Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na gal 20%bf tikrai neturiu, presas kazkiek silpnai matos... gal 17-18bus. Pas mane speju, raumenine mase buvo sumazejus arba apkritus ir ant virsaus riebalo uzsimete... Realiai vizuoliai apimpciu dydzio atzvilgiu atrodau, vos ne pan. kaip 88kg. bet kai pasisveriu ir pasimatuoji pvz klubu apimtis tai skaiciai kitokie..

Sveiki, kokia yra 100g ZEMES riesutu maistine verte? Nes kalorijos.lt nera

iparado rašė:

xsemax rašė:

O soliariume su trausais? ;d ar be but reik?xD Galvoju keleta kart paeit, iki keliones, nes labai baltos leskos bus su trumpais sortais..... ;/ virsus dar dar ..

Nu aisku kad be trausu, kam jie reikalingi? tik imk stovima, sako kad tolygiau idega ir lempos stipresnes ten buna...ir apsauginiu akiniu nepamirsk paprasyti specialiu, nes utiutiu kai paskaiciau kazkur forumuose, kad mergos atejusios 10 minuciu ziurii I tas lempas atsimerkusios, be jokiu apsaugu, kad ratilu palei akis nebutu, tai ir juokinga ir graudu pasidare... as realiai vien del to pradejau eiti I soliaruma, kad biesina, jog turiu 2 odos tipa (sviesi oda, sviesus plaukai, yra apgamu), tai dazniausiai degu raudonai pirmus kartus, ir kaip taisykle pries isvarant atostogu bunu dar nesidegines, tai pirmos dienos sauleje skaudzios buna vakarais isvaziavus jau na nebent kremu issitepi visas, bet tai utiutiu, idegti vistiek norisi, tai sumasciau pasibandyti soliariume pries vaziuojant kokius 7 kartus, jau 4 buvau, pirma karta 5 minutes, po to po 8, tai idegis toks sakyciau iskarto I ruduma, skausmo nebuvo, zodziu viskas liuks...

Ironija kad be trauzu? D kzn sako tipo nudegsi tas vyryskas vietas poto dar pakenks ar negerai bus, bbz:D aisku graziau kai nesimato balto ruozo kur triusai buna.

Hey, gal kas patartu kaip islavinti sia nugaros vieta ? http://www2.0zz0.com/2013/02/28/15/760611442.png    Apatinius placiojo nugaros raumenis.

Kokie pratimai, labiausiai ir greiciausiai gali tai uzauginti? Nesvarbu ar tai genetiskai lempta ar ne, tai vietai islyst, darysiu 3x per sav jei toks atsirast kuris gali istraukt juos (lower lat'us) nes bsk is priekio ziurint , truksta toj vietoj man nuejimo tokio.. atrodo kaip iskirpta...

http://imgur.com/nQwjUhk  va kaskas pns daba atrodau, fotkei 81kg, pries keleta sav daryta. isvarau kur silta geguzio gale tai va reik nuo tos formos (fotkes) nudziut dar dar.... pas mane tas high buna sekmadieniais, gal del to ir nevyksta greitas procesas...  ideja tavo geraaaa, bet taip kraudamas angliuu nezinau ar sukursiu dideli deficita ....
Kai jau savaite eina i gala, sveriu rytais 79~~~....

Turim fanu?



https://www.instagram.com/regangbodybuilding/?hl=en

In YT: TheGrimesTimezTV

Asmeniskai man praina jo vlogai kaip valgo ten, ruosiasi, komentuoja viska.

1.Kelk anliavandenius suvartojamus per diena kieviena sav: 1sav (t.y 7d.) renki150g, 2sav(7d pilnai) 200g. ir taip tempi iki kol pasieki astunta savaite, vis didindamas kiekviena sav po kaskiek g. ar po 50g ar po 25 cia tau sprest.
2. Kiausiniu nebijok: ryte 5 dek pilnus, vakarop vel 4-5, tik palik pvz du trynius. Kose avizu visad po 100g varyk
3. Sportuok intensyviai mazom pertraukom tarp priejimu, daryk kardio ne sales dienom, ryte ant tuscio iki 20min(greitas ejimas/arba lengvas begimas) stiprins sirdies darba, bei greitins medziagu apykaita ,greiciau virskins dideli maisto kieki ( tik negalvok jog ryskesi nuo tokio kardio -NE. Riebalus degint kardio trukme minimum 35min).
4. Visus valgymus padalink i sesis.  3 valgymus su anglim suvalgyk iki sales, po sales kalk ketvirta dienos normos angliu valgyma( avizos ir 4 keusai(2tryniai) sumalti su mixeriu ir iskepta, gera bomba po sales) avizos greiti anglys, sueis i raumenys gerai.
5.Baltymo tiek nebutina: gali net mesa visad po 100g valgyt (pagal tavo svori kalbu).
6. Na ir manau turetum sausai augti.

Jei klystu, rasykit, bus tada ir man naudinga, suzinot kur blogai galvoju.

Sveiki, ka manot apie kreatino HCL? Jaustus skirtumas po "Amix creatine monohydrate"? O ji vartojau paskutini kart pries 3 menesius.
Ir kaip ta hcl vartot? kiek kartu?Tik sporto dienom ar ir nesporto dienom?Ir ar galima su BCAA maisyt?
Sveriu ryte 80kg, tusciu.

Man pvz cheat day pradet patinka su masyve kose : Virtos Avizos 100g ir i jas: du sriubiniai saukstai riesutu sviesto, scoopas proteino , cinamonas(nebutina), bananano puse (irgi jei nori dedi), issimaisai ir labai skanuu!
Na zinoma ir kiausai paskui dar.

jaa zinau bet su anglim kaip cia suZaist jau nlb zinau. nuo pirmad iki sestad sukarpau juos nuo 160 iki 0, galvoju gal sekmadieniais nebedaryt angliu uzkrovu... jokio cukraus nebededu niekur, mesa verdu... bet stil mesos bsk yra... ant kuno

Aciuu uz atsakymus!

Medu, piena ismesk.. Banana ryte su pusryciais verciau, visus valgymus su anglim iki trefkes geriausia, norint svariai augint. Po trefkes kiausai, pries miega varske. Seip patarciau pradet: baltymai 2g/kg, anglys 3g/kg, riebalai 1g/kg ir pagal si skaiciavima persiskaiciuoti viska ir kas savaite vis prideti po 50-80g~ angliu ir didint tik anglis , riebalus ir baltymus palikt...  Nes geriausias efektas kai darai piramides budu, bet viskas remiasi i laika skirta priaugti mases.