El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- zemaitijaworkout
- Replies: 34
Apie viską » Gal galit pasiuliti koki saviginos bureli Siauliuose » 2016-04-22 19:28
Sveiki taigi trumpai del ko noriu lankiti saviginos bureli.
Taigi perejau I gimnazija ir ten vienas toks klasiokas mane uzgaulioje jau buvau su juo susimuses prasileidau pries ji.Po siu mustyniu jis pradejo mane dar labiau uzgauliot skustis nenoriu nes geda o noriu geriau pramokti mustis ir apsigint pries tokius kaip jis
Labai buciau dekingas jeigu pasiulitumet toki saviginos bureli kur tikrai ismokciau apsigint tokiose situacijose
Pasiulikit toki bureli kurio kaina iki 15euru
- zemaitijaworkout
- Replies: 10
Mityba ir dietos » Ka manot mityba masei » 2016-03-28 01:48
Ka manot apie mityba masei 15m 1.78 74kg
7,00 2lekstes koses
12,30 ka duoda mokikloje valgyt
Pvz 2cepelinai 1sulciu stikline trapuciu pakelis 100gramu
16,30 po treniruotes 2lekstes koses
19.00 6kiausiniai 3kulseles vistienos
22.00 200gr varskes ir 0.5lekstes koses 150ml pieno
- zemaitijaworkout
- Replies: 8
Treniruočių programų kritika » Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D » 2016-02-11 16:08
Tai va pataisiau pagal jus biski savo programa
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Kampu hanteliu spaudimas 4*10
Plesimas 3*drop set
Plaktukas 8 8 6 6
Su stanga 4*8
Larry scott 4*8
Trauka mirties 8 6 3 2 1
Prisitraukai 5 5 5 max
Linio trauka uz nugaros 4*8
Hantelio trauka 4*8
Spaudimas siaurai 10 8 6 3
Prancuziskas 8 8 6 6
Atsispaudimai ligegretese 4*8
Peciai programa kokia buvo pries tai paliksiu
Kojos
Pritupimai 10 8 6 4 2
Treniruoklyje pritupimai 4*8
Lenkimas kojoms 4*8
Leg press 4*8
Presui dar kokia keli pratimai
- zemaitijaworkout
- Replies: 8
Treniruočių programų kritika » Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D » 2016-01-24 12:23
Sveiki sportininkai noreciau kad pavertintumet ar pataisitume mano programas masei mityba ir treniruote is anksto atsiprasau uz klaidas
Treniruociu programa
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Hanteliu spaudimas kampu 4*8
Hanteliu spaudimas 4*8
Bicas plaktukas 8 8 6 6
Larry scott 4*10
Su stanga klasikini 3*drop set
Nugara
Mirties trauka 8 6 3 2 1
Prisitraukimai 5 5 5 max
Lino trauka uz nugaros 4*10
Hantelio trauka 4*8
Stangos trauka pasilenkus 3*8
Nusilenkai apaciai nugaros 4*14
Peciai spaudimas stangos 10 8 6 3
Hanteliu spaudimas4*10
Trauka iki smakro 4*10
Galine delta staklese 6*10
Koju pakrlimai presui 4*max
Ligegretese pakelimai 4*max
Kojos
Pritupimai hacke 10 8 6 3
Pritupimai treniruoklije 4*8
Leg pres 4*10
Lenkimas sedint 4*8
Tricas spaudimas siaurai 4*8
Prancuziskas 4*8
Kabelio tiesimas 3*drop set
Mityba
7,10h 6 kiausiniai 0,5 lekstes koses
11,30h ka duoda mokikloi
14,00 2bananai
16.30 2lekstes koses
19.00 3kulsis vistienos duonos 4 riekes au suriu ir keciupu
22,00 1lekste koses 150gramu varskes
1,78 70kg 15 metu
- zemaitijaworkout
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » mases auginimo programa » 2016-01-17 16:48
Istrinu nes neticia parasiau dvi temas apie sia treniruociu programa
- zemaitijaworkout
- Replies: 13
Užrakintos temos » Peciai » 2015-06-29 22:46
Sveiki sportininkai noreciau paprasiti programos deltoms kacelinti.Ps apie deltas nieko nenusimanau nekaciodavau ju nei biski ir del to ju ir nesimato.Aciu kas duotumet programa deltoms kacioti
- zemaitijaworkout
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Krutines treniruote » 2015-06-05 11:24
tai gal zinai kur siauliuose gaut proteino ar geinerio jei esi is siauliu nes kiek zinau iki 18metu jo neparduoda.
