Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3 … 11

sharas26
Replies: 82

Eiti rašyti

Forumo dalyvių nuotraukos » Pakomentuokit pakritikuokit » 2012-09-23 23:11

O dabar is visu forumieciu duotu diagnoziu, pasirink kuri arciau tau sirdies  ir  pradek gydyti big_smile

sharas26
Replies: 7

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienu programa masei. Komentuokit : ) » 2012-09-22 14:27

mmwiss rašė:

Idomu man kokie tuos "isteneruotos kojos pas tave" prie 62 kg .

turbut kaip mano  sakaliukai big_smile

sharas26
Replies: 1499

Eiti rašyti

Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2012-09-22 14:23

lol

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-21 18:53

Penktadienio  trenke:

10min apsilimas

Pritupimai su stanga 10x10 (25kg; 35kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg)

Stangos spaudimas gulint 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 65kg)

Stangos trauka pasilenkus 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 50kg; 50kg; 50kg; 50kg)


30min kardio.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-19 20:17

niekadejas rašė:

sharas26 rašė:

Siandienos  treniruote:

Pritupimai su stanga 10x10 (25kg; 35kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg)

Stangos spaudimas gulint 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 65kg)

Stangos trauka pasilenkus 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 50kg; 50kg; 50kg; 50kg)

Jei desimtame priejime tupi su 80 dar 10 kartu, tai koks tavo max squat? 200+ ?

Ne  max  mano  buvo 135kg buciau daugiau  dar  padares  max  bet  nebeturejau svoriu,o taip  buciau  max  iki 145kg  tikrai patupes.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-19 19:52

Siandienos  treniruote:

Pritupimai su stanga 10x10 (25kg; 35kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg)

Stangos spaudimas gulint 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 65kg)

Stangos trauka pasilenkus 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 50kg; 50kg; 50kg; 50kg)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-19 15:54

Nu  po pertraukos ir  ligu  tesiu  sportus  toliau, parasysiu pirmadienio treniruote.

Programa "trys desimtukai"

Pritupimai su stanga 10x10 (25kg; 35kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg)

Stangos spaudimas gulint 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg; 65kg)

Stangos trauka pasilenkus 10x10 (25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 45kg; 45kg; 45kg; 45kg; 45kg)


Cia  programa sita 3 savaitem skirta jau ne  jegai , o   raumenu  visu prapumpavimui.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-05 23:06

olegaskimanas rašė:

Protingiau but nepatikliais vaikais, nei pasakas sekanciais "vyrais".

Tikrai  sutinku,  tik  kazi  kada  nustosi  jas  sekt?

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-03 13:32

Nu  jus  kaip  vaikai  neturiu ka ir komentuot, netikit  nu netikekit  jopsikmat man  nuo to  nei silta  nei salta

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-02 19:49

lolardas rašė:

"būčiau" deja neveikia su svoriais, arba pakeli arba ne smile

Tau gal neveikia  man veikia, as savo potianciala  jauciu labai gerai paminesiu ,nepakeliau ,nes neturejau  ka pakelt. Beto kaip gali kazka kalbeti man ir sakyti ka as galiu o ka ne ? Taip pat kaip ir as  nezinau tavo galimybiu tu nezinai mano todel  cia  kalbeti nera apie ka.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-02 13:47

dovjan rašė:

sharas26 rašė:

Susirgau  tai penktadieni tenke praleidau  sad programa  sita  baigiau  einu i poilsi 14 dienu.

Apibendrink, tai kaip šoktelejai, kaip vaizdas, jėgos?

