Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Balcis
Replies: 13

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Pagalbos » 2019-05-03 12:06

Pas mus salej nera jokio trenerio, cia ir yra problema.

Balcis
Replies: 13

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Pagalbos » 2019-05-01 11:26

Zvengiu is to, ant kiek naglai viska pasakoji big_smile paprastai sneket jauciu nu niekaip nesigauna big_smile nzn kazkaip nei vietoj nei laiku tuos kiausus rodai big_smile dominatorius zodziu. O siaip nu supratau, ieskot kas padetu su programa merginai. Tik gali ir paprastai sneket, suprasiu.

Balcis
Replies: 13

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Pagalbos » 2019-04-30 21:17

Sveiki. Bandau padaryt programa draugei. Sportas tik pirmadieni, treciadieni, penktadieni. Galit patart su argumentais. kas netaip? Pvz. ar ne per daug nugarai? Ir ypac domina del koju dienos. Ka atimt, ka pridet, aciu smile



[NUGARA/PECIAI]
Prisitraukimai - 3x10
Lyno trauka zemyn, rankos siaurai delnais i save - 3x10
Barbell Rows - 3x10
Lyno trauka prie pilvo - 3x12
Hanteliu spaudimas virs galvos - 3x10
Hanteliu mostai i salis - 3x12
Hanteliu/Blyno kelimas i prieki - 3x12
Pratimas nugaros apaciai


[KOJOS/PRESAS]
Pritupimai 3x10
Itupstai viena koja ant suolelio - 3x12
Tiltelis(?)
Koju tiesimas treniruoklyje - 3x10
Kickbacks treniruoklyje - 3x12
Pratimas blauzdoms - 3x12
{PRATIMAI PRESUI}


[Krutine/Rankos]
Hanteliu/Stangos stumimas ant suolelio kampu - 3x10
Pec-Deck - 3x12
Bicepsui su stanga atsistojus - 3x10
"Plaktukas" atsisedus - 3x12
Lyno traukimas zemyn (tricepsui) - 3x12
{PRATIMAI PRESUI}

Balcis
Replies: 10

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Programa merginai » 2019-04-24 13:13

pradedancioji. Deadliftu daryt dar neduodu

Balcis
Replies: 10

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Programa merginai » 2019-04-24 09:40

Apskritai. Sportuojam pirmadieni, treciadieni, penktadieni

Balcis
Replies: 10

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Programa merginai » 2019-04-23 12:57

Ir siaip, gal koki pavizdi galetum numest kad kojas daryt 2 kart i sav?

Balcis
Replies: 10

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Programa merginai » 2019-04-23 12:55

Dariau viena diena kojas, nes jei buna laiko, sekmadieni pasidaro kojas dar. Jei darytu pirmadieni, penktadieni pvz kojas, sekmadieni kazkaip nelabai. Bet sekmadieni cia tik kai buna laiko

Balcis
Replies: 10

Eiti rašyti

Moterims ir merginoms » Programa merginai » 2019-04-23 12:16

Sveiki. Reikia sporto programos merginai. Numesiu pavyzdi, galbut galit patart kas gerai, kas blogai, su argumentais? Kiek ziurinejaus, merginos arba krutines nedaro, arba daro mazai. Galbut hanteliu stumimo nereikia? Aciu

[KOJOS/PRESAS]
Pritupimai 4x10
Itupstai(lunges) - 3x12
Koju tiesimas treniruoklyje - 3x10
Kickbacks treniruoklyje - 3x12
Pratimas blauzdoms - 3x12
{PRATIMAI PRESUI}

[NUGARA/PECIAI]
Prisitraukimai - 3x10
Lyno trauka zemyn, rankos siaurai delnais i save - 3x10
Barbell Rows - 3x10
Lyno trauka prie pilvo - 3x12
Pratimai nugaros apaciai

[Krutine/Rankos]
Hanteliu stumimas ant suolelio - 3x12
Hanteliu plesimas ant suoliuko - 3x12
Pec-Deck Machine - 3x12
Bicepsui su stanga atsistojus - 3x10
"Plaktukas" atsisedus - 3x12
Lyno traukimas zemyn (tricepsui) - 3x12
{PRATIMAI PRESUI}

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net