Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2016-08-02 19:18

Svoris 108 kg.
deadlift PB 9x200kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2016-03-31 20:55

Update: svoris 110 kg
Eilinis bandymas išryškinti prieš vasara.
Spaudimas ant lygaus : 120kgx16
Military press 100x7








http://s18.postimg.org/n2pi3vrl1/Nugara.jpg

http://s18.postimg.org/ympqi6b8l/bic.jpg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2015-04-09 20:27

Sveiki visi. Vis dar truputi sportuoju namie. Svoris 107 kg.
Jegos rodikliai tokie patys. Gal krutine biski sustiprejo, ant lygaus baigineju 8x130kg. Nugara m trauka 2x16x165kg. Kojos zhopa, regresas. Peciai vietoje.
Link vasaros bandysiu numesti kokius 5 kg.
Keletas foto padarytu vakar-siandien.

http://s9.postimg.org/jeku8m4ez/Kojos.jpg

http://s9.postimg.org/pw8c5v463/Nugara.jpg

http://s9.postimg.org/ah04b9byz/Priekis.jpg

http://s9.postimg.org/sxuj22rx7/Priekis1.jpg

http://s9.postimg.org/p412sxal7/Ranka.jpg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-12 20:02

2014  09  12
Nugara

Apsilimas 10 min

• Prisitraukimai : 5x6
• Mirties Trauka: 20x40kg  10x71kg  10x107kg  10x134kg   8x155kg   10x165kg
• Troso trauka uz nugaros:   4x12
• Hantelio trauka pasilenkus : 3x10x38kg
• Troso trauka is priekio delnais i save s: 3x12
• Koju tiesimas: 4x15

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-09 20:06

2014  09  09
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant  lygaus:10x81kg 5x100kg  5x110kg  5x120kg  5x130kg  3x140kg
• Stangos spaudimas  kampu :   10x71kg   8x81kg  8x92kg  6x102kg  5x110kg
• Hanteliu sp. kampu: 2x10x36kg  2x10x39kg
• Plesymas kampu:  4x12x18kg
• Peck deck:4 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai sedint: 4x10x18kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-04 21:18

2014  09  04
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:15x40kg 12x60kg   10x81kg  10x102kg  8x110kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 12x34kg  3x12x38.5kg
• Tiesimas su lynu:  5x15

Bicepsas

• Lenkymas su EZ: 15x33kg  4x10x43kg

• Lenkymas su hant. plaktukai: 4x12x15kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-02 21:29

Nelabai, min svoris buvo 101.5kg, dabar 105 kg.

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-02 20:35

2014  08   30
Nugara Impulse

Apsilimas 10 min


• Mirties Trauka nuo 50kg blynu:  10x100kg  10x140kg   8x170kg  4x190kg  2x210kg  8x170kg  10x140kg  18x100kg
• Trauka is virsaus tren. : 4x10x max svoris
• Troso trauka uz nugaros:   3x12x75kg
• Lyno trauka prie pilvo  : 4x10x90kg
• Trauka prie pilvo tren: 4x10
• Atsilenkymai nugaros apaciai tre.: 5x15x max svoris
• Peciu sutraukimai smite: 5x12
• Peciu sutraukimai su hant: 4x10x32kg

Bicepsas + tricepsas po 2 pratymus

2014  09 02
Apsilimas 15min
Peciai

• Spaudimas stovint:20x30kg  12x50kg  10x60kg  8x70kg  6x81kg  4x92kg 
• Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
• Spaudimas hant. sedint: 4x8x36kg
• Mostai i prieki:  3x10x10kg + I sonus 4x10x10kg
• Stangos  trauka iki smakro : 4x10x40kg
• Stangos trauka uz nugaros: 4x10x40kg
• Peciu sutraukimai su hant: 4x12x36kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-06-26 21:56

smekla rašė:

ir kas ten per guzas ant rankos?

