Kulturizmas.net diskusijų forumas

FFttRR rašė:

na nezinau siaip valgiau viska kaip ir seniau koses,makaronai,kiausiniai,vistiena,varske, tai i galva persasi, kad galejau kazka uzkasti ir tas labai nepatiko mano organizmui jeigu taip tai kokiu budu galeciau padeti organizmui greiciau atsitatyti?

Siulyciau vieną dieną valgyti minimaliai. Ir makaronus geriau pakeisti grikiais arba ryziais. Kiaušinių kuriam laikui atsisakyk, nepakenks. Žodžiu leisk organizmui pagalvoti, jog jis nebegaus tiek maistinių medžiagų kiek anksčiau, tada jis "susimastys" apie tai jog reikia imti kol duoda Aišku, kai skrandis pradės dirbti savo ritmu, neperkrauk jo ir vėl, neperdozuok baltyminio maisto (fiziologiškai žmogus yra neprisitaikęs virškinti tokius kiekius proteino), jis sunkiausiai pasisavinamas, jam suvirskinti reikia daugiausiai energijos(iš esmės tai prarandama daugiau, nei gaunama). Ir tikrai patarciau makaronus pakeisti kokia nors kosia. Taip sakau iš savo patirties, buvau labai pamėgęs makaronus(spageti) suvalgydavau ju daug, bet po kelių savaičių vos užvalgęs pasijusdavau persisotines. Gal tai tiesiog sutapimas, bet kas zino O kas liečia mokslinę pusę, tai makaronai yra gleivinis maistas, toks maistas apneša gleivėmis žarnų sieneles, todėl medž. rezorbcija tampa dalinai, ar visai negalima(tam tikra laiką). Prie gleivinio maisto galima priskirti visus miltinius produktus(ypač a.r miltų), avižų košė, pieno produktai, troškinta mėsa, bulvės. Suprantama jog tai vieni pagrindiniu mitybos produktai, bet visada yra gerai žinoti kodėl negaluojame ir ka daryti jog butume sveiki

Jojikas rašė:

Liūdnas patyrimas. X.27  savo poliklinikoj pasiskiepijau nuo gripo vakcina Vaxigrip, prancūzų Sanofi Pasteur gamybos. Skiepai skirti apsaugoti nuo sezoninio, kiaulių ir paukščių gripo. XI.1 pradėjo skaudėti už ausų, o XI.2 nutirpo dešinė veido pusė. Nuvariau į savo polikliniką pas neurologą - veidinio nervo neuropatija, paprasčiau tariant, pusės veido paralyžius. Dabar - prednizolonas, milgamma, veido mankšta, trynimasis po Santariškes, bet jau imu atsigaut.
Rašau dėl priežasčių. Niekas tiksliai nepasako, kodėl taip atsitiko, gal vėjas perpūtė, gal kokia infekcija. Nete rašo, kad tai imuninės sistemos atsakas į gripo užkratą. Susiradau informacinį lapelį apie tą gripo vakciną. Šalutiniai poveikiai tarp daugelio kitų:
-viso kūno ar dalies paralyžius;
-Gallain-Barre sindromas;
-trombocitopenija (kai nekreša kraujas)...

Kolegos, neskubėkit skiepytis kaip aš, nors kasmet tai darydavau be jokių pasekmių. Susirinkit info ir tik paskui apsispręskit.  Kad tai ne tušti žodžiai, pasigooglinkit Bell's palsy flu vaccination, tokių atvejų nemažai.

Nu vat, derėjo perskaityt agidas idėta nuorodą: http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanit … inu_kureju

Kas bent kazkiek skaites nenupirktu straipsniu apie vakcinas tikrai nesiskiepys. Todel, kad pasiskiepyjus susirgti gripu ar kita liga tikimybe tik isauga. Beto, gaunama nezmoniska doze nuodu, taip pat vakcina turi sterilizuojanti poveiki(todel taip paplito nevaisingumas). Kodel tuomet jos kuriamos, ir taip brukamos? Todel, kad pasaulio virsunes suinteresuotos zmoniu skaiciaus mazejimu, ir tik mastantys savo galva, naiviai netikintys viskuo kas brukama per pop media, gali nugyventi pilnaverti gyvenima.

