El. parduotuvė- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-12-01 11:43
Pradek su laisva stanga tik pradziai pasiskaitinek apie sio pratimo atlikimo technika ir naudok pagal save mazus svorius kad atkaltum pacio pratimo atlikimo technika, o poto jau galesi didint svorius. Ir dar - stiprink nugaros apatines dalies isilginius raumenis, ju tau prireiks norint taisyklingai atlikti pritupimus.
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-12-01 10:30
Visiskai sutinku su Miniu 
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-11-30 18:00
Jo kad darant pritupimus su stanga sikna skauda tai ir as sutinku. Paciam taip buvo yra ir bus
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-11-29 22:29
Bardo- jeigu isvadu nemoki padaryti pats, tai pasakysiu kad taip jie visi zaloja save.
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-11-29 22:26
Jeigu iskisami keliai uz didziojio pirsto ribos apkraunami keliai, o tai nepageidautinas dalykas.
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-11-29 21:17
Su stanga tupti iki galo negalima. Darant taisyklingus pritupimus reikia tupiant stebeti savo kelius ( aisku su mazu svoriu pradziai) ir tupti iki tol kol keliu krastas susivienodins su kojos didziuojiu pirstu. Negalima kad keliai islystu daugiau negu uz didziojo pirsto, kitu atveju keliamas svoris tiesiogiai veiks "pjaus" kelio sanarius. Antras blogumas darant kaip tu rasei pilnus pritupimus yra tas kad as labai abejojiu kad kai tu atlieki pilnus pritupimus tavo nugara islieka tiesi visos pratimo amplitudes metu, nes laikyti tiesia nugara galineje nusileidimo padetyje yra tikrai labai sunku ir ypac jaunesnio amziaus zmones neivertine savo jegu ir pasirinke perdidele apkrova pratimo atlikimo metu truputi islenkia nugara. O tas truputis priveda prie traumu.
- Ar+urasMuras
- Replies: 44
Pradedantiems » Pritūpimai ir Hack pritupimai » 2010-11-29 19:19
Darant pritupimus hack'e apatine nugaros dalis yra izoliuota ir palaiko tik ta svori kuri tu keli, tuo tarpu darant pritupimus su stanga nugara laiko ne tik svori bet ir zmogaus pusiausvyra. Atkreipkite demesi i tai kad hack'e nugara ne kiek "nesilanksto", o darant pritupimus su stanga apatine nugaros dalis (lankstosi)- dirba. Lyginant siuos du pratimus manau pritupimai su stanga yra geriau, bet rizika susizeisti yra zymiai didesne negu hack'e. Laisvas svoris turbut visuomet geriau negu stakles.
- Ar+urasMuras
- Replies: 37
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki visi » 2010-11-27 23:12
Silpnokai aisku, kaip 26 metu silpnokai. Pats jegu zydejimas turetu but, kalnus vartyt turetum. Daugiau ryzto ir uzsispyrimo tau 
- Ar+urasMuras
- Replies: 21
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki » 2010-11-21 21:30
Hmmm... hmmm... idomu butu palaust su tavim ranka, kad jau taip sakai daug kam lankstai 
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-11-19 16:41
Vanduo geriausiai atskiedzia alkoholi nei bet kokios sultys del to yra skirtumas.
- Ar+urasMuras
- Replies: 26
Pradedantiems » Sexas ir sportas » 2010-11-18 18:04
Baik, baik konkuruoja dar ir kaip 
- Ar+urasMuras
- Replies: 26
Pradedantiems » Sexas ir sportas » 2010-11-18 13:48
Jeigu po sekso eini sportuot aisku rezultatai bus blogi. Seksa reiketu atideti i antra dienos puse jeigu treniruote darot pirmoj dienos pusej. Yra teoriju ivairiu viena is ju kad min. 4 val pries treniruote netureti lytiniu santykiu, jeigu nori geros, kokybiskos treniruotes.
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-11-18 13:43
zinau kad juokinga kitiem ir man paciam buvo juokinga is pat pradziu. Uztat poto greiciau atsigauni ir nebuna tokios dehidratacijos
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-11-17 23:56
cia jau tavo reikalas kaip tu nori. Aisku geriausias efektas kai isgeri stikliuka ir iskart.
- Ar+urasMuras
- Replies: 105
Pradedantiems » Alkoholis ir sportas » 2010-11-17 23:50
Paskaicius informacija baisu pasidare, ypac del testos kritimo. Jo sutinku su Ispera kad zala labai didele padaro nevalgymas kai vartoji alko. Ypac tai budinga siuolaikiniam jaunimui, tik geria ir "uzkanda" sigarete ant tuscio skrandzio, tai kur tau bus jegu ant ryto. Mano patarimas toks (is asmenines) kai geri spirituotus gerimus sone turi but paprasto vandens,( ne kokie linksminadai ar elmenfuker sultys ) vanduo labai gerai "atskiedzia" visa alko kieki. Dar geras dalykas yra gerimo metu valgyti citrina ( ryte ir kvapo to "afigieno" nebuna ir savijauta geresne) Ir aisku pastoviai valgyti valgyti valgyti, isgeri taurele ir isidedi kasni isgeri ir isidedi.
- Ar+urasMuras
- Replies: 24
Užrakintos temos » zdarova pacanai » 2010-11-15 19:03
Nu jo kai meti ant kutines svori kur tau jos drebes 
- Ar+urasMuras
- Replies: 24
Užrakintos temos » zdarova pacanai » 2010-11-15 18:38
Viskas aisku, bicas cia Dievas
- Ar+urasMuras
- Replies: 24
Užrakintos temos » zdarova pacanai » 2010-11-15 04:11
Tai blogai, negalima dauzyt i krutine stangos nes taip nepaskirstoma apkrova tolygiai ir galima susizaloti
- Ar+urasMuras
- Replies: 24
Užrakintos temos » zdarova pacanai » 2010-11-14 16:34
cia reikia tiketis tesinio, kita savaite parasys zinute
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-11-12 12:04
A j1ba+ kiek pifloodinot, net pavydas bamba grauzia
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-11-09 18:55
Eina na as senstu 
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-11-09 17:52
Buna vandenys nuteka
- Ar+urasMuras
- Replies: 229
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveikuciai :)) » 2010-11-09 17:48
Ponia butu tada o ne Pona 
Nu jo biski buna