Kulturizmas.net diskusijų forumas

<3 fitness rašė:

red_devil rašė:

sweiki viriokai gal kas esat vartoje Turinabola?  kokie atsiliepimai?

Liko 3 sav man iki turiko,tai uz poros men galesiu pasakyt kaip jis bet manau kad po.h.ui bus

blem ilgai laukt kiek kiek ir po kiek jo naudosi ir su kuo?

ka patartumet imt NUTREX NIOX ULTRA ar Peak Pump Serum?

Zuikis13 rašė:

red_devil rašė:

Zuikis13 rašė:

Taigi praeitą mėnesį vienas mirė. Neaišku ar tikrai nuo NO. paklausk Stafo. Ten jo draugelis buvo.

cia lt jis myre? tai gal isgere 5 dozes

Jo, lietuvoj. Iš stafo buvo atsisiuntes. Pagooglink, delfis rašė.

geras,einu paskaitinet

ramas rašė:

Paklausk pas Zuiki,kas mire nuo NO nutrex'o

apsviesk mane senai cia lankiausi

ArnoldasWFF rašė:

yra ir atvirkstyne piramyde , tik gerai apsilt reikia

nu papasakok

Rudiarius rašė:

red_devil rašė:

e hebra davai numeskit jegai kokia zveriska programa nzn kas daros atrodo salei varau is dusios nors atrodo reikia kazko rimciau atrodo dar galiu damest    ir dar jai pvz jegai darai pvz 5x    10x8x6x4x2  tai su tuopaciu svoriu daryt ar kai mazeja skaicius didint swori?

aisku ,kad didint

dekui

tai gal turi kas pasiulit gera programa jegai ? ar ta galima pakoreguot?

4 DIENŲ PROGRAMA MASEI-JĖGAI
Ši programa skirta sportuojantiems nuo 6-8mėn.

Pirmadienis:
Krūtinė
1) Štangos spaudimas 5x 10x8x6x4x2x
2) Hantelių spaudimas kampu 4x 10x8x8x6x
3) Lygiagretės su papildomu svoriu 4x 12x12x10x10x
Tricas
1) Štangos spaudimas siaurai 4x 8x8x6x6x
2) Trosas abėjose rankose 4x 8x8x6x6x
Krūtinė
1) Štangos spaudimas 1x užpumpuoti ant skaičiaus
2) Praplėšimas 2x 10x8x

Trečiadienis:
Nugara
1) Mirties trauka 4x 10x8x6x4x
2) Prisitraukimai prie krūtinės su papildomu svoriu 4x 10x10x8x8x
3) Hantelio trauka prie krūtinės 4x 8x8x6x6x
4) Troso trauka prie krūtinės siaurai 3x 8x8x8x
Trapecija
1) 21 2x Su štanga iš priekio 7x/Sukti su hanteliais 7x/Su štanga iš nugaros 7x

Ketvirtadienis:
Pečiai
1) Štangos/hantelių spaudimas pečiams 4x 10x8x6x6x
2) Hantelių kėlimas į šalis stovint 4x 8x8x6x6x
3) Hantelių kėlimas į priekį 4x 8x8x6x6x
Bicas
1) Stovint su štanga 3x 8x8x6x
2) Plaktukas/Lari škotas/Stovint su hanteliais 3x 8x8x8x (keisti kas savaite)

Penktadienis:
Kojos
1) Pritūpimai su štanga 5x 10x8x6x4x2x
2) Kojų spaudimas 4x 10x8x6x4x
3) Įtupstai su štanga vaikštant pirmyn atgal 4x
4) Blauzdos įrengynije stovint 4x 12x12x10x10x
5) Atsilenkimai nugarai su papildomu svoriu 4x 12x12x10x10x

Poilsis tarp priėjimu nedaugiau 2min.   ka manot tinkama programa jegai?     ar ka reikia pakeist?

jutas rašė:

red_devil rašė:

as seip po trenkes geriu tki baltimu kokteili varskes pakelis ,jogurtas banas primetu bcaa ir kiausiniu tai db dar proteino desiu ir galvoju pries miega dar kalt tik proteino su pienu,bet cia vienas man leptelejokad tipo akrausiu labai kepenis inkstus tai va ir sakau pasiklausiu

tai nevaryk to proteino po 50g ant karto ir bus normaliai

ok supratau,dekui

Loading rašė:

Gauk dar.  Jei gausi į PM.

nu sake kai gris is anglu atsigabens vel 

greit ci vakar pasiule nes iskrenda i anglus tipo reik greit parduot,ai sakau paimsiu bet as proteino nevartodavau tik bcaa tai nzn db kai ji est maisa atsivilkau

smekla rašė:

red_devil rašė:

nu zmones patarkit nusipirkau gryno proteino 30kg pora kartu i diena gerent nebus perdaug,neisbers ir panasei? be to ar pries miega gert gerai?

keisti klausimai. gerk ne pora kart i diena, o pagal poreiki. pries miega isgert nieko tokio
kokios firmos? kur pirkai ?

is anglu parveze nzn is tikro gal ir permokejau,gal ne nelabai domejausi kainom uz 30kg atidviau 120e

nu zmones patarkit nusipirkau gryno proteino 30kg pora kartu i diena gerent nebus perdaug,neisbers ir panasei? be to ar pries miega gert gerai?