Tokiu guzeliu pas mane ne vienas. Riebalinis guzas-lipoma.
Loga vesiu veliau, Rudeni)

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-06-24 17:02

Vakar dalyvavau 16kg giros spaudimo varzybose. Per 1 min. desine ranka 74 kartai). 1 vieta)

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-18 19:43

2014  04  18
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant  lygaus:10x31kg  10x71kg 10x92kg 10x105kg  8x120kg  4x128kg
• Stangos spaudimas  kampu :   10x71kg   8x81kg  8x92kg  6x102kg
• Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
• Plesymas kampu:  3x15x15kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai sedint: 3x18x15kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-16 20:26

2014  04  14
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:10x71kg   10x81kg  10x92kg  10x102kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x12x36
• Tiesimas su lynu:  4x12

Bicepsas

• Lenkymas su tiesia: 12x31kg  10x36kg  10x41kg

• Lenkymas su hant. plaktukai: 3x8x17.5kg
• Nuo kaleno : 3x10x11.5kg

Presas

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-14 19:32

Apsilimas 15min
Peciai

• Spaudimas stovint:10x60kg  10x71kg  8x81kg 
• Spaudimas hant. sedint: 3x10x31kg
• Mostai i prieki:  3x10x10kg
• Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
• Mostai i salis: 4x10x10kg
• Trapecija su hant.: 3x12x33kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-10 18:50

2014  04 10
Nugara

Apsilimas 10 min

• Prisitrauimai delnais i save: 3x8
• Mirties Trauka:  10x100kg  10x120kg   10x140kg   10x160kg
• Troso trauka uz nugaros:   3x10
• Stangos trauka pasilenkus : 3x10x81kg
• Troso trauka is priekio s: 3x10
• Pulloveris: 3x10

• Peciu Sutraukimai su stanga: 5x12x81kg 
• Koju tiesymas: 3x18

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-08 20:28

2014  04  08
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant  lygaus:10x71kg  10x100kg  10x110kg  8x120kg
• Stangos spaudimas  kampu :   10x71kg   10x81kg  10x92kg 
• Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
• Plesymas kampu:  3x12x15kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai: 3x12x15kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-03 21:10

2014  04  03
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritupimai: 10x71kg 10x92kg  3x10x110kg  6x130kg
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis:  10x71kg  10x81kg   10x92kg  10x102kg   
• Koju tiesimas: 7x12
• Koju lenkimas: 4x10


Blauzdos sedint: 5x12

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-01 18:48

2014  04   01
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:10x71kg   10x92kg   8x107kg  6x117kg  4x122kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x10x39kg
• Tiesimas su lynu:  5x10

Bicepsas

• Lenkymas su hant. plaktukai: 10x17.5kg  3x8x20kg
• '21'  : 3x21


•Koju tiesymas: 5x14
•Koju lenkymas: 4x10
Presas

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-30 13:36

2014  03 30
Apsilimas 15min
Peciai

• Spaudimas stovint: 8x71kg  8x81kg  6x91kg
• Spaudimas hant. sedint: 3x8x36kg   1x8x26kg
• Mostai i prieki:  3x10x10kg
• Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
• Mostai i salis: 4x12x10kg
• Trapecija su hant.: 3x12x41kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-27 18:27

2014  03  27
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant  lygaus: 10x92kg 8x107kg  6x120kg  5x130kg 4x140kg  2x150kg
• Stangos spaudimas  kampu :   8x71kg   8x81kg  8x92kg  8x102kg
• Hanteliu sp. kampu: 10x30kg  10x35kg  10x40kg
• Plesymas kampu:  3x12x17kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai sedint: 3x10x17kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-25 19:13

2014  03  25
Nugara

Apsilimas 10 min

• Prisitrauimai delnais i save: 3x8
• Mirties Trauka:  10x100kg  10x120kg   10x140kg   12x160kg
• Troso trauka uz nugaros:   4x10
• Stangos trauka pasilenkus : 3x10x81kg
• Troso trauka is priekio s: 3x10
• Pulloveris: 3x15

• Peciu Sutraukimai su stanga: 10x81kg  10x92kg  10x102kg
• Trapecija su hant.: 3x13x36kg

xXJuriJXx
Replies: 1223

Eiti rašyti

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-21 19:03

2014  03  21
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritupimai: 10x71kg 8x92kg  6x110kg  6x130kg  5x150kg   3x10x107kg
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis:  10x71kg  10x81kg   10x92kg  10x102kg   
• Koju tiesimas: 5x12
• Koju lenkimas: 4x10


Blauzdos sedint: 6x15

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net