- sėrbas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2007-05-10 21:43
sadnesas rašė:
Tai va neseniai pradejau treniruotis. Viskas gerai tik iskilo klausimas. Zadu pradeti eiti 4/7 per savaite. Tai idomu ar nepvervargsiu? 1 diena(pirmadieni) dirbu ant - krūtinės raumenys, dvigalvis žasto raumuo. 2(antradieni) diena ant - kojos, pečių raumenys. 3(treciadieni) diena ant - nugaros raumenys, trigalvis žasto raumuo. O 4d zadu kartoti pirmadienio treniruote ant - nugaros raumenys, trigalvis žasto raumuo. Tai va idomu ar per tas 3d pailses tie raumenys? Ar geriau atmesti ta ketvirtadieni? Tai va patarkit isanksto dekui:)
ziurint kokie tavo tikslai,siaip pats geriau zek,niekas geriau uz tave nenuspres,nes nezinom tavo galimybiu,atsidavimo treniruotese
- sėrbas
- Replies: 156
Forumo dalyvių nuotraukos » `cr` » 2007-05-10 20:21
Alibras rašė:
Kad per plati nugara negrazu gi nesiruosia jis but sceniniu berniuku. geriau vidutine ir galinga. o siaip ryskuolis, neblogai. o kiek kojos ? slaunys, blauzdos cm? atrodo neblogai.
jeigu sceninis nesiruosia kaip pats sakei tai kam ryskesnis?uzsidesi maike ir atrodysi kaip lenta su lieva nugara.mano nuomone plati nugara privalumas,sparnai is kart matos
- sėrbas
- Replies: 156
Forumo dalyvių nuotraukos » `cr` » 2007-05-10 17:01
`CR` rašė:
del ko? man kazkaip atrodo kad placiau darant labiau sparnus kerta, sparnu dydziu kazkaip nesiskundziu.. smulkiau gal gali papasakot? i kuria puse delnus iki kur daryt ir t.t.. jei nesunku
placiau pasiimsi-platesne nugara ir augs,aisku viena pratima gali daryti ir siaurai..as isvis paiemu placiai kad vos pasiekiu su smakru turnika.
- sėrbas
- Replies: 42
Forumo dalyvių nuotraukos » Comandos sugrizimas » 2007-05-10 16:56
Megejas rašė:
svarbiau ne kiek spaudzia o kaip spaudzia:))))
auksine taisykle sita
- sėrbas
- Replies: 93
Forumo dalyvių nuotraukos » gyttisc » 2007-04-17 20:47
funky rašė:
gyttisc rašė:
aciu mano biciuliai benraminciai stengiuos judeti i prieki... tik va vasara jau galima sakyti prasidejo mokslai baigesi dirbti reiks tos tris menesiukus tai kazin ar iseis pasistumeti i prieki gal tik rudeni teiseis imesti nauju sava fotu... bet bandysiu sporta derinti prie darbo jei iseis... stiprybes visiem... su pagarba gyttisc...
wo dekui tau irgi stiprybes as noriu nenoriu vel dirbsiu vasara laiko mazai buna net pailset o ka jau kalbet apie stangyne na kiek galesiu tiek bandysiu ejt
jo vasara tai jau kazkaip primena sporta,nebetoki koks buna ziema,kai stengies is visu jegu o man db paskutinis menuo balandzio,sporto,ir visa vasara nesportuosiu
- sėrbas
- Replies: 214
Forumo dalyvių nuotraukos » papaDonis » 2007-04-12 15:59
MaxPower rašė:
sėrbas rašė:
MaxPower rašė:
nieko tu neisdirbsi ir niekada, pas tave paprasciausiai yra trumpas bicas, tokie dalykai kaip darymas nepilna ar pilna amplitude neturi jokios ytakos raumens formai, nes tikrai taip nebuna kad auga tik kokia nors dalis raumens, o ne visas raumuo... o seip nesiparink, paaugs didesnis ir gerai atrodys...
turi,nepilnai darai tai bicas trumpesnis buna.reikia iki galo nuleist kai darai pvz su stanga,tada bus normalus bicas
netikiu tokiais dalykais, gi cia sausgysles, taip pat kaip krutines forma, nepakeisi to...
genai greiciau,bet va bico tai tikrai taip yra nepilna amplitude daroma.Juk yra tokiu kurie nenuleidzia visiskai rankos ir akivaizdziai matos kad bicas arciau peties issivystes geriau negu prie sulenkimo,alkunes.gali ir pats daryti taip pamatysi .Pas ji gali taip buti del to uzpumpavimo nes kai pumpuoji nenuleidi rankos,ir taip kai daro daug kartu pasidaryt galejo
- sėrbas
- Replies: 83
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano programa » 2007-04-12 11:42
jarek rašė:
bet idomu iskur jie ten parduotuvej gali geriau zinoti negu gamintojas, jeigu gamintojas rekomenduoja pries ir po treniruotes???
galbut patys naudoja
- sėrbas
- Replies: 214
Forumo dalyvių nuotraukos » papaDonis » 2007-04-11 23:51
MaxPower rašė:
nieko tu neisdirbsi ir niekada, pas tave paprasciausiai yra trumpas bicas, tokie dalykai kaip darymas nepilna ar pilna amplitude neturi jokios ytakos raumens formai, nes tikrai taip nebuna kad auga tik kokia nors dalis raumens, o ne visas raumuo... o seip nesiparink, paaugs didesnis ir gerai atrodys...
turi,nepilnai darai tai bicas trumpesnis buna.reikia iki galo nuleist kai darai pvz su stanga,tada bus normalus bicas
- sėrbas
- Replies: 18
Prisistatymai ir pasveikinimai » Su gimtadieniu studentas » 2007-04-10 19:16
studentas rašė:
sėrbas rašė:
kiek Tamstai metu sukakojo?