- zemaitijaworkout
- Replies: 15
Treniruotės » Prisitraukimai » 2015-06-05 11:19
man tai labai prisitraukimu skaiciu padidino si programėlė
kiekviena diena darydavau max prisitraukimu o per prisitraukimu diena darydavau 4-max 2-6/8
- zemaitijaworkout
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Krutines treniruote » 2015-06-04 11:38
nu tai kaip ar man pradeti augint mase ar su turima gali krutine augt -dabar vasara mase man butu usiaugint isties sunku nes daznai bunu su draugais ir tingisi nuvaryt iki namu pavalgyt daznai
- zemaitijaworkout
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Krutines treniruote » 2015-06-03 20:51
aciu uz patarimus
- zemaitijaworkout
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Krutines treniruote » 2015-06-03 15:53
svoris 63,5kg
ugis1,76
krutine 93cm
talija 73cm
ranga 31cm
dilbis-26cm
koja 54cm tingiu kacelint bet visvien pakacioju kojas
blauzda-35cm pakacioju daznai o siuo metu stengiuos augint mase valgau 5 kartus i diena iki prisiėdimo bet ne persiėdimo
- zemaitijaworkout
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Krutines treniruote » 2015-06-03 10:13
Nu tai ka atejo vasara ir yra daugiau laiko kacelai taigi kaip ivertintumet mano krutines treniruote nes siuo metu jos biski man truksta -treniruoju ja namu saligom su stangom ir hanteliais
Stangos spaudimas 4-12,14
hanteliu spaudimas 4-8
Hanteliu plesimas 4-12,14
Po to pailsiu ir su chebra prie turniko dar bsk krutine
Dipai 6-14.14.12.12.10.10
- zemaitijaworkout
- Replies: 60
Forumo dalyvių nuotraukos » noriu moterisku ranku ir peciu ! help! » 2015-03-15 18:29
nedideles tos rankos visai
- zemaitijaworkout
- Replies: 83
Forumo dalyvių nuotraukos » foto » 2015-03-15 17:37
kas eitu i kacelke is pazistamu neturiu o kas varytu prie turniko pazistu daug ka ir taip dabar idomu varit prie turniko oras geras chebros daug nekainuoja. o kaip sakiauy i kacelke nuo 16metu pradėsiu varit
- zemaitijaworkout
- Replies: 83
Forumo dalyvių nuotraukos » foto » 2015-03-15 17:31
nu gal bet man labaiusiai dabar motyvuoja street workout o i kacelke zadu eit nuo 16metu
- zemaitijaworkout
- Replies: 18
Prisistatymai ir pasveikinimai » Labutis visiems! » 2015-03-15 17:20
sveiks sekmės
- zemaitijaworkout
- Replies: 83
Forumo dalyvių nuotraukos » foto » 2015-03-15 17:08
Neprivalges rašė:
Sūnau, eini neteisingu keliu - street workout pederastams.
nu kaip 14 metu tai geriausias kelias nes tokio amziaus eit i kacelke neapsimoka nes gadinas sveikata darant kai kuriuos pratimus o seip geriausiai iki 16metu street workout o 16metu geriausiai varit i kacelke nes buni subrendes jau ir gai darit visus pratimus .
- zemaitijaworkout
- Replies: 83
Forumo dalyvių nuotraukos » foto » 2015-03-15 17:03
tingis bet stengiuosi vis vien daryt kojas
- zemaitijaworkout
- Replies: 4186
Forumo dalyvių nuotraukos » Pagaliau » 2015-03-15 16:11
Cia tokia gera forma be papildu jokiu pasiekiai ?
- zemaitijaworkout
- Replies: 3945
Forumo dalyvių nuotraukos » Per kancias i zvaigzdes » 2015-03-15 16:05
eNrr rašė:
Neprivalges rašė:
eNrr rašė:
stanginej pratybas spalvinat ?tu ką če šoki ant vaiko, visi mes spalvinom, kai 14 metų buvo, ir nereikia lia lia. heiteris iškart prišoko ant silpnesnio.
volframas katite is UK nusikabino, tai tu dabar berniuka 14 metu kabinsi?
CIA MANO SULES SALEI
- zemaitijaworkout
- Replies: 3945
Forumo dalyvių nuotraukos » Per kancias i zvaigzdes » 2015-03-15 16:04
nd ;D CIA MANO MOKYKLOS KUNO KUNCĖS SALĖ
- zemaitijaworkout
- Replies: 3945
Forumo dalyvių nuotraukos » Per kancias i zvaigzdes » 2015-03-14 21:06
MLDC cia mano sulei
Puslapiai: 1 2