Kulturizmas.net diskusijų forumas

va su ta krutine didziause problema,kad as vienas spoprtuoju,negaliu uzsidet per daug,nes uzsimesiu stanga   as gyvenu ne lt tat ten nlb yra ko paprasyt,kad pastovetu uz nugaros,esu bandes daryt staklese-nu kur stanga staklese stovi,kai jau nepakeli uzsuki i sona ir uzsikabina stanga,bet nlb man ten patogu kazkaip

butu idomu su zinoti nuo ko pradedat daryt kojas,nes as dazniausei nuo stumimo,bet padarius ji,kojos buna jau pavarge ir kitu pratimu neiseina padaryt pilnai,jai pradeduo nuo ko kito,tai su stumimu sunku

Savas4u rašė:

parasyk issamiau ir normaliai isdestyk.
1. Kiek metu.
2. Koks svoris.
3. Tikslas. (mase, jega, ryskumas?)
4.kiek laiko sportuoji?
5. Parasyk visa programa kiek pratimu tam tikrai raumens grupei, kiek pakartojimu.
6.Kokius papildus vartoji.
...bus lengviau patarti ir kokybiskiau

22metai svoris 70 ugis apie 174 seip tikslas mase jega,nes esu gan kudokas,ypac rankos   seip programos neturiu,nes kiek visur randu tai viena uz kita geresnes ir pan,nesuprasi kuri is tikro man tiks.trenerio jokio nera,nors sale tikrai normali,daug svoriu,treniruokliu.pirmadeneis darau krutine,bica,apie 3-4pratimus krutinei stengiuos visada daryt 4 kart po 8.bicas 3-2 pratimai taip pat 4 po 8.as visus taip darau 4 po 8 :)esu savamokslis,jauciu,kad kuris pratimas geriau kabina ta ir stengiuos daryt dazniau,nors seip megstu keist pratimus,jai se sav darau vienus pratimus nugarai,kita stengiuods kitokius daryt ir pan.anksciau sportavau gal 6men,bet paskui turejau panase pertrauka,nes buvau peti smarkei pasitempes,gyjo letai ir skausmingai

sweiki,noriu paklausti ar teisingai sportuoju,sportuoju pats ,niekas nepadeda,nera treneriu!sale gan normali.pirmadienis-krutine bicas,antradienis nugara tricas,trecedieni neinu,ketvirtadienis peciai kojos,penktadienis bicas krutine-arba tricas bicas.ka manot apie mano tokes treniruotes???