El. parduotuvėPuslapiai: 1
- successful
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2023-03-15 21:27
Sveiki,
Ar galima po sporto suvartoti proteina ir tada po kokiu 10min issaut varskes?
- successful
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2014-03-11 02:23
Estranged rašė:
successful rašė:
Ka galima butu pakeist vietoj mirties traukos, nes salei nera dirzo, tai bijau daryt?
o tai kai reikes gyvenime kazka sunkesnio nuo zemes pakelt irgi begsi dirzo ieskot?
Ne tiesiog pasiklausiau, nes galvojau, kad jis butinas yra.
O kaip atlikti siuos pratimus:
spaudimas apačiai 8 8 6 (staklėse arba su štanga)
hantelių spaudimas į viršų?
- successful
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2014-03-10 21:48
Kubikas rašė:
successful rašė:
Ka galima butu pakeist vietoj mirties traukos, nes salei nera dirzo, tai bijau daryt?
Su kokiu svoriu darai kad bijai be dirzo?
dar nedariau, bet geriau su dirzu kad paskui stuburo susigandint 
- successful
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2014-03-10 20:57
Ka galima butu pakeist vietoj mirties traukos, nes salei nera dirzo, tai bijau daryt?
- successful
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2014-03-10 16:41
Kaip daryti ta pratima: spaudimas apaciai (stanga staklese) ir spaudimas apačiai (staklėse arba su štanga) nelabai randu google?
- successful
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » Reikia programos » 2014-01-29 17:22
samas rašė:
Pilva mest reik pirmiausiai reguliuojant maista ir pajudant - sita seniai zinai.
Programu yra prideta pilna, nepatingek paieskot.
Nieko gero is taves jei per 2metus nesugebejai nusimest to pilvo...eilinis bandymas?
Galbut apsileidimas lankiau irklavima viskas buvo normaliai grizau po vasaros darbu ir nieko neveikiau. Galvoju dabar butu pats laikas rimtai susiimt 
- successful
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » Reikia programos » 2014-01-29 15:25
Sveiki, gal kas sudarineja programa ar gali pasiulyti kokia 3dienu. Man 21 metai ugis 180cm sveriu 77kg. Tiksliai nezinau kokios siaip man reiktu programos, nes siek tiek esu uzsiaugines alaus presa toki nebloga ir noreciau ji numest.
- successful
- Replies: 2
Mitybos planų kritika » Mitybos programa » 2011-10-26 17:45
Reikia pagalbos su programa, tikslas numesti riebala nuo pilvo.
Sveriu 75kg, ugis 180cm, amzius 19m.
Susidariau sioka tokia programa. Sportuoju namu salygomis, kiekviena diena begioju 30min, darau atsispaudimu programa. Nuo kitos savaites galvoju pradet daryt BeachBody Insanity programa:
Pusryčiai:
Kviečių ir avižų dribsniai kapučino sk. Nestle (100g). + žalia arbata.
(322kcal, angl 65,9g, baltym 10,5g, riebal 5,5g.)
Obuolys (50g).
(20kcal, angl 4,95g, baltym 0,2g, riebal 0g)
Arba:
Kiaušiniai su druska (100g).
(149kcal, angl 1,2g, baltym 12,4g, riebal 10,2)
Pietūs:
Vištienos krutinėlė(200g).
(288kcal, angl 0g, baltym 56g, riebal 7g)
su pomidoru salotomis užpiltomis soja(200g)
(54kcal, angl 11,6, baltym 2g, riebal 0,8g)
Bulvėmis (50g).
(43kcal, angl 10g, baltym 0,85g, riebal 0,05g)
Valgis prieš sportą:
Varškė liesa (100g). 2 šaukštai uogienės + pienas 400ml
(110kcal, angl 8,2g, baltym 16,3g, riebal 0,5g)
Pienas(kcal 244, angl, angl 18,4g, baltym 30g, riebal 20g).
Valgis po sporto:
Tunas 200g + riekele duons
(kcal 232,angl 0g, baltym 51g, riebal 1,5g).
Arba:
Skumbrė su salotomis
Vakarienė:
Kviečių ir avižų dribsniai kapučino sk. Nestle (100g). +vaisius
(322kcal, angl 65,9g, baltym 10,5g, riebal 5,5g).
Ka patartumet is papildu?
- successful
- Replies: 1
Užrakintos temos » Padekit susidaryt mityba » 2011-10-25 15:24
Apsiskaiciavau kiek ko man reikia, tik va nezinau nuo ko pradeti.
Reikia surinkt 2276kcal
Baltymu 165g
Riebalu 75g
Angliavandeniu 235
Pats sveriu 75kg ugis 180cm. Kiekviena diena vakarais begioju 30-40min. Noriu nuo pilvo numest riebaliuka.
Puslapiai: 1