Riešutus valgyk turi baltymų. Beto organizmas skaidydamas riešutų baltymus išskiria kurkas mažiau toksinių medžiagų, nei kad virškinant mėsą.
O šiaip tai nėra reikalo persistengt su baltymais, nes apkrauna inkstus ir su laiku atsiranda problemų. Šiaip retas kuris žino jog žarnyne gyvenančios bakterijos iš anglevandenių gamina įvairiausius baltymus, todėl drėstu teigti, kad norint augti reikia jog mitybos pagrinda sudarytu anglevandeniai (praktikoje išbandyta).

Liuxas rašė:

Sveiki, sportuoju beveik metai ir pagalvojau, kad reiktų priaugti masės, nes jau nebeauga, taigi kol kas jokių papildų nevartoju ir šiuo metu nesiruošiu vartot, tai va mano ūgis 185cm ir svoris apie 71kg, tai susidariau tokią programą:

7:00 - Trijų grūdų košės, arba kiaušiniai + vaisiai, tai koks obuolys ar bananas ar riešutai, nu kažkas panašaus.
11:00 - Varškė + vaisiai, riešutai.
14:00 - Mėsa, vištiena, arba žuvis, arba tunas, su bulvėmis, arba kokia nors koše +daržovės ir jei dar tilps koks vaisius
15:00 - ryžiai, ar grikiai, ar makaronai, ždž angliavandeniai
16:00 - treniruotė
16:30 - ryžiai, ar grikiai, ar makaronai, angliavandeniai.
19:00 - Mėsa, žuvis, vištiena + vaisiai
21:00 - Pieno kokteilis, su bananais ar kuo nors, nežinau dar kuo tiksliai, bet kažkas tokio,
22:00 - Miegot.

Dar po kiek gramų valgyt nesu susiskaičiavęs, bet vat maždaug tas visas valgymas būtų geras ar ne?
Jei galit pasakykit kiek reikia per dieną tarkim man angliavandenių, baltymų ir riebalų? Ir jei internete yra kokia skaičiuoklė, tai link'ą numeskit, jei nesunku, dėkui.
Ir jei kas negerai sudaryt pataisykit, jei galit.
Ir pasakykit visus patarimus ką kaip daryt, dėkui,
P.s Žinau, čia daug tos informacijos yra prirašyta, jau labai daug perskaičiau, ber vis vien visko neatradau, tad jei galit padėkit.
Dėkui

Is savo menkos, asmenines patirties galiu pasakyt, jog daznas valgymas greitina medzegu apykaita, todel reiketu mazinti valgymu skaiciu ir didinti porcijas. Gal daug bus su manim nesutinkanciu, bet stai tokia mityba tikrai augina mase ir pakankamai neblogai:

07:30 Ryziai ne maziau 200g, 2 kiaušiniai, majonezas, agurkai, salotos (kiausinius keptuveja ismaisai apkepi, suberi ryzius ir ismaisai viska, prieskoniu pagal skoni) ~950kcal
10:00 Vaisiai 300g : pvz: persikai, abrikosai, ananasai (Geriausia vienos rusies) ~130kcal
11:30 Tas pats kas ir pirma valgyma. Del ivairoves galima ka nors dadet(duonos) ar pakeist... Asmeniskai man tinka ir taip ~950kcal
15:00 Ryziai ne maziau 200g, menkės file 150g, majonezas, darzoves (iskepi file apvoliota 1 kiausinio, "laso" vandens ir trupucio miltų, košia) ~980kcal
19:00 Jogurtas ne maziau 500g. arba dar viena porcija ryziu ~380kcal
20:00 migdolų riešutai 100g dziovinti vaisiai 100g (abrikosai, datules) ~909 kcal
Viso kaloriju: 4299 kcal. Zinoma pradziai porcijos bus mazesnes tai ir kcal tiek nesigaus, bet bent jau virs 3000kcal turi gautis, ir augsi budamas 71kg garantuotai.

As asmeniskai del problemu su inkstais pries miega nieko baltiminio nevalgau, bet svoris auga ir taip. Siaip laikaus nuomones, jog nakti organizmas apsivalo, atsinaujina, pasiruosia naujai diena ir apkrauti ji virskinimu negalima... O kitas dalykas, sunkiai toleruoju pieno produktus (iskyrus kefyra, jogurta), netoleravimas pasireiskia sloga ir gerkles skausmu. Daugumai zmoniu taip yra, ir jie nesuprasdami kodel sloguoja toliau vartoja pieno produktus. Galu gale, atsiranda tikimybe jog sutriks skydliaukes veikla, tada hormonu veikla sutrinka ir zmogus kad ir kiek valgo nebepriauga svorio... Tik B(III) kr. grupes zmones gali sakyt priesingai, jie prie karviu uzaugia
Kas liecia ryzius tai jie sarmina organizma, o sarmine terpe yra palanki lasteliu dauginimuisi - tai yra organizmo augimui.
O pabaigai: nepabandes nesuprasi!