Vaizdas jegos treniruoteje mazai keiciasi tai nera  ka ir  bendrinti , kas  liecia  svorius  pats  matai  kokie  buvo pradzioje  ir  kiek  pakylejo  dabar, stebuklu  dideliu  nera , nes  kaip  bebutu  spaudimas aukstas  savo daro  sirdis  dar  barska   tai  rezultatai  mane  asmeniskai tenkina. Galiu tik pasakyti  kad pritupimus  ir trauka mirties  dar  galejau  su didesniais svoriais daryti bet  nebeturejau svoriu ,nusipirkti  kazkaip  nebespejau ,bet  as  savijautos  tai  patupes  buciau  su 135kg  tikrai  ir  patraukes  koki 140kg   tikrai buciau. Spaudimas  galejo  buti  geresnis  stangos  bet del peties  sanario  nebegalejau max iskelt  nusipirkau animal flex gal  pasitvarkys  tas  sanarys  man biski. Tai  vat  tokie  rezultatai. Po pertraukos dar  praeisiu 3 desimtukai  programa   ir  atsistatymo  programele  ir  su  jegos  ciklu  bus baigta .

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-09-02 12:43

Susirgau  tai penktadieni tenke praleidau  sad programa  sita  baigiau  einu i poilsi 14 dienu.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-29 19:58

Diena C


Pritupimai su stanga  8-10х15-1 (25x15 , 45x13 , 65x11 , 85x9 , 95x7 , 105x5 , 110x4 , 115x3 , 125x2 , 125x1)
Stangos spaudimas gulint    6-8х8-2 (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 95x4 , 105x3 , 110x2 , 115x2)
Svungai is uz galvos su stanga stovint    5х8-3 (25x8 , 45x6 , 55x5, 65x4 , 65x3)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-28 22:14

Dzinas rašė:

sharas26 rašė:

Diena B

Stangos kelimas ant krutines  2x5  (25x5 , 65x5)
Mirties trauka  stanga ant paaukstinimo  6-8х8-2   (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 105x4 , 120x3 , 125x2 , 125x2)
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 4x4    (25x4 , 45x4 , 55x4 , 65x4)
Prisitraukimai prie krutines placiu paemimu su svoriu papildomu  5-6х8-6 (+5kg pasikabinau visose serijoses iskyrus pirma.)
Hanteliu plesimas gulint  3х6  (10,5x6 , 15,5x6 , 19x6)
Tricas prie bloko stovint  3х8    (25x8 , 40x8 , 50,5x8)

Su dirzu trauka darai?

Nuo 120kg  uzsidedu dirza.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-27 18:31

Diena B

Stangos kelimas ant krutines  2x5  (25x5 , 65x5)
Mirties trauka  stanga ant paaukstinimo  6-8х8-2   (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 105x4 , 120x3 , 125x2 , 125x2)
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 4x4    (25x4 , 45x4 , 55x4 , 65x4)
Prisitraukimai prie krutines placiu paemimu su svoriu papildomu  5-6х8-6 (+5kg pasikabinau visose serijoses iskyrus pirma.)
Hanteliu plesimas gulint  3х6  (10,5x6 , 15,5x6 , 19x6)
Tricas prie bloko stovint  3х8    (25x8 , 40x8 , 50,5x8)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-27 18:29

Diena A

Stangos spaudimas gulint  8-10х15-1      (25x15 , 45x13 , 65x11 , 70x9 , 80x7 , 90x5 , 100x4 , 105x3 , 110x2 , 110x1)
Pritupimai su stanga    8-10х15-2    (25x15 , 45x13 , 65x11 , 85x9 , 95x7 , 105x6 , 110x5 , 115x4 , 120x3 , 125x2)
Atsispaudimai su svoriu lygiagretese  5x5  (0 , +5 , +10 , +15 , +15)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-23 10:41

Diena D


Mirties trauka tiesiom kojom   4х10-4  (25x10 , 55x7 , 85x5 , 95x4)
Hak-Pritupimai  5x8  (25x8 , 50x8 , 75x8 , 85x8 , 90x8)
Stangos trauka pasilenkus  3x6  (25x6 , 65x6 , 85x6)
Stangos spaudimas ant suolo pakeltu kampu  4x6  (25x6 , 50x6 , 75x6 , 90x6)
Bicas su  stanga stovint   5x8  (25x8 , 35x8 , 40x8 , 45x8 , 45x8)
Blauzda su stanga stovint    5х8-6  (45x8 , 65x8 , 85x8 , 105x8 , 110x8)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-22 17:58