Nu aš netamsta, o metų dar tik 20.
jubiliejus
- sėrbas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2007-04-10 19:12
vsldas rašė:
Nugara; tricas
1. stangos trauka pasilenkus 3x10
2. bloko trauka uz galvos 3x10
3. bloko trauka prie krutines 3x12
4. atsilenkimai ant suoliuko 3 max
5. spaudimas siaurai 3x10
6. tricas su bloku 3x10
pakeiciau truputi 3dieni. ka dbr manote?
siaip butu nugarai platint prisitraukimai bet kazkaip nematau
- sėrbas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2007-04-10 13:43
vinstrol rašė:
tu man nesiulik literatura dometis ar is patirties rasyt 2 dienos tik naujokam visiskai neismananciam apie raumenis neimanoma normaliai apkraut raumens jei darai kojas nugara ir dar kazka tai tik rebilitacija o ne kulturizmas aisku jei valgai3 kartus ir dar padalyvauji tai taip bet jei nori raumens nieko nebus is2dienu NIEKO
neisbandei nesakyk
- sėrbas
- Replies: 18
Prisistatymai ir pasveikinimai » Su gimtadieniu studentas » 2007-04-10 13:39
kiek Tamstai metu sukakojo?
- sėrbas
- Replies: 18
Prisistatymai ir pasveikinimai » Su gimtadieniu studentas » 2007-04-10 12:54
TZR rašė:
Su tortadieniu
prisidedu prie sveikinimu
- sėrbas
- Replies: 43
Forumo dalyvių nuotraukos » Cia as Puslitriukas » 2007-04-10 12:52
pvl rašė:
kas tas jomantas
"Lietuvos ryto krepšininkas Artūras Jomantas
- sėrbas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2007-04-10 09:07
nu ce jau nuo zmogaus priklauso as asmeniskai taip nedaryciau bet tu sakai-tu zinai tad nesigincysiu
- sėrbas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2007-04-09 23:53
vinstrol rašė:
pirma baziniai paskui izoliuoti,pirma didele raumenu grupe po to maza jei supratai apie ka as cia
ce man?
- sėrbas
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2007-04-09 23:38
kur TZR parase pecius i gala tai as darau pati pirmutini,nes man taip geriausia,ir matosi jau rezai geresni:)ir nematau prasmes mesti gala peciu bazes kai jau yra ant galo peciai pavarge.. taipogi prisitraukimus darau pradzioj pati pirma nes jau koki trecia pratima daryt nebegaleciau nes jau bicas ir nugara padirbejus ir sunku prisitraukti . o lygiagretes damusimui jeigu yra jegu.kam uztenka triju pratimu kam keturiu..reikia zet pagal save
- sėrbas
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2007-04-09 23:33
frgw rašė:
kaip suprast trauke?
traukia raumnys kai itempi,reikia plius magnio vartot.
- sėrbas
- Replies: 43
Forumo dalyvių nuotraukos » Cia as Puslitriukas » 2007-04-08 14:26
jo ramybes vaikai jus D jus abudu geri,abudu stiprus,abudu geriausi siam forume,kad tik ramiau jum butu .ramybes vaikai mano D
- sėrbas
- Replies: 21
Video ir foto archyvas » Fitness from the streets » 2007-04-06 00:00
tik keista kad iki galo nenusileidzia nu bet gal ce tik triukam taip,o istikro daro tvarkingai
- sėrbas
- Replies: 80
Pradedantiems » Kaip laikote delnus spaudime? » 2007-04-05 23:55
vienam veikejui su dideliu svoriu spaudime buvo ir riesai luze tdl geriau kuo anksciau pratintis daryti taisyklingiau
- sėrbas
- Replies: 6
Treniruotės » Pėdos stiprinimui » 2007-04-05 23:52
o siaip be svoriu,gerai begiojimas ant koju pirstu padeda pvz man tai tikrai padejo is suolis geresnis
- sėrbas
- Replies: 3
Užrakintos temos » Dilbių skausmas » 2007-04-05 22:23
Stallone rašė:
ce tuscia zinute ar man nerodo?
- sėrbas
- Replies: 83
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano programa » 2007-04-05 22:21
MaksisXXX rašė:
sėrbas rašė:
geras tas jogurtas JO,ir skanus,ir kai buvo zaidimas nesenai(gal ir db vyksta nebezinau) laimejau 150 lt
tai tu stiprus db
tu uz mane stipresnis
- sėrbas
- Replies: 21
Apie viską » Vairavimas » 2007-04-05 16:57
MaksisXXX rašė:
gal zinot is kur galima atsisiust ar gal kas turit kompakta Vairavimo teorijos testu 2007 metu?
http://www.automokyklos.lt/vairavimo_te … testai.php manau sitas bus geriausias variantas