko tox pradejau jaustis nesavas, padidejo labai susikaupimas. Daug energijos labai turejau, praktiskai padarai seta, pasiemi kitus hantelius ir wel jau norisi daryti.
Trefkes intensyvumas buwo labai geras, baigiau anksciau nei iprastai. Visur keliau svorius daugiau maziau.
Papilda isgeriau 19h, ejau miegot truputi po 12kos tai dar nesinorejo miego, bet uzmigau, nepasakyciau kad buciau ilgai vartesis. nakti buwau prabudes (bet daznai prabundu iki tuliko nueiti) tai po to snuduriavau tik, bet neuzmigau.

Siandien bandysiu stipresni varianta UltraLife Xtreme Nox Pump. ziuresiu kaip eisis.

na seniau tokiu bajeriu su viduriavimu nebudawo
na lengva pasakyti keisk, ismest tai nesinori
o jei butu kox liewas tai speju bet kada isgerus i tulika varyciau

Don't smoke rašė:

Jau sportuoju 1 metus ir su mases didinimo papildais uzauginau pilva,kaip galeciau padaryti grazu pilva,bet tuo tarpu uzauginti maksimalia raumenu mase,gal patarsit ka valgiti? kokius papildus vartoti?

o kas sake kad dbr uzaugintas tawo pilwas yra negrazus, kaip tik grazus, apvalus tox )
skaityk foruma rasi atsakymus

sorry pamirsau pamyneti, taip, Ultimato.

Sveiki, kaip zinia Markusas dabar lankosi Lietuvoje. taigi idesiu keleta nuotraukyciu.
jei kazkas is jusu buvo susistikime, butu malonu, kad susisiektumete ir pasimainytumeme fotkemis

siuo metu jis yra po neseniai vykusiu varzybu ir netrukus ruosis olimpijai. taipogi suvartoja po 10 000 kaloriju per diena

Zekas. na vien baltymini gerdamas prieaugio nelb ir jausi. nori masei, imk proteina ir  dasimesk vaisiu. arba pirk gaineri. + daug ir gardziai valgyk

Ragelis rašė:

Sveiki, sportuoju jau gal antri metai o masė ir raumenys kažkaip neauga.Galvoju gal pradėt vartoti kokius nors maisto papildus,ne iš brangiūjų,būtent kad sustambėtų rankos,kojos,žodžiu masė pradėtų augt.Mano ūgis arti 2m o sveriu 70kg,neužilgo 18metų.Gal kąnors patartumėt?

o kaip pas tave su maistu? siulyciau pirma sustatyti maista normaliai i vietas, o tada galesi prijungti papildukus. taip turesi tikrai zymiai geresni efekta.

atsimenu geriau kazkada... nzn nieko nejauciau.. ten gal 2-3k daugiau geriant ir pajustum acistatyma geresni

atrodo kad vien papildais wiskas auga jei nevartoji neapsimoka net eit sportuot

JOSKE JAN rašė:

swx  stument stanga kiek reikia priejimu padaryt ir po kiek stumimu kad isrisketu raumenys????

ryskumui darai 3-4x15 ir atitinkamai maitinies

pradedantysis varshke, kiausus, mesa ir anglis turi iprast valgyti, o jau poto kai wiskas suderinta ir kai atlieka litu, pagalwoti apie papildu pirkima . ir ne lava pirkti o normalius produktus ackirai: kreatina, glutamina ir kt. ziurint ko reikia...