Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

Ernis__ rašė:

Paklausiu siektiek neitema. Ar kai buna ant stangos suoliuku treniruokliai rankom tai treniruojantis su jais taspats kas plesimas su hanteliais ar ne ?

free weights>machines

va va,cia tiesa,o daugeliui pasakau,kodel nusiemes esu tas rankenas,tai netiki,kad su laisvais svoriais geriau bus .

gedemas rašė:

rokisbulkute rašė:

peleda4g rašė:

pagrindinem puslapi pasiziurek emexo straipsnis apie bcaa gal aiskiau bus.

I mano klausima atsakymo ten nera.

tada pasakysiu tau, pirmiausia ismok maitintis, kai pamatysi progresa suprasi kad ir be papildu galima sportuot, zinoma vitaminai nepamaisys...

Suprantu kad mityba svarbiausia.Bet ne visi turi tiek lt,ir tiek laiko,kad pasimaitint idealiu rezimu.O papildai tikrai nepamaisys,kad ir ideali ta mityba butu

atsakyt gali kas i klausima mano!!!??????

??

sporcmenas-2 rašė:

medusa rašė:

Dar galvoju prie kreatino ijungti amino rugstis. Ar gera ideja?

jai kompleklsines ruosies imt,tai cia forumo nuomone permokesi,nes amynkes presuotas proteinas,jai bcaa gerai butu:D

Geriu kompleksines amino rugstis(taip jau gavosi ,kad turejau jas gert pradet).Tai cia blogai yra? ar is nieko tokio,bet pabaigus jau pirkt nebe kompleksines? gerai supratau ?

Ieskojau googlej atsakymi,bet ten tik susimaisau.Tai cia geriau paklausiu.Darant pratimus,(zinoma nevisiem cia tinka) Ranka(s) reikia pilnai istiest? ar palikt siektiek sulenkta(s)? cia kazkas su sanariais ir pan susija.

Turiu svoriu daugiau stangai,o hanteliams netiek.Todel daryt kaikuriuos pratimus su hanteliais yra per lengva.Ar galima daryti tuos pratimus su stanga? pVZ; hanteliu spaudima kampu keisti i: Stangos spaudima kampu? Hanteliu spaudima atsisedus keisti i: Stangos spaudima atsisedus?

sporcmenas-2 rašė:

rokisbulkute rašė:

Vtuuf rašė:

Pats pagalvok. Kilnoji noredamas sukelti mikrotraumas, o neiskeldamas nesukeli. Any questions?

yes turiu queastions.Normaliai pasakyt gali? I mano klausima...Nes jei padidinsiu svory tiek,kad iskelsiu vos 3 kartus,tai mazint reikia ar laukt kol kazkurioj treniruotej pasieksiu savo reikiamus pakartojimus

ilgai lauksi,padidink tiek,kad iskeltu 5-6 kartus

O kai iskelsiu jau ir 10 kartu.Tai vel laikas didint?

Vtuuf rašė:

rokisbulkute rašė:

Kai padidini svory treniruotej,kiek ji reikia didint? kad padarytum savo nustatyta pakartojimu skaiciu? ar nebutinai?

Didini kai tau neuztenka. t.y. neuzsipumpuoja taip gerai kaip seniau

Nu taip,bet tai jei padidinsiu svory ir jo neiskelsiu reikiamu kartu,tai cia nieko tokio,ar reiskia bsk numazint reiketu?

Kai padidini svory treniruotej,kiek ji reikia didint? kad padarytum savo nustatyta pakartojimu skaiciu? ar nebutinai?

audrius159 rašė:

rokisbulkute rašė:

LarisVaris rašė:

Jėgai - didesni svoriai, mažiau pakartojimų. Bazei gali varyti 3x10, izoliuotam 3x8, arba viskam 3x10, eksperimentuoji ir sužinai kas geriau tau tinka..

KAd as kaip tik skaiciau lygtais,kad masei reikia su didesniu svoriu ir maziau pakartojimu...

Blogai skaitei..

O tada kaip masei daroma?

LarisVaris rašė:

rokisbulkute rašė:

darau treniruotes 3 kartus savaitej(splitas).Visi pratimai (tik dilbis ir blauzda eina daugiau pakartojimu) yra po 3x10.Cia yra jegai ar masei? Iki dabar maniau,kad maasei,bet kazkaip sudvejojau

labiau masei, bet tai nereiškia, kad jėga stovės vietoj..

tai suprantu.Kaip jega gali nedidet ;D O jegai eitu bent jau 3x12 ane? O gerai darau,kad viska(bica,krutine,kojas...)darau 3x10? nereik pvz kai kuriom grupem po 3x8 daryt?

Muscle Pump rašė:

rokisbulkute rašė:

Sveiki.Gal galit kas parasyt,ar numest nuoroda,kur butu aprasyta kaip ,kiek,kada reikia didinti svorius.Nes nelabai gaudaus ,kada juos reikia didint ir po kiek

Pagal savo galimybes jausti turi kur ir kiek padidinti svorio ..

Tai gerai ,suprantu kada gali bet.Tai padidinus svory jei neiskeli nustatytu kartu(pvz:10).tai ka daryt? kelt kiek pajegi? O kai jau ateis tas laikas kai su tuo svoriu iskelsi ir tuos 10 kart,tada vel didint?