El. parduotuvė- Ar+urasMuras
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2010-12-18 14:29
Aisku reikejo. Labai jau iprates buvau peciu plotyje daryti. kai pakeiciau i paemima placiai iskart ant krutines ir nugaros svoris daugiau ejo ir dasijunge kitos raumenu grupes. Dar viena beda buvo ta kad kai dariau peciu plotyje rankas kai leisdavau zemyn, alkunes priglausdavau prie sonu. Tai jau cia buvo mano topinis fail'as
- Ar+urasMuras
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2010-12-18 11:30
Krutines spaudime reikia imti stanga placiau negu peciu plotis. Pries keleta metu imdavau beveik peciu plotyje, tai teko pakeisti paemimo ploti. Aisku buvo liudna, nes iskart darbiniai svoriai nukrito, bet geriau kuo anksciau tai padaryti. Keisk paemimo ploti jau dabar.
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-12-17 17:01
nu tai tau kaip zveriui tikram, pramusa ant zemesniuju centru tada 
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-12-17 16:41
Koki alko isgeri? speju degtine arba kazka is stipresniu. Ne tau vienam taip yra. Paaiskint medikai cia turetu tiksliai. Kazkas bus su hormonais. Speju mazdaug taip bus- isgeri- numusa hormonus ir tuo metu nieko nenori. Ryte pagirios, alkoholio kraujyje zymiai sumazeje, o kunas ir toliau gamina hormonus.
- Ar+urasMuras
- Replies: 8
Užrakintos temos » Sveiki, nezinau kaip atlikti pratimus :) » 2010-12-17 14:54
tai jau paemei is Emexo programele ziuriu 
Stangos spaudimas sedint arba stovint- pasiimi stanga (peciu plotyje arba placiau), atsisedi ant suolo (ziurek kad nugara tiesi butu) ir keli i virsu virs galvos nuleidi iki peciu lygio ir vel ta pati pakartoji. stovint variantas analogiskas.
Bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno gali- atsisedi ant stakliu sedynes kur lynas eina horizontaliai ir trauki iki preso, atledi vel gryzti i galine padeti ir vel kartoji. stangos trauka uz vieno galo- pasiimi plika stanga iremi i koki kampa viena gala o ant kito galo uzsidedi svorius (kiek kelti ruosies) pasiemi ta stangos gala kur svoriai uzdeti ir pasilneki iki 90 laipsniu kampu ir trauki iki preso svori, uzfiksuoji, nuleidi ir vel kartoji.
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-12-16 23:23
Man mados nesvarbu as darau taip kaip as noriu ir esu tuo patenkintas, manau tai yra svarbiausia 
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-12-16 23:07
Geriausia isvis negert. Visi sitie Lietuviski aliai toks meslas kuris isigeria i kuna, pasidarai apspanges ir t.t. Zodziu negerkit.
- Ar+urasMuras
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2010-12-16 22:55
Darai 3 sav pirma program poto kitas etapas- kita programa vel 3 sav poto paskutinis etapas 6 sav darai programa. paemiau pabandymui sita programa pazengusiems ir pasikoregavau truputi pagal save. Programa gana idomi. Visos programos principas gana aiskus- kas 3 savaites treniruot vis kitas raumenu skaidulas ( kuriu isviso yra 3, del to ir programa sudaryta is triju etapu) Paskutinysis 6 savaiciu etapas turetu "atnesti" naujos mases.
- Ar+urasMuras
- Replies: 31
Pradedantiems » šlaunys » 2010-12-16 22:44
eiktu eiktu, kojos tau perstambios svaiguleviciau tu. Teisingai nn sako augink virsu
- Ar+urasMuras
- Replies: 1226
Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-12-16 22:38
Yra du basic bicepso tempimo budai, tai: kabi ant skersinio ir pradedi sukti korpusa i desine poto i kaire kiek tik gali, ranku nejudini ir kitas budas tai stovi prie svediskos sieneles isitveri i ja viena ranka atsilosi ir darai prisitraukiamuosius judesius, lyg noretum siena pritraukt prie saves.
- Ar+urasMuras
- Replies: 37
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki visi » 2010-12-10 21:09
Taip tas tiesa, del to ir ariam. Per kancias i zvaigzdes
- Ar+urasMuras
- Replies: 37
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki visi » 2010-12-09 22:17
Man 23 metai ugis nezinau koks tikslai, paskutini karta matavausi pries keleta metu tai buvo 2 metrai dabar apie 2,02-2,04 ir afigienai jauciuosi, nes man ugis duoda pranasumu. Galiu uzlyst be eiles nieks nepriestarauja 
ir visi taip atrodo neuzaugos iki peciu jau nekalbu apie mergaiciu demesi 
- Ar+urasMuras
- Replies: 22
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki ;] » 2010-12-05 14:04
Azoto pagrindu sukurti papildai.
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:49
Klausia nes nori sup1s+ai pasirodyt pries kitus 
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:48
Kas tau cia nesusirezge? Bus 2 variantas sian nejau i mokykla kaip ir pastaruosius 5 metus 
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:43
Va va CaptainAnabolic ziauri teisybe isaiskejo
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:42
Vajezau, vajezau kaip sugedinai, zandai net paraudo nuo... salcio 
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:40
Man atrodo as pats zinau geriau ka manau negu tu uz mane, o kad pasirodyt megeja tai cia jau senai aisku 
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:33
Dabar jau du
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-12-01 14:31
Man atrodo kad tau paciai truksta demesio kad cia uzvedineji kalbas Blossom.
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-12-01 12:48
Neanalizuosiu ar tavo trenerio poelgis yra geras ar ne, nes tavo konkrecios situacijos as nezinau. Galiu tik bendrai kazka pasakyti apie pacius pratimus, bet ne kaip elgtis tavo situacijoje.
- Ar+urasMuras
- Replies: 11
Treniruočių programų kritika » Ar nieko nereik išimt, dadėt? » 2010-12-01 12:45
Per viena diena rekomenduojama darytu nuo 2 iki 3 raumenu grupiu. Full body programa sustumta i viena diena neiko gero, nes raumenys greiciau auga kai koncentruojiesi ties 2-3 raumenu grupemis per diena o ne ties viso kuno raumenimis. Panasias programas buna daro lengvaatleciai, penkiakovininkai, bet ju tikslai yra kitokie nei tu kurie siekia padidinti raumenu mase.