Diena C


Pritupimai su stanga  8-10х15-1 (25x15 , 45x13 , 65x11 , 85x9 , 95x7 , 105x5 , 110x4 , 115x3 , 120x2 , 125x1)
Stangos spaudimas gulint    6-8х8-2 (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 95x4 , 100x3 , 105x2 , 110x2)
Svungai is uz galvos su stanga stovint    5х8-3 (25x8 , 45x6 , 55x5, 60x4 , 65x3)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-17 17:23

Diena B

Stangos kelimas ant krutines  2x5  (25x5 , 55x5)
Mirties trauka  stanga ant paaukstinimo  6-8х8-2   (25x8 , 45x7 , 65x6 , 85x5 , 105x4 , 120x3 , 120x2 , 120x2)
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 4x4    (25x4 , 45x4 , 55x4 , 60x4)
Prisitraukimai prie krutines placiu paemimu su svoriu papildomu  5-6х8-6 (+5kg pasikabinau visose serijoses iskyrus pirma.)
Hanteliu plesimas gulint  3х6  (10,5x6 , 15,5x6 , 18x6)
Tricas prie bloko stovint  3х8    (25x8 , 40x8 , 47,5x8)

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-15 19:55

Diena A

Stangos spaudimas gulint  8-10х15-1      (25x15 , 45x13 , 65x11 , 70x9 , 80x7 , 90x5 , 95x4 , 100x3 , 105x2 , 110x1)
Pritupimai su stanga    8-10х15-2    (25x15 , 45x13 , 65x11 , 85x9 , 95x7 , 105x6 , 110x5 , 115x4 , 120x3 , 120x2)
Atsispaudimai su svoriu lygiagretese  5x5  (0 , +5 , +10 , +15 , +15)

sharas26
Replies: 776

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Gedemo logas.. » 2012-08-14 17:32

Gerai  foto  paemiau , reikes  kazka kai bus ikvepimas  pashopint big_smile

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-14 17:26

Misius rašė:

sharas26 rašė:

uzsivedes rašė:

atsiprasau nesekiau logo, cia jegai ar masei? ar realiai tinka abiems priklausomai nuo mitybos?
panasu i mase siaip

Kol kas jegai sportuoju , masei  po to bus , jegai sportuojant  nelabai kas auga istikro.

Optimizmo daugiau, bazes visada augino raumeny ir jega..2 bazes + 2-3 izoliuoti+ 2-3 pagalbinei, ir y trasa smile
O kas masei pasikeis, bus tik 1 baze, ir pasikeis truputi priejimu ir pakartojimu skaicius

Tingiu aiskinti  kas pasikeis  cia jei norit  atsakymo  kreipkites  pas  misteri   visazini olega smile

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-14 00:26

uzsivedes rašė:

atsiprasau nesekiau logo, cia jegai ar masei? ar realiai tinka abiems priklausomai nuo mitybos?
panasu i mase siaip

Kol kas jegai sportuoju , masei  po to bus , jegai sportuojant  nelabai kas auga istikro.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-13 20:49

uzsivedes rašė:

oho slaunis soko. cia per kiek laiko?

Per kokius 2 menesius.

sharas26
Replies: 496

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mencerio logas » 2012-08-13 17:02

Diena D


Mirties trauka tiesiom kojom   4х10-4  (25x10 , 45x7 , 65x5 , 85x4)
Pritupimai  5x8  (25x8 , 50x8 , 75x8 , 95x8 , 110x8)
Stangos trauka pasilenkus  3x6  (25x6 , 65x6 , 85x6)
Stangos spaudimas ant suolo pakeltu kampu  4x6  (25x6 , 50x6 , 75x6 , 85x6)
Bicas su  stanga stovint   5x8  (25x8 , 35x8 , 40x8 , 45x8 , 45x8)
Blauzda staklese sedint   5х8-6  (45x8 , 65x8 , 85x8 , 100x8 , 105x8)

Puslapiai: 1 2 3 … 11

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net