- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2018-07-08 18:20
https://ibb.co/eDHH7T
Svoris 109 kg.
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2016-08-11 23:22
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2016-08-02 19:18
Svoris 108 kg.
deadlift PB 9x200kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2016-03-31 20:55
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2015-04-09 20:27
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-12 20:02
2014 09 12
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitraukimai : 5x6
Mirties Trauka: 20x40kg 10x71kg 10x107kg 10x134kg 8x155kg 10x165kg
Troso trauka uz nugaros: 4x12
Hantelio trauka pasilenkus : 3x10x38kg
Troso trauka is priekio delnais i save s: 3x12
Koju tiesimas: 4x15
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-09 20:06
2014 09 09
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:10x81kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 3x140kg
Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 8x81kg 8x92kg 6x102kg 5x110kg
Hanteliu sp. kampu: 2x10x36kg 2x10x39kg
Plesymas kampu: 4x12x18kg
Peck deck:4 x max su 3s uzlaikimu
Plaktukai sedint: 4x10x18kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-04 21:18
2014 09 04
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:15x40kg 12x60kg 10x81kg 10x102kg 8x110kg
Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 12x34kg 3x12x38.5kg
Tiesimas su lynu: 5x15
Bicepsas
Lenkymas su EZ: 15x33kg 4x10x43kg
Lenkymas su hant. plaktukai: 4x12x15kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-02 21:29
Nelabai, min svoris buvo 101.5kg, dabar 105 kg.
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-09-02 20:35
2014 08 30
Nugara Impulse
Apsilimas 10 min
Mirties Trauka nuo 50kg blynu: 10x100kg 10x140kg 8x170kg 4x190kg 2x210kg 8x170kg 10x140kg 18x100kg
Trauka is virsaus tren. : 4x10x max svoris
Troso trauka uz nugaros: 3x12x75kg
Lyno trauka prie pilvo : 4x10x90kg
Trauka prie pilvo tren: 4x10
Atsilenkymai nugaros apaciai tre.: 5x15x max svoris
Peciu sutraukimai smite: 5x12
Peciu sutraukimai su hant: 4x10x32kg
Bicepsas + tricepsas po 2 pratymus
2014 09 02
Apsilimas 15min
Peciai
Spaudimas stovint:20x30kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x81kg 4x92kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Spaudimas hant. sedint: 4x8x36kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg + I sonus 4x10x10kg
Stangos trauka iki smakro : 4x10x40kg
Stangos trauka uz nugaros: 4x10x40kg
Peciu sutraukimai su hant: 4x12x36kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-06-26 21:56
smekla rašė:
ir kas ten per guzas ant rankos?
Tokiu guzeliu pas mane ne vienas. Riebalinis guzas-lipoma.
Loga vesiu veliau, Rudeni)
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-06-26 18:14
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-06-24 17:02
Vakar dalyvavau 16kg giros spaudimo varzybose. Per 1 min. desine ranka 74 kartai). 1 vieta)
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-18 19:43
2014 04 18
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:10x31kg 10x71kg 10x92kg 10x105kg 8x120kg 4x128kg
Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 8x81kg 8x92kg 6x102kg
Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
Plesymas kampu: 3x15x15kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Plaktukai sedint: 3x18x15kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-16 20:26
2014 04 14
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x12x36
Tiesimas su lynu: 4x12
Bicepsas
Lenkymas su tiesia: 12x31kg 10x36kg 10x41kg
Lenkymas su hant. plaktukai: 3x8x17.5kg
Nuo kaleno : 3x10x11.5kg
Presas
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-14 19:32
Apsilimas 15min
Peciai
Spaudimas stovint:10x60kg 10x71kg 8x81kg
Spaudimas hant. sedint: 3x10x31kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 4x10x10kg
Trapecija su hant.: 3x12x33kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-10 18:50
2014 04 10
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitrauimai delnais i save: 3x8
Mirties Trauka: 10x100kg 10x120kg 10x140kg 10x160kg
Troso trauka uz nugaros: 3x10
Stangos trauka pasilenkus : 3x10x81kg
Troso trauka is priekio s: 3x10
Pulloveris: 3x10
Peciu Sutraukimai su stanga: 5x12x81kg
Koju tiesymas: 3x18
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-08 20:28
2014 04 08
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:10x71kg 10x100kg 10x110kg 8x120kg
Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 10x81kg 10x92kg
Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
Plesymas kampu: 3x12x15kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Plaktukai: 3x12x15kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-03 21:10
2014 04 03
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritupimai: 10x71kg 10x92kg 3x10x110kg 6x130kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Koju tiesimas: 7x12
Koju lenkimas: 4x10
Blauzdos sedint: 5x12
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-04-01 18:48
2014 04 01
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:10x71kg 10x92kg 8x107kg 6x117kg 4x122kg
Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x10x39kg
Tiesimas su lynu: 5x10
Bicepsas
Lenkymas su hant. plaktukai: 10x17.5kg 3x8x20kg
'21' : 3x21
Koju tiesymas: 5x14
Koju lenkymas: 4x10
Presas
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-30 13:36
2014 03 30
Apsilimas 15min
Peciai
Spaudimas stovint: 8x71kg 8x81kg 6x91kg
Spaudimas hant. sedint: 3x8x36kg 1x8x26kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 4x12x10kg
Trapecija su hant.: 3x12x41kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-27 18:27
2014 03 27
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus: 10x92kg 8x107kg 6x120kg 5x130kg 4x140kg 2x150kg
Stangos spaudimas kampu : 8x71kg 8x81kg 8x92kg 8x102kg
Hanteliu sp. kampu: 10x30kg 10x35kg 10x40kg
Plesymas kampu: 3x12x17kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Plaktukai sedint: 3x10x17kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-25 19:13
2014 03 25
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitrauimai delnais i save: 3x8
Mirties Trauka: 10x100kg 10x120kg 10x140kg 12x160kg
Troso trauka uz nugaros: 4x10
Stangos trauka pasilenkus : 3x10x81kg
Troso trauka is priekio s: 3x10
Pulloveris: 3x15
Peciu Sutraukimai su stanga: 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Trapecija su hant.: 3x13x36kg
- xXJuriJXx
- Replies: 1223
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Mano logas » 2014-03-21 19:03
2014 03 21
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritupimai: 10x71kg 8x92kg 6x110kg 6x130kg 5x150kg 3x10x107kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Koju tiesimas: 5x12
Koju lenkimas: 4x10
Blauzdos sedint: 6x15