KolkasNaturalus rašė:

Klauseu daktaro dek to traskejimo, tai sake jei neskauda ir traska tai nko nes sportuojanciam sanariai linke trasketi.

Koks dar linkia, ir kas per daktaras blem? Traška sanariai, nes drusku per daug organizme. Mažiau druskos i maista, maziau traskes ir sanariai

nenaudelis rašė:

man irgi panaši problema... tik pastebėjau, kad ne nuo pieno, bet nuo miltinių produktų, patiekalų... tai dabar bandau riboti visokių bandelių, batonų, makaronų vartojimą... taip pat pradėjau gerti jogurto tabletes, gal tiesiog trūksta gerųjų bakterijų... bet kolkas didesnio poveikio nepastebėjau..

Natūralu. Miltiniai produktai skrandyje ima rugti kai vartojami su baltymais ar pan. argumentu pagryst savo nuomonei internete ieškot tingiu. Gal vienintelis argumentas tai, kad šneku iš savo asmeninės patirties
O kas dėl avižų, tai pats jas valgau kiekviena ryta, tai man jau tapo tradicija, neįsivaizduoju ryto be avižų Ir galiu pasakyt, norint jog nepūstų pilvo nuo avižų, jas reikia pakankamai gerai sukramtyti, kaip ir betkurį kitą maistą. Beto ilgiau kramtant anglevandeniai (krakmolas) kur kas geriau susivirskina, ir automatiskai organizmas pasisavina daugiau anglevandenių, o tai jau veda prie vienokio ar kitokio masės augimo

Daryla rašė:

Jo dar vienas besijaucias atrades tiesa! manau siais klausimais niekas negali buti geresnis mokslininkas negu pats sau! stebedamas save gali zymei daugiau suprast negu skaidydamas kazkokio mokslininko sapalionemis!

Visada geriau pasimokyti iš kitų klaidų nei iš savo...
Kas dėl vandens ir dėl streso, tai šitas straipsnis nemeluoja. Pažiurėkit kas darosi musu civilizacijoj - zmones skuba, baiminasi del visokiausiu dalyku, jaudinasi (nes negali zinot kas taves lauke ryt ar poryt). Ir ta nutukimu problema didziausia issivysciusiose salyse, o butent ten viso to ka vardinau yra daugiausiai.
Na, bet betkokiu atveju mityba lemia taip pat labai daug, tą patį stresa mityba taip pat įtakoja, tik mokslas to dar neviešina.
P.S Tik parašius atėjo į galva mintis, jog amerikiečiai beveik visi iki vieno yra įsiskoline savo valstybiai(prisieme paskolu), o tai jau kelia nuolatine baime-stresa. Manau logiška..

Shvedas rašė:

Pienas yra super,po litriuka everyday ikalu

Sloga, ar siaip sinusitas nepuola?

Na sirdis gali pavarkt ne tik nuo perdidelio kruvio, seip tai net neturetu nutikt jei viskas butu daroma kaip reikia. Tiesa as kalbu apie bendra fizini aktyvuma. Jei mes prasedime puse dienos mokykloje poto gryze prie pc dar 5 val ir einam sportuot tai nenorekit jog ta sirdis atlaikytu tokius svyravimus.

Na galima sakyt ir taip, bet medus bent jau kazkiek imuniteta sustiprins. O cukrus atvirksciai
Zinoma kalaba eina apie naturalu medu, be cukraus( kai kurie bitininkai ideda jo del bendros mases ir zinoma taip pigiau ).

Reniz rašė:

www.peticijos.lt/visos/1712   


Gal pades cia peticija,del netendencingo teisejavimo rungtynese

as sita jau pasirasiau, bet tai nieko nepades.Nebent parodysim FIBAI kad ne esam 3 500 000 aviu banda ir suprantam krepsini

kad tik nepasikartotu scenarijus is pasirengimu rungtyniu su ispanais

PVZ:pokalbis su lengvesniu uz save
-Kiek sveri?
-84.
-Tai tu uz mane sunkesnis, nes as ant taves b*** dejas.