El. parduotuvėPuslapiai: 1
- valdsas
- Replies: 24
Treniruotės » Treniruočiu programa jėgai ir masei » 2016-01-31 14:06
BloodyZero rašė:
Prie tokio svorio ir amziaus tai tau nei papildu, nei tuo labiau steru reikia(vps ka tu utiutiu galvoji, 15metu pienburnis steru uzsimane). Normalus darbas salej, maistas ir daug poilsio yra viskas ko tau reikia.
Man visiškai utiutiu ka tu manai tu če mažiausiai turi verkt ka aš vartuoju ir kas tau sako kad užsimane utiutiu avinas kaškoks jau pieš pora metu pas mane stalčiuj guli jie kaušas utiutiu
- valdsas
- Replies: 24
Treniruotės » Treniruočiu programa jėgai ir masei » 2016-01-31 13:47
Katukas rašė:
valdsas rašė:
Sveiki, gal kas gali patarti koke programa pasidaryti jeigai ir ant mases. Spuortuoju jau apie 6-7metus galiu leisti viska sau maisto papildus, steroidus. Nuorėčiau sužinuot pratimu pakartojimus ir prijejimus kada ilsietis. Y štangine galiu eit visa savaite. Su maistu viskas nuormaliai auginti mase. Iškato ačiu tiems kas patars
jeigu gali viska sau leisti, tai eik pas asmenini treneri ir sudarys tau viska, o su tokia patirtim, pats turetum viska jau moketi...graudus
Miestelyja gyvenu ir tenais niera jokiu asmeniniu treneriu mieste givenčiau aišku eičiau pas asmenini treneri ir apie koke če patirti šneki vpš dar vaikas esu nuo 8metu pradėjau sportuot ir taip ten mano kokios treniruotės buvo
- valdsas
- Replies: 24
Treniruotės » Treniruočiu programa jėgai ir masei » 2016-01-31 13:45
ramas rašė:
valdsas rašė:
Sveiki, gal kas gali patarti koke programa pasidaryti jeigai ir ant mases. Spuortuoju jau apie 6-7metus galiu leisti viska sau maisto papildus, steroidus. Nuorėčiau sužinuot pratimu pakartojimus ir prijejimus kada ilsietis. Y štangine galiu eit visa savaite. Su maistu viskas nuormaliai auginti mase. Iškato ačiu tiems kas patars
valdsas rašė:
Amžius: 15 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 176 cm
......Cia tik man kazkas nesueina?
Kas nesueina ?
- valdsas
- Replies: 24
Treniruotės » Treniruočiu programa jėgai ir masei » 2016-01-31 13:45
Kavioras rašė:
Katukas rašė:
valdsas rašė:
Sveiki, gal kas gali patarti koke programa pasidaryti jeigai ir ant mases. Spuortuoju jau apie 6-7metus galiu leisti viska sau maisto papildus, steroidus. Nuorėčiau sužinuot pratimu pakartojimus ir prijejimus kada ilsietis. Y štangine galiu eit visa savaite. Su maistu viskas nuormaliai auginti mase. Iškato ačiu tiems kas patars
jeigu gali viska sau leisti, tai eik pas asmenini treneri ir sudarys tau viska, o su tokia patirtim, pats turetum viska jau moketi...graudus
Sportuoja 6-7metus, bet gi gal kokį futbolą ar krepšinį ar dar kažką
Su štangom dirbu visa laika
- valdsas
- Replies: 24
Treniruotės » Treniruočiu programa jėgai ir masei » 2016-01-31 12:43
Sveiki, gal kas gali patarti koke programa pasidaryti jeigai ir ant mases. Spuortuoju jau apie 6-7metus galiu leisti viska sau maisto papildus, steroidus. Nuorėčiau sužinuot pratimu pakartojimus ir prijejimus kada ilsietis. Y štangine galiu eit visa savaite. Su maistu viskas nuormaliai auginti mase. Iškato ačiu tiems kas patars 
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 14:04
Blogai apskaičevau, neturiu dar patirties ant mitybos plano
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 13:50
zaliasss rašė:
valdsas rašė:
zaliasss rašė:
ryziu svoris cia aisku isvirtu ane?
nes netikiu kad per kart suleidi 300gr mesos ir 200gr sausu kruoputaip išvirtų
tai persiskaiciuok kalorijas...
apie 3300kaloriju tai če jau per mažai būtu ?
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 13:10
AVlB rašė:
Nujauciu ilga liezuvi..
Bloga nuojauta pas tave 
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 13:09
BloodyZero rašė:
Tai video tupu neturi? 205, 80 sveriant 15metu. Jei rimtai cia, tai labai net kukareku. Video butu idomu paziuret...
Galėsiu padaryt videu rugsėjo 1 nes vasara niekas neatrakina štanginės, o namuose neturiu tokio svorio
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 12:18
BloodyZero rašė:
valdsas rašė:
zaliasss rašė:
ryziu svoris cia aisku isvirtu ane?
nes netikiu kad per kart suleidi 300gr mesos ir 200gr sausu kruoputaip išvirtų
Sverk sausas.
+Gal turi vidosu savo liftu? Tupu pvz?
Ne, tikai lifta turiu
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 12:00
zaliasss rašė:
ryziu svoris cia aisku isvirtu ane?
nes netikiu kad per kart suleidi 300gr mesos ir 200gr sausu kruopu
taip išvirtų
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 11:53
Laurin rašė:
15m. Kam tau to tribulus ? Pas tave ir taip testas aukstas turi but.
Dėl miego aš geriu sunkiai užmiegu su jeis daug geriau miegot ir ryte daugiau energijos būna
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 11:49
eNrr rašė:
Rimta mityba. Kokie jegos rodikliai?
nuo krutines 130kg, mirties trauka 190kg, pritupimas su 205kg
- valdsas
- Replies: 22
Mitybos planų kritika » Mityba jegai didinti » 2015-08-27 01:13
Amžius: 15 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 176 cm
Mitybos planas:
1) Pusryčiai-10g kretino+4kiaušiniai+200g ryžiu.
2)Pietus-višiena 300g+200g ryžiu.
3) 1val iki treniruotes10g kretino+anakardžių riešutai 100g.
4) 30min iki treniruotes- no-explode porcija.
5) Po treniruotes- baltymu kokteilis 8kiaušiniai tiktai baltymas+2bananai+300ml jogurto+apelsinu 100g
6)Vakarienė-tunas 80g+duonos 60g+varškės 120g
7)Prieš miega-gaba 6g+tribulas 3000mg+zma+maca
Kalorijos: apie 3900 kcal
Baltymai: 240 g
Angliavandeniai: 420 g
Riebalai: 105 g
Puslapiai: 1